của bé
Nội dung bài viết
- Các lợi ích của yoga cho trẻ em
- 1. Yoga cho trẻ em giúp con phát triển nhận thức về cơ thể
- 2. Bài tập yoga cho trẻ em giúp nhận thức về hơi thở
- 3. Tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng chịu đựng
- 4. Các tư thế yoga cho trẻ em về sự thăng bằng giúp con tăng khả năng tập trung
- 5. Bài tập yoga cho trẻ em rèn sự khéo léo, linh hoạt
- 6. Dạy yoga cho trẻ em để bé hiểu về sức mạnh của sự phối hợp
- 7. Thiền và thư giãn
- Yoga cho trẻ em cần lưu ý điều gì?
Yoga cho trẻ em mang lại lợi ích gì? Trước khi cho con tham gia loại hình này, các mẹ nên tìm hiểu kỹ để có phương pháp đúng, tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của con nhé.
Không chỉ riêng người lớn, trẻ con cũng phải đối phó với nhiều áp lực từ việc học hành và cuộc sống. Điều này khiến trẻ mệt mỏi và dễ nảy sinh nhiều ý nghĩ tiêu cực.
Yoga từ lâu đã được biết đến là một loại hình luyện tập toàn diện cho cả thể chất và trí não, giúp xua tan căng thẳng, áp lực, mang đến cho mọi người một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Yoga vì thế ngày càng được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức vóc, an yên tâm trí. Người già, đàn ông, phụ nữ đều có thể tập yoga mỗi ngày vì lợi ích sức khỏe.
Yoga cho trẻ em từ 12 tuổi cũng có tác dụng tương tự. Ở độ tuổi này, bé ý thức và biết kiểm soát các tư thế trong yoga. Mẹ có thể tìm hiểu kỹ hơn bộ môn này liên quan tới trẻ trong bài viết sau đây để giới thiệu cho con nhé.
Các lợi ích của yoga cho trẻ em
1. Yoga cho trẻ em giúp con phát triển nhận thức về cơ thể
Yoga có thể giúp trẻ nhận thức và cảm nhận về cơ thể của mình từ bên trong tới bên ngoài một cách rõ ràng.
- Học cách kiểm soát cơ thể một cách lành mạnh
- Kiểm soát căng thẳng thông qua hơi thở, nhận thức, thiền định và chuyển động lành mạnh
- Luyện tập sự tập trung
- Tăng sự tự tin
- Biết cách xây dựng hình ảnh bản thân một cách tích cực
- Cảm thấy mình là một phần của cuộc sống lành mạnh
Yoga cho trẻ em giúp con phát triển nhận thức về cơ thể
2. Bài tập yoga cho trẻ em giúp nhận thức về hơi thở
Các bài tập thở có thể cung cấp năng lượng cho trẻ em, giúp bé thả lỏng, thư giãn cơ thể, làm giảm căng thẳng và giải phóng hormone khỏe mạnh. Ngoài ra, các kỹ thuật thở cũng giúp kết nối tâm trí với cơ thể. Từ đó, con có thể gia tăng sự tập trung, tăng cường sức khỏe hệ hô hấp tốt hơn.
3. Tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng chịu đựng
Các bài tập yoga cho trẻ em còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giãn gân cốt, từ đó có thể giúp con tăng khả năng chịu đựng.
Trong mỗi tư thế yoga, trẻ sẽ học được cách phối hợp giữa các vùng cơ khác nhau để giữ đúng tư thế. Ví dụ như để giữ thăng bằng cho tư thế trái núi đứng trên mũi chân, trẻ cần siết chặt cơ đùi và cơ bụng, mắt nhìn tập trung nhìn vào một điểm.

Tư thế trái núi đứng trên mũi chân
4. Các tư thế yoga cho trẻ em về sự thăng bằng giúp con tăng khả năng tập trung
Tư thế cân bằng rèn cho trẻ em khả năng tập trung cao độ để phát triển sức mạnh nội tại, gợi lên cảm giác thiền định và thúc đẩy sự tĩnh lặng trong tâm trí. Điều này có thể giúp trẻ tránh được căng thẳng trong học tập cũng như nhiều áp lực trong cuộc sống.
Ví dụ như tư thế vũ công, trẻ đứng trên một chân, hai tay vòng ra sau để nâng một chân còn lại. Ở tư thế này, trẻ cần tập trung toàn bộ sức mạnh cơ tay, cơ chân, cơ bụng, đồng thời mắt phải tập trung cao độ nhìn về một điểm phía trước mới có thể giữ được thăng bằng.
5. Bài tập yoga cho trẻ em rèn sự khéo léo, linh hoạt
Yoga không chỉ mang đến sức mạnh cơ bắp mà còn rèn cho trẻ cả sự linh hoạt, khéo léo. Tất cả đều là những kỹ năng cần thiết cho cuộc sống sau này của trẻ.
Ví dụ khi tập tư thế con quạ, nâng cơ thể bằng hai tay, chân không tiếp đất. Tư thế này đòi hỏi trẻ phải vận dụng toàn bộ sức mạnh của cơ tay cùng với sự khéo léo trong việc gác chân lên khuỷu tay sao cho chân không bị rơi xuống đất và cơ thể giữ được thăng bằng ở trên không.

Tư thế con quạ, nâng cơ thể bằng hai tay, chân không tiếp đất, đòi hỏi trẻ phải vận dụng toàn bộ sức mạnh của cơ tay cùng với sự khéo léo
6. Dạy yoga cho trẻ em để bé hiểu về sức mạnh của sự phối hợp
Khi trẻ thực hiện các tư thế yoga, bé sẽ cảm nhận được ý nghĩa của từng chuyển động. Đó là sự phối hợp nhịp nhàng, khăng khít giữa cơ, xương, khớp và dây thần kinh. Trẻ tập lâu năm còn rèn được khả năng cô lập các nhóm cơ khác nhau cũng như các chuyển động một cách tinh vi.
Ví dụ như tư thế chiến binh, trẻ sẽ học được cách nâng hai cánh tay kết hợp với việc thả lỏng vai và hít thở đều để thư giãn. Tất cả những điều này đều làm tăng cảm giác tích hợp của trẻ.
7. Thiền và thư giãn
Yoga có tính thiền định. Vì vậy, cho dù một trẻ đang giữ một tư thế giữ thăng bằng, ngồi thiền hoặc di chuyển qua một loạt tư thế thì bé cũng cảm nhận được sự nhẹ nhàng trong mỗi chuyển động.

Yoga có tính thiền định
Yoga cho trẻ em cần lưu ý điều gì?
Khi cho trẻ tập yoga, mẹ cần lưu ý các điều sau:
- Mẹ không nên cho bé tự tập yoga tại nhà mà không có người hướng dẫn hoặc bé chưa từng được tập cùng huấn luyện viên trước đó. Bởi vì việc tập sai cách không chỉ gây chấn thương xương, khớp mà còn khiến xương sống bị vẹo hoặc cong.
- Mẹ không nên để trẻ tự tập yoga ở nhà một mình mà không có người lớn giám sát. Bởi vì nhiều động tác yoga rất khó, nếu tập sai tư thế có thể gây chấn thương. Ví dụ như tư thế trồng cây chuối, nếu tập sai bé rất dễ bị gãy cổ. Hoặc các động tác nâng người bằng một tay như tư thế con quạ biến thể, nếu không tìm được điểm tựa tay vững và cơ chưa đủ mạnh thì trẻ rất dễ bị gãy tay. Điều này thật sự nguy hiểm nếu không có người lớn hỗ trợ kịp thời.
7 lý do bạn nên tập yoga khi mang thai Yoga tiền sản là một “gia vị” quan trọng mang lại cho các mẹ cuộc sống cân bằng, cơ thể khỏe mạnh cùng với tâm trạng hưng phấn trong suốt thai kỳ
- Khi trẻ bắt đầu nhập môn, mẹ nên đưa con đến các lớp tập yoga cho trẻ em để bé được huấn luyện viên dạy các kỹ thuật tập cơ bản. Khi đã biết tập cơ bản, con mới có thể tự tập các động tác đơn giản tại nhà.
- Khi con học môn này, mẹ nên mua đồ tập yoga cho trẻ em. Đồ tập chuyên dụng có độ co giãn cao mới hỗ trợ tốt cho bé trong việc tập luyện.
- Mẹ không nên cho bé tập các bài tập yoga nặng, quá sức. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự dậy thì của bé.
Những tư thế khó dễ khiến trẻ bị chấn thương
Yoga cho trẻ em mang đến rất nhiều tác dụng tốt cho sự phát triển thể chất và trí não của trẻ, nổi bật nhất là khả năng tập trung cao, rèn luyện sức mạnh cơ bắp, xương, gân, mang đến cho trẻ sự linh hoạt, thư giãn, xua tan căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó, bé có thể lớn lên khỏe mạnh, tính tình điềm tĩnh, tâm trí an yên và luôn tràn đầy năng lượng tích cực.
Hanako
-
7 lý do bạn nên tập yoga khi mang thaiYoga tiền sản là một “gia vị” quan trọng mang lại cho các mẹ cuộc sống cân bằng, cơ thể khỏe mạnh cùng với tâm trạng hưng phấn trong suốt thai kỳ
-
Bài tập yoga cho bà bầu trong từng tam cá nguyệtHầu hết các bài tập yoga đều tốt cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, để tránh những tác dụng phụ không mong muốn cũng như tận dụng tối đa lợi ích từ các bài tập yoga cho bà bầu, mẹ nên tham khảo cách...
-
Yoga cho mẹ bầu và những lợi ích tuyệt vời có thể bạn chưa biếtTrong những tháng cuối thai kỳ, mẹ có thể gặp phải nhiều vấn đề về thể chất như: đau lưng, nhức mỏi, mất ngủ, và có thể cả những biến động về tâm trạng như trầm cảm, lo lắng,... Yoga cho mẹ bầu là...
-
Tư thế yoga cần tránh khi mang thaiTrong tất cả các bộ môn thể dục, yoga là lựa chọn lý tưởng nhất cho mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải động tác nào cũng phù hợp với phụ nữ mang thai đâu nhé. MarryBaby khuyên bạn nên tránh 5 động tác...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
mật ong
yoga rất tốt cả cho trẻ lẫn người lớn