Sự phát triển
của bé

Tập thể dục: Nên và không nên khi muốn có con (Phần 2)

Bạn có thể đã nghe nói tập thể dục trong lúc đang cố gắng có con có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn. Điều đó có đúng không? Mời bạn cùng MarryBaby khám phá nhé.

Đừng tập luyện quá sức
Nếu trước đây bạn thường tập luyện cho tới khi chạm đến giới hạn sức chịu đựng của cơ thể, nếu bạn muốn có con, bạn nên điều chỉnh lại thói quen này của mình. Mặc dù việc tập luyện với cường độ cao được chấp nhận trước giai đoạn thụ thai nhưng tốt nhất bạn nên dừng ngay các hoạt động mạnh cho tới khi em bé được sinh ra.

Tập luyện thể dục là một hình thức tạo áp lực lên cơ thể, và bất kỳ hoạt động nào vượt quá giới hạn cũng đều sẽ có hại nhiều hơn có lợi, đặc biệt là trong giai đoạn này. Thay vào đó, các chuyên gia khuyến nghị bạn tập các bài tập ở mức độ vừa phải như đi bộ, leo dốc, bơi lội, miễn là bạn vẫn có thể nói chuyện và không bị ngắt thở.

Tập thể dục: Nên và không nên khi muốn có con (Phần 2)

Nên cân nhắc về cường độ tập luyện khi bạn muốn có con

Đừng tập trung vào việc giảm cân
Có thể bạn đang cố sức đạt được mức cân nặng lý tưởng trước khi tăng thêm vài cân trong quá trình mang thai, nhưng đây không phải là thời điểm để giảm cân và tập những bài tập cường độ cao. Bạn cần đảm bảo bạn đang nuôi dưỡng, chứ không phải tước đoạt cơ thể mình. Mục đích của bạn là ăn uống lành mạnh chứ không phải cắt giảm hoàn toàn một nhóm thực phẩm nhất định hoặc cắt giảm năng lượng một cách nhanh chóng.

Tập tim mạch thường xuyên
Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 30 phút để tập những bài tập tăng cường sức khoẻ tim mạch như đi bộ, bơi lội, chạy chậm, hoặc tập với máy tập thể dục. Tập luyện tim mạch thường xuyên sẽ giúp bạn có một thể chất tốt hơn khi bạn đang cố gắng có thai, và giúp bạn giữ được sức khoẻ thể chất và tinh thần tốt trong suốt quá trình mang thai và sinh nở.

Bạn có thể hình dung như thế này, việc mang thai là sự chuẩn bị cho một cuộc đua lớn, và sinh em bé là giai đoạn chạy nước rút. Bạn sẽ cần rất nhiều năng lượng trước và sau khi sinh bé. Cuộc sống của bạn sẽ thay đổi rất nhiều sau khi em bé chào đời và những bài tập tim mạch sẽ giúp bạn làm điều đó.

Hỏi bác sĩ về việc tập thể dục khi mang thai
Bạn nên tập thể dục trước khi thụ thai để có sức khoẻ tốt và chuẩn bị tốt cho cả mẹ và bé. Nhưng vì thể chất mỗi người một khác, bác sĩ của bạn sẽ dựa trên thói quen tập luyện vốn có của bạn để tư vấn cho bạn khi mang thai nhằm giúp bạn có một thai kỳ khoẻ mạnh và an toàn.

MarryBaby

Quảng cáo
Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc

Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc Thiếu men tiêu hóa bé biếng ăn, còi cọc. Nguyên nhân tiềm ẩn không phải mẹ nào cũng biết!

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Cho bé đi chơi, những điều mẹ cần lưu ý (QC)

Không nhất thiết phải là những chuyến du lịch dài ngày, những chuyến đi dã ngoại trong ngày cũng rất hấp dẫn và thú vị với bé, quan trọng nhất vẫn là cả gia đình có thời gian bên nhau.

Cách chọn kem chống nắng an toàn cho bé

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 21/07/2018 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32099 trả lời
    tích lũy được 8460 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6327 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5375 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT