Sự phát triển
của bé

Tinh trùng khỏe mạnh: 6 điểm nhận biết và cách giúp tinh binh luôn khỏe

Theo nhiều nghiên cứu thì các quý ông có tinh trùng khỏe mạnh sẽ có những đặc điểm riêng. Chị em nên tìm hiểu để giúp bố nhanh chóng "góp vốn" cùng mẹ có em bé nhé!

Tinh trùng khỏe mạnh giúp khả năng mang thai của nữ giới cao hơn. Nam giới có những đặc điểm như tập thể dục thường xuyên, ăn nhiều cá, có giọng nói cao, chứng tỏ tinh trùng của họ có chất lượng lẫn số lượng. tinh trùng khỏe mạnh

Cách nhận biết tinh trùng khỏe mạnh

Đàn ông có tinh trùng khỏe mạnh sẽ hỗ trợ quá trình chuẩn bị mang thai diễn ra thuận lợi và sinh ra những em bé khỏe mạnh, thông minh. Nhưng làm thế nào để nhận biết tinh trùng khỏe mạnh hay bất thường? Một vài yếu tố sau cần được xem xét:

1. Số lượng

Tinh trùng nam giới được cho là đạt chuẩn về số lượng khi mỗi lần xuất tinh, khối lượng tinh dịch xuất ra đạt  2 – 5ml, mật độ số lượng tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch từ 60-80 triệu.

2. Khả năng vận động

Không phải tất cả mọi tinh trùng đều có khả năng di chuyển hiệu quả, điều này là bình thường. Trung bình mỗi lần người đàn ông phóng tinh dịch thì chỉ có khoảng 40% tinh trùng trong số đó vận động tốt.

Nếu kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ có chỉ số tốc độ trên 75% tinh trùng di động, trong đó trên 25% số tinh trùng di chuyển rất nhanh thì được coi là khỏe mạnh bình thường.

3. Hình dạng của tinh trùng 

Về hình dạng tinh trùng, nếu có trên 30% số tinh trùng có hình dạng bình thường (có đầu tròn, đuôi dài và vận động tốt) thì được coi là tinh trùng khỏe mạnh.tinh trùng khỏe mạnh

4. Màu sắc 

Tinh trùng khỏe mạnh có màu gì? Nam giới có thể nhận biết sức khỏe tinh trùng thông qua việc quan sát màu sắc tinh dịch xuất ra. Tinh trùng khỏe mạnh thì tinh dịch sẽ có màu hơi vàng hoặc trắng.

Tuy nhiên, nếu thấy màu của tinh dịch đổi sang màu khác như trắng sữa, vàng xanh, màu hồng, màu đỏ thì chứng tỏ tinh trùng và cơ quan sinh dục của bạn đang gặp vấn đề (viêm nhiễm hoặc có khối u).

5. Thời gian hóa lỏng 

Tinh trùng khỏe mạnh thì chỉ sau từ 15-30 phút sẽ chuyển từ trạng thái sánh sang lỏng. Nếu quá 30 phút mà tinh dịch vẫn đặc, sánh thì có thể nam giới đã gặp phải tình trạng tinh trùng vón cục hoặc đông đặc.

7 trường hợp nam giới cần trữ tinh trùng nhanh kẻo không kịp

7 trường hợp nam giới cần trữ tinh trùng nhanh kẻo không kịp Nam giới làm việc thường xuyên trong môi trường độc hại, có nhiều hóa chất ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh cần sớm nghĩ đến việc trữ tinh trùng nếu chưa có ý định sinh con sớm.

6. Độ dính 

Dựa vào độ dính của tinh trùng, nam giới cũng có thể nhận biết tinh trùng khỏe mạnh hay bất thường. Cách xác định độ dính khá đơn giản, bạn chỉ cần lấy một ống nghiệm thủy tinh rồi chạm vào hỗn hợp tinh dịch đã được hóa lỏng.

Nếu tinh trùng khỏe mạnh thì sợi tinh dịch có thể kéo dài khoảng 2cm. Dựa vào những dấu hiệu về màu sắc, độ dính, thời gian hóa lỏng bạn hoàn toàn có thể nhận biết tinh trùng có khỏe mạnh hay không bằng mắt thường.

Cho dù những dấu hiệu này có thể cho các cặp đôi sơ lược về chất lượng tinh trùng. Nhưng để biết chính xác tinh trùng không khỏe do nguyên nhân nào (số lượng, tốc độ di chuyển kém hoặc dị dạng quá nhiều) nam giới cần phải làm xét nghiệm tinh dịch đồ để có kết quả chính xác nhất.

Những đặc điểm đàn ông có tinh trùng khỏe

1. Đàn ông tập gym thường có tinh trùng mạnh

Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, Mỹ, nam giới tập thể dục ít nhất 15 giờ mỗi tuần có nồng độ tinh trùng cao hơn 73%. Không chỉ giúp giảm cân, tập thể dục còn làm tăng khả năng chống oxy hóa trên khắp cơ thể. Từ đó giúp ngăn ngừa các gốc tự do làm hỏng tế bào tinh trùng.

Trong khi đó, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện những người xem tivi hơn 20 giờ mỗi tuần có nồng độ tinh trùng thấp hơn 44% so với người ít xem tivi.tinh trùng khỏe mạnh

2. Khuôn mặt không quá nam tính

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha và Phần Lan phát hiện ra rằng những người đàn ông có khuôn mặt được đánh giá là nam tính sẽ có vấn đề về tinh trùng. Tức là ai có quai hàm rộng, vuông, thường có chất lượng tinh trùng kém hơn so với những người có khuôn mặt nữ tính.

Nguyên nhân là đàn ông ít nam tính sẽ tiêu thụ nhiều tài nguyên hơn trong việc sản xuất tinh dịch. Do đó, họ sẽ có ít nguồn lực để phát triển các đặc điểm giới tính thứ cấp khác, như sự nam tính trên khuôn mặt.

3. Giọng nói cao đi kèm với tinh trùng tốt

Các nhà nghiên cứu phát hiện trong khi phụ nữ đánh giá đàn ông có giọng nói trầm thấp là nam tính và hấp dẫn hơn, họ lại có nồng độ tinh trùng thấp hơn khi xuất tinh.

Mức độ testosterone có thể là lời giải thích cho điều này. Testosterone có tác động trực tiếp đến các dấu hiệu nam tính trên khuôn mặt và khiến giọng nói nam giới trầm hơn, nhưng quá nhiều testosterone lại ngăn chặn sự sản xuất tinh trùng.

4. Có vòng eo dưới 102cm

Các nhà nghiên cứu Hà Lan phát hiện nam giới có chu vi vòng eo trên 102cm có số lượng tinh trùng thấp và khả năng di chuyển của tinh trùng kém hơn so với những người có vòng eo nhỏ, đặc biệt có cơ bắp 6 múi.

Dù chưa rõ nguyên nhân, các nhà nghiên cứu cho rằng trọng lượng cơ thể, đặc biệt là mỡ xung quanh khu vực giữa cơ thể, có thể cản trở việc giải phóng hormone giới tính, cũng như sản xuất và phát triển tinh trùng.

Nhìn chung, phái mạnh siêng vận động, ít béo phì sẽ có nguồn tinh trùng khỏe mạnh và chất lượng hơn, cơ hội thụ thai cao hơn. Vì vậy chị em nên khuyên các ông chồng vận động đổ mồ hôi hơn là ngồi lì một chỗ xem ti vi hay lướt web.

Theo đó, kết quả nghiên cứu cũng cho hay, nam giới ngồi xem tivi nhiều hơn 20 giờ mỗi tuần có nồng độ tinh trùng thấp hơn tới 44% so với nam giới bình thường.

Cách giúp tinh trùng khỏe mạnh

1. Làm thế nào để tinh trùng khỏe mạnh?

Mặc đồ lót rộng giúp tinh trùng khỏe mạnh

Đồ lót quá chật gây tắc nghẽn tuần hoàn máu tới vùng kín. Khi dương vật không được bơm máu đầy đủ thì khả năng cương cứng kém, dẫn đến việc quan hệ tình dục yếu và giảm chất lượng của tinh trùng.

Nghiên cứu năm 2012 của các nhà khoa học Anh cho thấy những người đàn ông mặc quần lót dáng quần short, thay vì đồ lót bó sát, tăng khả năng bơi của tinh trùng tới 24%. Ngoài ra, quần chật làm tăng nhiệt độ tinh hoàn, có thể cản trở quá trình sản xuất tinh trùng.

Tập thể dục thường xuyên, nhưng không tập quá sức

Tập thể dục đã được chứng minh là có thể giúp làm tăng số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển và hình dạng của chúng.

Nguyên nhân là do việc vận động giúp cơ thể nam giới giảm mỡ thừa, một yếu tố làm tăng mức độ testosterone gây suy yếu tinh trùng. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp nam giới xây dựng cơ bắp, sự dẻo dai, từ đó làm tăng hormone, endorphin và lưu lượng máu. Đây là những yếu tố chính trong việc thúc đẩy ham muốn tình dục của nam giới.

Hoạt động thể chất tốt cho tinh trùng

  • Đi bộ 20 phút mỗi ngày
  • Tập chống đẩy
  • Tập gym
  • Tập yoga
  • Chạy bộ
  • Bơi lội
  • Cầu lông, quần vợt, đá bóngtinh trùng khỏe mạnh

Tránh các hoạt động thể chất có thể gây hại cho tinh trùng

Đạp xe có thể gây hại cho tinh trùng của nam giới. Nguyên nhân là do hoạt động này có thể gây chấn thương vùng kín hoặc tác động đến chuyển động của bìu, từ đó khiến cơ thể bị căng thẳng và thay đổi hormone.

Tránh một số hóa chất và sản phẩm 

  • Chì
  • Nhựa styrene và acetone
  • Thủy ngân
  • Di Bromo Chloropropane (thành phần trong thuốc trừ sâu)

Ngoài ra, bạn nên có lối sống và sinh hoạt tình dục lành mạnh, đồng thời hạn chế dùng các sản phẩm hỗ trợ tình dục như dung dịch bôi trơn, thuốc kích dục để tránh gây hại cho tinh trùng.

2. Ăn như thế nào và nên ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?

Ăn uống tốt 

Cơ thể hấp thụ dinh dưỡng lành mạnh thì tinh trùng mới được nuôi dưỡng khỏe mạnh. Do đó bạn nên chọn lọc thực phẩm có lợi cho tinh trùng để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.

Tránh ăn thực phẩm có hại cho tinh trùng 

Các thực phẩm có thể làm suy yếu tinh trùng bạn nên hạn chế ăn bao gồm:

  • Đồ ăn ngọt
  • Rau răm
  • Đậu phụ
  • Đồ ăn nhanh

tinh trùng khỏe mạnh

Ăn thực phẩm giúp tăng sức mạnh tinh trùng

Các thực phẩm có lợi cho tinh trùng bạn nên ăn bao gồm:

  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Trứng
  • Sữa
  • Hàu
  • Các loại rau xanh và trái cây giàu chất sắt
  • Các loại hạt vỏ cứng
  • Thực phẩm giàu vitamin B12
  • Thực phẩm giàu vitamin C
  • Thực phẩm giàu lycopene

Bổ sung các chất có lợi cho tinh trùng

  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Kẽm

tinh trùng khỏe mạnh

Ăn nhiều cá

Theo Men’s Health, cá là thực phẩm giàu axit béo omega-3 và protein, đóng vai trò lớn trong việc sản xuất và làm tăng số lượng tinh trùng. Các nhà nghiên cứu Đại học Harvard cũng phát hiện rằng những người ăn nhiều cá, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ có nồng độ tinh trùng lớn hơn 65% so với những người ăn rất ít. Mặt khác, nam giới ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến có số lượng tinh trùng thấp hơn đáng kể.

Không ăn thức ăn thừa đựng trong đồ nhựa

Khi đựng thức ăn trong đồ nhựa, hóa chất bisphenol-A (BPA) từ hộp nhựa có thể xâm nhập vào thức ăn khi bạn đun nóng lại.

Các nhà nghiên cứu Đan Mạch phát hiện nam giới có nồng độ BPA cao trong nước tiểu có tỷ lệ tinh trùng thấp hơn đáng kể so với những người có nồng độ BPA thấp. Các nhà khoa học cho rằng BPA có thể ảnh hưởng đến hoạt động của estrogen và androgen ở mào tinh hoàn. Điều này sẽ cản trở sự phát triển bình thường của tinh trùng.

Nếu vợ chồng bạn đang cố gắng để thụ thai thì cách nhận biết tinh trùng khỏe mạnh trong bài viết này có thể giúp ích cho việc dự đoán khả năng sinh sản của nam giới.

Tập thể dục - Chìa khóa cải thiện sức khỏe sinh sản nam giới

Tập thể dục - Chìa khóa cải thiện sức khỏe sinh sản nam giới "Muốn khỏe đẹp thì hãy tập thể thao". Không dừng lại ở đó, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sản khoa còn cho thấy tác dụng tích cực của các bài tập thể dục đối với sức khỏe sinh sản nam giới

 

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Bệnh dạ dày nên ăn gì để giảm khó chịu? (QC)

Bệnh dạ dày ăn gì sẽ giảm khó chịu? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay những thực phẩm vàng giúp làm dịu các cơn đau dạ dày và trị bệnh hiệu quả dưới đây bạn nhé!

Trào ngược dạ dày khi mang thai phải làm sao?

Lượt xem: 697.839
Đăng ngày: 30/03/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT