Sự phát triển
của bé

Ngủ như thế nào là tốt với con? Mẹ đừng để hối hận nhé!

Giấc ngủ có vai trò quan trọng nhưng có những trẻ “mải chơi” nên đi ngủ muộn, dậy muộn hoặc lười ngủ trưa. Mời bạn đọc bài viết này để biết ngủ như thế nào là tốt với con và cho bé giấc ngủ thật chất lượng nhé.

Ngủ như thế nào là tốt với con, mẹ đã biết chưa? Và con nên ngủ bao nhiêu giờ là đủ giấc, tư thế ngủ như thế nào là tốt?

Ngủ như thế nào là tốt cho trẻ em?

Giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với trí não trẻ?

Giấc ngủ có liên quan đến hành vi của trẻ. Trẻ đi ngủ không đúng giờ, có giấc ngủ thất thường dễ gặp các vấn đề như khó khăn trong thể hiện cảm xúc, mệt mỏi. Vì sao nói ngủ là một nhu cầu sinh lý quan trọng với trẻ ở mỗi độ tuổi? Vì bởi giấc ngủ cũng biểu thị đồng hồ sinh học của con người, cụ thể như sau:

1. Trẻ trong độ tuổi mẫu giáo

Giấc ngủ quan trọng trong việc hình thành, cải thiện quá trình giao tiếp và các kỹ năng đầu đời. Trẻ được ngủ đủ giấc trong giai đoạn này có khả năng tập trung cao, ghi nhớ tốt, tiếp thu và xử lý tình huống nhanh hơn so với những trẻ thiếu ngủ.

Ngủ như thế nào là tốt cho sức khỏe? Trẻ trong độ tuổi mẫu giáo ngủ thất thường và nếu không đảm bảo chu kỳ giấc ngủ, con hay thấy mệt mỏi, cáu gắt, khó bảo, ngủ trong giờ học, thậm chí có xu hướng nổi loạn, gây gổ với mọi người.

Như vậy, ở độ tuổi này, giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng nhiều trong cách trẻ đối xử với mọi người mà còn tác động đến nhận thức, khả năng học tập của con. Vì vậy, bạn hãy tạo điều kiện tốt nhất để con có giấc ngủ ngon mỗi ngày.

2. Trẻ trong độ tuổi tiểu học

Lứa tuổi tiểu học thường rất ham chơi, hiếu động, thích khám phá. Vì vậy, trẻ có xu hướng ngủ ít hơn so với lứa tuổi mẫu giáo. Đặc biệt, trẻ tuổi tiểu học cũng không thích ngủ trưa, nên mới có hiện tượng trốn ngủ trưa.

Việc trẻ không ngủ đủ giấc, ở giai đoạn này khiến trí não phát triển chậm hơn, việc tiếp thu bài, nghe lời thầy cô giáo giảng vì thế cũng bị ảnh hưởng. Với những bé ngủ đủ giấc và đúng giờ, trí óc sẽ minh mẫn, có khả năng học từ vựng nhanh, vốn từ phong phú và còn bảo đảm thời gian thải độc của cơ thể khi bé ngủ sâu.

Ngủ như thế nào là tốt nhất?

Để trẻ có giấc ngủ tốt, việc này kiên quan đến nhiều khía cạnh như cách ngủ sâu, ngủ mấy tiếng là đủ, nên ngủ mấy giờ ban ngày, trẻ nên ngủ tối lúc mấy giờ, ngủ nhiều có tốt không… Vì vậy, mẹ cần quan tâm một số vấn đề sau để con ngủ sâu giấc, phù hợp với giờ sinh học của cơ thể nhé!

1. Thời gian ngủ của trẻ

Thời gian ngủ của trẻ

Con ngủ bao nhiêu tiếng là đủ? Tùy theo từng độ tuổi và giai đoạn phát triển mà trẻ có thời gian ngủ mỗi ngày khác nhau. Trẻ sơ sinh cần ngủ nhiều (có thể tới 16 giờ mỗi ngày), còn trẻ lớn hơn thì ngủ như thế nào là tốt và giờ ngủ khoa học với trẻ ra sao?

Trẻ 5–6 tuổi

Trẻ giai đoạn mẫu giáo lớn cần ngủ bao nhiêu là đủ, dậy sớm lúc mấy giờ? Trẻ cần ngủ 10–12 tiếng mỗi ngày. Để đảm bảo ngủ đủ giấc, phù hợp đồng hồ sinh học trong ngày, thời gian ngủ tốt nhất của trẻ nên bắt đầu đi ngủ lúc 7-9 giờ tối và dậy khoảng 6 giờ sáng. Song một số trẻ thường thức khuya nên không đảm bảo đủ giấc.

Trẻ giai đoạn này ngủ trưa lúc mấy giờ là tốt nhất? Thời gian ngủ hợp lý cho giấc ngủ trưa lúc con tầm tuổi này cũng không cần lâu, thời gian càng ngắn thì càng tốt cho trẻ vì sẽ không ảnh hưởng tới giấc ngủ tối.

Trẻ 6–12 tuổi

Một ngày nên ngủ mấy tiếng? Trẻ giai đoạn lứa tuổi này cần ngủ 9–12 tiếng mỗi ngày và có giấc sâu để đảm bảo các giai đoạn của giấc ngủ. Con nên đi ngủ sớm để có thể dậy sớm, bắt đầu một ngày đến trường thật minh mẫn. Trên thực tế, giấc ngủ của trẻ giai đoạn này thường bị “ăn bớt” vì số lượng bài vở của trẻ khá nhiều. Đặc biệt là những trẻ đã học lên bậc trung học cơ sở (cấp 2) có xu hướng ngủ ít hơn và cắt giấc ngủ trưa.

2. Tư thế ngủ của trẻ, nằm ngủ như thế nào là tốt nhất?

Mẹ phân vân trẻ nên nằm ngủ như thế nào là tốt nhất, bởi một trong những tình trạng mà nhiều người gặp phải là tư thế trẻ ngủ “chẳng giống ai”. Các tư thế nằm ngủ khác nhau sẽ mang lại cho con những lợi ích khác nhau. Cụ thể như sau:

Uốn cong người kiểu thai nhi

Tư thế này có thể giảm tiếng ngáy, giảm đau lưng và giúp con ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nằm lâu trong tư thế này sẽ khiến trẻ nhức mình, ê ẩm người vào mỗi sáng. Tốt nhất, nếu con thích ngủ trong tư thế này, bạn hãy khuyên trẻ thả lỏng và thư giãn với chân hơi mở rộng và nên kẹp một chiếc gối ôm ở giữa để dễ chịu hơn.

Nằm ngủ nghiêng một bên

Đây là tư thế nằm ngủ khá tốt cho trẻ, đặc biệt là nghiêng về bên trái. Kiểu ngủ này rất có lợi cho hệ tiêu hóa, kiểm soát chứng ợ nóng, đầy hơi. Ngược lại, nằm ngủ nghiêng về phía bên phải thường tăng chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Thế nên nếu con bạn thích ngủ nghiêng bên phải thì hãy tìm cách dạy con bỏ thói quen này nhé.

Để việc ngủ nghiêng được thoải mái, phần bên vai không bị tì, đầu và cổ không bị đau thì mẹ phải chọn cho con một chiếc gối thật mềm. Sử dụng gối ôm khi con nằm nghiêng cũng khiến trẻ cảm thấy yên tâm và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nằm sấp

Trẻ nhỏ thích nằm sấp nhìn chung thường không có lợi ích nào, đôi khi khiến trẻ khó thở, đau cổ, đau lưng. Trẻ có thể bị đau và mệt mỏi sau một đêm thức dậy với tư thế này.

Nếu con không bỏ được thói quen nằm ngủ này, trẻ không nên sử dụng gối kê đầu loại cao mà nên dùng gối mỏng để giảm áp lực lên cổ và đầu.

Nằm ngửa-cách ngủ hiệu quả

Ngủ như thế nào là tốt? Nằm ngửa là tốt nhất, tư thế ngủ này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể là giúp bảo vệ cột sống, giảm đau hông, đầu gối, giảm áp lực lên các khớp.

Song nếu trẻ gặp các vấn đề về đường hô hấp như con bị ngạt mũi, tư thế này lại không phù hợp với con. Con có thể bị khó thở, ngạt thở khi ngủ trong tư thế nằm ngửa.

Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt?

Để đảm bảo trẻ có giấc ngủ tốt, bạn lưu ý một số điều sau: Dạy trẻ cách ngủ đúng giờ bằng thói quen đi ngủ sớm, đi ngủ đúng giờ nhằm tạo phản xạ cho cơ thể. Tuyệt đối không đi ngủ với giờ giấc lộn xộn, thích lúc nào là ngủ lúc ấy. Nên hạn chế cho trẻ thức khuya vì sẽ thành thói quen khó bỏ và ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao của trẻ.

  • Cho con môi trường ngủ thoải mái, thư giãn. Phòng ngủ cần có rèm cửa để chắn ánh sáng bên ngoài hắt vào. Bạn cũng nên đóng cửa phòng để tránh tiếng ồn có thể làm trẻ thức giấc.
  • Chú ý nhiệt độ phòng của trẻ. Một số mẹ phân vân ngủ máy lạnh có tốt không? Sử dụng điều hòa, máy lạnh với nhiệt độ hợp lý hoàn toàn tốt cho giấc ngủ của con, mẹ nhé. Phòng ngủ quá nóng cũng sẽ khiến con khó ngủ, đổ mồ hôi và dễ bị bệnh.
  • Trước khi con đi ngủ, bạn không nên cho trẻ ăn quá no, mặc quần áo quá chật hoặc chạy nhảy quá nhiều. Việc xem các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh cũng khiến con khó ngủ.
  • Để trẻ an tâm chìm sâu vào giấc ngủ: Bạn nằm bên cạnh với con một lúc để nói chuyện, vỗ về hoặc kể chuyện, đọc truyện cho con nghe.
  • Trước khi con chìm vào giấc ngủ, bạn cần tránh để con bị ức chế, tổn thương về tâm lý như dọa nạt, quát mắng trẻ, vì những điều này sẽ khiến trẻ khó ngủ và bị giật mình.
  • Hạn chế cho trẻ con dùng những thực phẩm chứa caffeine như sôcôla, soda, trà sữa vào chiều tối vì chúng khiến con khó ngủ.
  • Nếu trẻ bị rối loạn giấc ngủ, áp dụng các cách ngủ đúng giờ, cách ngủ sớm, cách nằm ngủ tốt nhất, ăn xong bao lâu thì ngủ, chu kì giấc ngủ, thời gian ngủ của trẻ không hiệu quả, bạn cần đưa con đi khám và sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bài viết ngủ như thế nào là tốt của MarryBaby giải mã nhiều vấn đề xoay quanh giấc ngủ của con. Chúc bé nhà bạn có giấc ngủ chất lượng để phát triển toàn diện thể chất lẫn tinh thần nhé!

Hoa Hà

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Mẹ Tôm Tích
    • 40 chủ đề | 
    • 1797 trả lời
    tích lũy được 510 điểm
    1
  • Bé Gạo
    • 61 chủ đề | 
    • 865 trả lời
    tích lũy được 438 điểm
    2
  • Khánh Linh
    • 35 chủ đề | 
    • 1483 trả lời
    tích lũy được 388 điểm
    3
  • Trần Thị Hằng
    • 51 chủ đề | 
    • 422 trả lời
    tích lũy được 277 điểm
    4
  • Cún Con
    • 40 chủ đề | 
    • 278 trả lời
    tích lũy được 206 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT