Sự phát triển
của bé

Mẹ đang mong con phải ăn thế nào?

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ là điều ai cũng biết. Nhưng bạn có biết chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai cũng gây ảnh hưởng không? Nếu đang dự định có thai trong thời gian tới, bạn nên chú ý bổ sung những dưỡng chất sau cho cơ thể

bổ sung axit folic trước khi mang thai

Bổ sung đầy đủ axit folic trước khi mang thai giúp giảm 50% nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi

1/ Ăn gì trước khi mang thai – Axit folic

Ống thần kinh của trẻ phát triển từ những ngày đầu của thai kỳ. Vì vậy, nếu chờ đến lúc biết mình mang thai mới bổ sung axit folic, có thể bạn đã bỏ qua giai đoạn quan trọng của cục cưng rồi đấy. Ở Việt Nam, có khoảng 50% phụ nữ mang thai có hàm lượng axit folic không đủ chuẩn để bảo vệ bé cưng. Bạn nên dùng thêm vitamin và tăng cuờng bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic như ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây… Chú ý bổ sung ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai và khoảng 600 mcg axit folic trong thai kỳ.

2/ Ăn gì trước khi mang thai – Protein chất lượng cao

Theo nghiên cứu, một chế độ dinh dưỡng giàu protein có thể cải thiện chất lượng trứng và tăng từ 25 – 40% khả năng thụ thai ở các cặp vợ chồng. Để chuẩn bị cho quá trình mang thai, bạn nên bổ sung đủ 0,75g protein cho mỗi kg. Trứng, thịt gà, cá là những nguồn protein tuyệt vời dành cho bạn. Tuy nhiên, nếu là một người ăn chay, bạn cũng đừng lo lắng nhé! Họ hàng nhà đậu luôn sẵn sàng phục vụ. Không chỉ giàu protein mà hàm lượng sắt cũng vô cùng phong phú nữa đấy!

Protein trong thai kỳ: Nền móng cho tòa tháp dinh dưỡng

Protein trong thai kỳ: Nền móng cho tòa tháp dinh dưỡng Giúp cơ thể duy trì sức sống và năng lượng, không chỉ bạn mà cả em bé trong bụng cũng rất cần protein để phát triển trong suốt thai kỳ. Khoảng 20% cơ thể bạn được tạo nên bởi protein, thiếu đi dưỡng chất này, chắc chắn rằng cơ thể không thể hoạt động. Mẹ bầu đã biết bổ sung protein đúng cách chưa?

3/ Ăn gì trước khi mang thai – Omega 3

Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não của thai nhi. Bạn không cần chờ đến khi mang thai mới vội vàng bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể mà nên bắt đầu ngay từ bây giờ. Cơ thể cần omega 3 để suy trì sự hoạt động của hormone trong cơ thể. Tăng cường bổ sung hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân trong bữa ăn hằng ngày để đảm bảo lượng omega 3 cần thiết. Các loại dầu thực vật cũng rất giàu omega 3. Bạn có thể thêm chúng vào quá trình chế biến món ăn của mình.

4/ Ăn gì trước khi mang thai –  Sữa và các thực phẩm giàu canxi

Theo tờ NewYork Times, những phụ nữ thường xuyên uống sữa nguyên kem mỗi ngày có khả năng thụ thai cao hơn những phụ nữ khác. Ngoài ra, sữa chứa nhiều canxi và protein, giúp bạn chuẩn bị “nền móng” vững chắc để chào đón bé cưng trong thời gian sắp tới. Trung bình bạn nên bổ sung 1000 mg canxi mỗi ngày cho cơ thể.

5/ Ăn gì trước khi mang thai –  Trái cây và rau xanh

Nếu không có thói quen ăn rau xanh và trái cây, bạn nên bắt đầu tập dần ngay từ bây giờ. Đó là một thói quen tốt và bạn cần duy trì hằng ngày để mang lại lợi ích tốt nhất cho cơ thể. Rau xanh và trái cây chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì hoạt động khỏe mạnh của cơ thể.

Bổ sung vitamin khi chuẩn bị có thai sao cho đúng?

Bổ sung vitamin khi chuẩn bị có thai sao cho đúng? Nếu bạn có một chế độ ăn uống tốt với đầy đủ các nhóm chất, việc bổ sung vitamin có thể không thật sự cần thiết nhưng rất ít chị em thực hiện được điều này. Do đó, các viên uống vitamin là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn khi chuẩn bị có thai.

6/ Những loại thực phẩm cần tránh

– Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao: Trước khi mang thai ít nhất 3 tháng, bạn nên hạn chế sử dụng những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ, cá bơn, cá thu lớn…

– Soda, các loại nước ngọt có ga, nước ép đóng hộp… là những thực phẩm bạn nên hạn chế trước khi bắt đầu kế hoạch sinh con của mình. Đây là những thủ phạm làm lượng đường trong máu bạn tăng cao và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn.

– Rượu, bia và những thức uống có chứa caffein: Thông qua nhau thai, rượu, bia và các chất kích thích sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non đối với mẹ bầu. Vì vậy, ngay từ bây giờ bạn nên tập làm quen với việc cắt giảm rượu để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh trong tương lại. Caffein cũng gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của bạn. Không nên sử dụng quá 200 mg caffein mỗi ngày.

MarryBaby

Quảng cáo
Đừng để con phụ thuộc kháng sinh

Đừng để con phụ thuộc kháng sinh Chủ động tăng kháng thể cho con - Đừng bị động cho con uống kháng sinh.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Tập bơi cho bé ngay từ sơ sinh (QC)

Đối với các bé sơ sinh, do trí óc và thể chất đều chưa phát triển, nên khi cho bé tập bơi các bậc cha mẹ chỉ cần kích hoạt 2 phản xạ quan trọng của kĩ năng bơi lội là nín thở và quẫy đạp.

Đưa bé đi bơi thuỷ liệu tại Care With Love

Lượt xem: 175.646
Đăng ngày: 17/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 25425 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 22089 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 19003 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 18132 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 16167 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT