Sự phát triển
của bé

Bạn có đủ sức khỏe để mang thai?

Một thai kỳ khỏe mạnh cần được khởi động rất xa trước thời điểm bạn thực sự mang thai. Việc đầu tiên của cần làm trong quá trình chuẩn bị này là xây dựng nền tảng sức khỏe cho bản thân. Đó không chỉ là luyện tập các cơ bắp, đó còn là sự chuẩn bị sức khỏe về tinh thần và thúc đẩy hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể

Thử trả lời những câu hỏi dưới đây để biết mình có đủ sức khỏe cho việc mang thai không, và bắt đầu ngay những bước chuẩn bị nhé.

Bạn ăn bao nhiêu rau mỗi ngày?
Bạn cần ăn những chất dinh dưỡng lành mạnh bởi cơ thể sẽ tích trữ chúng để chuẩn bị cho quá trình mang thai sau này. Đặc biệt, rau xanh và các loại trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin vô cùng phong phú. 300g rau củ và khoảng 200g trái cây sẽ giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày.

Tăng sức khỏe để chuẩn bị mang thai 2

Lượng dinh dưỡng theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia

Bạn có uống cà phê không?
Hầu hết các chuyên gia đều cho rằng, phụ nữ muốn có thai và đang mang thai không nên dùng lượng caffein lớn. Vì vậy, bạn nên bắt đầu giảm dần lượng cà phê hay giới hạn những đồ ăn, thức uống có chứa caffein mà mình tiêu thụ ở mức thích hợp. Giới hạn an toàn là 200mg caffein mỗi ngày, tương đương với khoảng 230ml cà phê, 60ml espresso, 500ml latte, 300g chocolate, 1,8l coca-cola.

Bạn cân nặng bao nhiêu?
Thử lấy trọng lượng cơ thể (kg) chia bình phương chiều cao (m) và xem kết quả của bạn như thế nào nhé.

-Nếu nhỏ hơn 18,5: Bạn có biết rằng tình trạng gầy yếu có thể hạn chế khả năng thụ thai?

-Nếu nằm trong mức từ 18,5 đến 24,9: Chúc mừng, bạn có chỉ số khối cơ thể ở mức bình thường. Duy trì mức này trong quá trình chuẩn bị có em bé nhé.

-Lớn hơn 24,9: Tình trạng béo phì dù ít hay nhiều cũng ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ của bạn. Vì vậy, lên kế hoạch giảm cân ngay thôi!

Cân nặng như thế nào là lý tưởng khi muốn có thai?

Cân nặng như thế nào là lý tưởng khi muốn có thai? Việc tăng hoặc giảm cân có thể làm giảm khả năng thụ thai bởi vì trứng có thể rụng ít hơn. Do đó, việc đạt được trọng lượng chuẩn khi muốn có thai là không thể xem thường.

Bạn có ăn cá không?
Nếu bạn là “fan” của cá, nhớ chú ý hạn chế một số loại chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá thu, cá kiếm, cá kình, cá cờ.

5 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn dễ thụ thai

5 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn dễ thụ thai Nếu bạn muốn thụ thai thì ngay bây giờ là lúc bạn bắt đầu “chăm chút” hơn cho chế độ ăn uống của mình

Bạn tập thể dục mấy buổi/tuần?
Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn thụ thai dễ dàng và giảm những nguy cơ biến chứng trong thai kỳ. Bất kể là hình thức vận động nào, từ chạy bộ đến nhảy dây, bạn cần duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày và tối thiểu 3 ngày/tuần.

Bạn cần những khoảng thời gian để làm mạnh khỏe chân tay của mình và bớt nặng đầu suy nghĩ cho công việc. Thử leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy chẳng hạn.

Bạn có chú ý tránh nhiễm khuẩn chưa?
Không chỉ cần duy trì một thói quen tốt là rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi tiếp xúc với các loại thực phẩm sống, bạn còn cần tránh một số loại thực phẩm như phô mai mềm, các loại cá, thịt phơi khô hay lên men mà không được nấu chín. Bên cạnh đó, đừng quên việc uống nước tiệt trùng hay đun sôi để nguội.

Đảm bảo rằng ngăn lạnh của bạn luôn ở mức từ 2 đến 4oC, ngăn đông ở mứco 0C để giữ cho thực phẩm luôn tươi ngon, tránh những vi khuẩn có hại sẽ xuất hiện khi thực phẩm bị hư hỏng.

Ngoài ra, đừng quên mang bao tay khi bạn làm vườn hay dọn dẹp nhà cửa.

MarryBaby

Quảng cáo
Video: 15 phút cho tộ bí đao kho đậu hũ nấm tuyệt ngon cho ngày chay

Video: 15 phút cho tộ bí đao kho đậu hũ nấm tuyệt ngon cho ngày chay Bí quyết cho món Bí đao kho đậu hũ nấm ngon ngọt, dễ nấu cho ngày chay. Tùy sở thích của gia đình, bạn có thể thay thế các loại rau củ tùy thích cho món chay ngon.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Cách sơ cấp cứu những tai nạn thường gặp ở trẻ nhỏ (QC)

Môi trường xung quanh luôn ẩn chứa nhiều hiểm họa với các bé dù ở bất cứ độ tuổi nào. Nắm rõ một số cách sơ cứu khi con trẻ gặp phải tai nạn là kiến thức cần thiết đối với tất cả các bậc cha mẹ.

Đuối nước trên cạn ở trẻ, nhận biết và cách phòng ngừa

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 20/08/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Dương Mai
    • 73 chủ đề | 
    • 533 trả lời
    tích lũy được 82 điểm
    1
  • Thi Nguyen
    • 32 chủ đề | 
    • 7 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    2
  • Trần Thi
    • 9 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    3
  • Dư Thị Lương
    • 73 chủ đề | 
    • 1024 trả lời
    tích lũy được 42 điểm
    4
  • Ssarah
    • 13 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT