Sự phát triển
của bé

Quý ông nên ăn gì để tăng sức khoẻ sinh sản?

Không chỉ chị em phụ nữ mà cánh mày râu cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình để bà xã sớm có em bé. Cùng MarryBaby “điểm mặt gọi tên” những loại vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng sức khỏe sinh sản cho phái mạnh dưới đây nhé.

1. Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới. Hàm lượng kẽm thấp sẽ dẫn đến sự sụt giảm chất lượng tinh trùng và làm giảm khả năng di chuyển của tinh binh trên con đường gian nan tìm đến với trứng. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt bò, đậu và thịt gà.

2. Vitamin D
Đã có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy mối liên hệ giữa hàm lượng vitamin D và khả năng di chuyển của tinh trùng. Theo đó, đàn ông thiếu hụt vitamin D sẽ cho tinh trùng ít linh động hơn. Cơ thể chúng ta tạo ra vitamin D một cách tự nhiên khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chúng ta cũng có thể hấp thu nó thông qua các thực phẩm chứa vitamin D như dầu cá, sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, nấm,…

tang suc khoe sinh san

Chế độ dinh dưỡng hớp lý sẽ giúp các cặp đôi tăng sức khỏe sinh sản và sớm có con

3. Folate
Folate hay vitamin B9 là một chất quan trọng để tạo ra tinh binh khoẻ mạnh và có thể hấp thu một cách tự nhiên từ axít folic có trong cơ thể. Có một số nghiên cứu đã cho thấy thực đơn giàu vitamin B9 sẽ cho số lượng tinh binh nhiều hơn. Bạn không cần phải uống bổ sung axit folic như vợ nhưng sẽ rất có ích cho khả năng thụ thai của bạn nếu ăn nhiều thực phẩm giàu folate như: bông cải xanh, rau bina, cải mầm. Folate cũng có nhiều trong đậu đỗ, khoai tây và cam.

4. Chất chống oxi hoá
Chất chống oxi hoá gia tăng chất lượng của tinh trùng bằng cách làm giảm số lượng gốc tự do có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến màng tế bào. Trong một số nghiên cứu, đàn ông có chế độ ăn với hàm lượng thấp chất chống oxi hoá sẽ cho tinh trùng có chất lượng kém. Chất chống oxi hoá bao gồm vitamin C, vitamin E và betacaroten – một dạng của vitamin A. Ăn nhiều loại trái cây và rau củ khác nhau sẽ cho bạn rất nhiều chất chống oxi hoá. Bạn có thể bổ sung chất chống oxi hóa một cách đơn giản với túi táo trong tủ lạnh khi làm việc hay chùm nho ngay trên bàn làm việc.

Ngay cả khi vợ chồng bạn lâu có thai hơn bình thường thì các loại vitamin và khoáng chất kể trên vẫn rất có ích cho sức khỏe. Vậy thì còn chần chừ gì mà không bổ sung chúng vào thực ăn hàng ngày của mình nhỉ. Chắc chắn bà xã sẽ rất vui lòng giúp đỡ bạn trong việc này đấy!

Lê Phương

Quảng cáo
Phục hồi làn da rạn sau sinh

Phục hồi làn da rạn sau sinh Rạn da sau sinh được "cà phẳng", trả lại cho mẹ làn da mịn màng và tươi trẻ như trước khi sinh.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm

Cách chọn thực phẩm ăn dặm cho trẻ dị ứng đạm sữa bò

Lượt xem: 120.964
Đăng ngày: 24/05/2018 bởi Thanh Ngọc
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 363 chủ đề | 
    • 5090 trả lời
    tích lũy được 43 điểm
    1
  • MarryBaby
    • 255 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    2
  • Nguyễn Hương
    • 1 chủ đề | 
    • 446 trả lời
    tích lũy được 17 điểm
    3
  • kimkt.dim
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    4
  • Đỗ Tuyến
    • 1 chủ đề | 
    • 207 trả lời
    tích lũy được 9 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT