Sự phát triển
của bé

Quý ông nên ăn gì để tăng sức khoẻ sinh sản?

Không chỉ chị em phụ nữ mà cánh mày râu cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình để bà xã sớm có em bé. Cùng MarryBaby “điểm mặt gọi tên” những loại vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng sức khỏe sinh sản cho phái mạnh dưới đây nhé.

1. Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới. Hàm lượng kẽm thấp sẽ dẫn đến sự sụt giảm chất lượng tinh trùng và làm giảm khả năng di chuyển của tinh binh trên con đường gian nan tìm đến với trứng. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt bò, đậu và thịt gà.

2. Vitamin D
Đã có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy mối liên hệ giữa hàm lượng vitamin D và khả năng di chuyển của tinh trùng. Theo đó, đàn ông thiếu hụt vitamin D sẽ cho tinh trùng ít linh động hơn. Cơ thể chúng ta tạo ra vitamin D một cách tự nhiên khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và chúng ta cũng có thể hấp thu nó thông qua các thực phẩm chứa vitamin D như dầu cá, sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, nấm,…

tang suc khoe sinh san

Chế độ dinh dưỡng hớp lý sẽ giúp các cặp đôi tăng sức khỏe sinh sản và sớm có con

3. Folate
Folate hay vitamin B9 là một chất quan trọng để tạo ra tinh binh khoẻ mạnh và có thể hấp thu một cách tự nhiên từ axít folic có trong cơ thể. Có một số nghiên cứu đã cho thấy thực đơn giàu vitamin B9 sẽ cho số lượng tinh binh nhiều hơn. Bạn không cần phải uống bổ sung axit folic như vợ nhưng sẽ rất có ích cho khả năng thụ thai của bạn nếu ăn nhiều thực phẩm giàu folate như: bông cải xanh, rau bina, cải mầm. Folate cũng có nhiều trong đậu đỗ, khoai tây và cam.

4. Chất chống oxi hoá
Chất chống oxi hoá gia tăng chất lượng của tinh trùng bằng cách làm giảm số lượng gốc tự do có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến màng tế bào. Trong một số nghiên cứu, đàn ông có chế độ ăn với hàm lượng thấp chất chống oxi hoá sẽ cho tinh trùng có chất lượng kém. Chất chống oxi hoá bao gồm vitamin C, vitamin E và betacaroten – một dạng của vitamin A. Ăn nhiều loại trái cây và rau củ khác nhau sẽ cho bạn rất nhiều chất chống oxi hoá. Bạn có thể bổ sung chất chống oxi hóa một cách đơn giản với túi táo trong tủ lạnh khi làm việc hay chùm nho ngay trên bàn làm việc.

Ngay cả khi vợ chồng bạn lâu có thai hơn bình thường thì các loại vitamin và khoáng chất kể trên vẫn rất có ích cho sức khỏe. Vậy thì còn chần chừ gì mà không bổ sung chúng vào thực ăn hàng ngày của mình nhỉ. Chắc chắn bà xã sẽ rất vui lòng giúp đỡ bạn trong việc này đấy!

Lê Phương

Quảng cáo
Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin?

Vì sao sau sinh chỉ bên con mẹ mới tự tin? Hầu hết các mẹ đều đồng ý rằng sau khi sinh người con gái thanh xuân nổi bật, luôn cuốn hút trong mọi cuộc nói chuyện đã biến mất cùng với sự xuất hiện của thiên thần nhỏ. Trong suốt thời gian nuôi con, hầu như lúc gần con, cho con bú là lúc tự tin nhất của mẹ. Vì mùi cơ thể mẹ không thể tự tin...

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Lưu ý an toàn cho phụ nữ dùng mỹ phẩm khi mang thai (QC)

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy việc mẹ dùng mỹ phẩm khi mang thai ảnh hưởng xấu tới con. Tuy nhiên nhu cầu làm đẹp của người phụ nữ là chính đáng dù ở lứa tuổi và hoàn cảnh nào đi nữa. Cùng tìm hiểu xem dùng mỹ phẩm khi mang thai như thế nào là an toàn nhé.

Gợi ý bộ mỹ phẩm giúp da trắng sáng cho mẹ bầu

Lượt xem: 82.777
Đăng ngày: 16/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Thi Nguyen
    • 32 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 100 điểm
    1
  • Dương Mai
    • 68 chủ đề | 
    • 383 trả lời
    tích lũy được 98 điểm
    2
  • Ssarah
    • 13 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 80 điểm
    3
  • Trần Thi
    • 4 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    4
  • Dư Thị Lương
    • 66 chủ đề | 
    • 946 trả lời
    tích lũy được 34 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT