Cách massage tăng vòng 1 hiệu quả, bí kíp chị em nên bỏ túi

Sở hữu vòng 1 căng đầy và săn chắc là niềm mơ ước của hầu hết phụ nữ. Thay vì lựa chọn phương pháp can thiệp từ y khoa, chị em có thể tìm hiểu các cách tăng vòng 1 tự nhiên dễ dàng thực hiện tại nhà. MarryBaby chia sẻ một số cách massage tăng kích thước vòng 1 để chị em tham khảo và thực hành.

Cách massage tăng vòng 1 và còn mang đến những tác dụng không ngờ

Massage ngực là hành động dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng ngực theo một vài quy tắc nhất định. Ngoài tác dụng giúp tăng vòng 1, massage ngực còn đem đến những lợi ích sau cho chị em:

♦ Hạn chế tình trạng ngực chảy xệ: Massage ngực giúp các mô trong vú trở nên săn chắc hơn, cải thiện tình trạng chảy xệ. 

♦ Ngăn ngừa ung thư vú: Tế bào ung thư có thể làm xuất hiện những nút thắt trong ngực, dẫn đến hình thành u ác tính. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc thường xuyên tác động lên núi đôi bằng các động tác massage có thể ngăn ngừa được các nút thắt này, giảm khả năng mắc bệnh ung thư vú.

♦ Giảm stress: Massage ngực sẽ kích thích lưu thông máu, đào thải độc tố ở vùng ngực, đồng thời giải phóng hormone oxytocin, một loại hormone giúp giảm stress hiệu quả.

♦ Ngăn ngừa lão hóa: Massage ngực giúp tinh thần thoải mái, tràn đầy sức sống, từ đó cơ thể sẽ tiết ra 3 loại hormone là oxytocin, prolactin, estrogen. Những hormone này có đặc tính chống lão hóa, mang lại sự trẻ trung và tươi tắn cho chị em.

Các cách massage tăng vòng 1

1. Cách massage tăng vòng 1 kiểu xoắn ốc

♦ Bước 1: Làm nóng bàn tay, đặt cả 2 tay vào một bên ngực rồi từ từ xoay tròn từ trong ra ngoài và kéo lên trên. Thực hiện 5 lần rồi đổi bên.

♦ Bước 2: Đặt một tay lên trên ngực, tay kia đặt dưới. Thực hiện đồng thời việc vuốt bàn tay dưới lên và thay trên xuống. Thực hiện 5 lần rồi đổi bên.

2. Cách massage tăng kích thước vòng 1 bằng cách đẩy ngực song song

Động tác này sẽ tác động hai bầu ngực cùng một lúc thay vì từng bên ngực.

♦ Bước 1: Dùng tay trái giữ bầu ngực trái và tương tự tay phải giữ ngực phải.

♦ Bước 2: Thực hiện đẩy nhẹ nhàng đồng thời hai bầu ngực lên trên và hạ xuống với tốc độ 2 lần/1 giây. Thực hiện mỗi ngày 25-30 lần.

3. Cách massage vòng 1 săn chắc đi kèm ấn huyệt ngực

♦ Bước 1: Dùng đồng thời hai tay cho hai bên ngực. Massage từ phía ngoài, vòng xuống dưới bầu ngực rồi vòng lên trên. Lặp lại 20 lần.

♦ Bước 2: Dùng đốt ngón tay trái ấn nhẹ vào các huyệt trên ngực (như ảnh).

♦ Bước 3: Dùng đốt ngón tay trái ấn vào huyệt ngực giữa khe ngực.

♦ Bước 4: Đặt hai tay lên vùng ngực trái. Tay trái đặt lên trên, thực hiện vuốt từ trên xuống, tay phải đặt phía dưới sẽ vuốt từ dưới lên. Thực hiện hai động tác vuốt đồng thời trong vòng 2 phút sau đó đổi bên ngực.

Những lưu ý khi thực hiện cách massage tăng vòng 1

Khi áp dụng cách massage tăng kích thước vòng 1, chị em cần lưu ý các điểm sau để đạt được hiệu quả tối đa:

• Thời gian nên thực hiện massage vòng 1 là sáng hoặc tối, mỗi lần 15-20 phút và kiên trì trong ít nhất 30 ngày liên tục để có thể nhìn thấy thành quả.
• Nên sử dụng dầu massage hoặc các loại kem dưỡng da dịu nhẹ để tránh việc cọ xát quá mạnh sẽ làm tổn thương vùng ngực.
• Vệ sinh sạch sẽ vùng núi đôi trước và sau khi massage. Đây là cách hạn chế vi khuẩn xâm nhập, nhằm bảo vệ vùng ngực không bị viêm nhiễm.
• Trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em được khuyến cáo không nên tiến hành các cách massage ngực vì lúc này ngực đang căng cứng, rất dễ bị tổn thương.
• Các động tác massage ngực tăng vòng 1 nên thực hiện nhẹ nhàng, tránh tác động quá mạnh hoặc kéo ngực quá căng sẽ dễ làm ngực chảy xệ.
• Bên cạnh việc massage, chị em nên kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện để có thể đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài massage, bạn còn có thể luyện tập để cải thiện kích thước vòng 1. Bạn có thể tham khảo các bài tập yoga đơn giản tại nhà sau đây.

Bài tập yoga giúp tăng kích thước vòng 1

Yoga là sự kết hợp giữa cơ thể với tâm trí có thể giúp bạn chống lại bệnh tật từ bên trong. Ngoài ra, một số bài tập yoga cũng giúp bạn tăng kích thước vòng 1 để tự tin diện đồ gợi cảm.

1. Tư thế rắn hổ mang

• Bạn nằm sấp, chân thẳng trên sàn và đặt hai tay hai bên ngực.
• Bạn hít một hơi thật sâu rồi nâng phần thân trên lên, sao cho hai tay vuông góc với sàn.
• Mỗi ngày tập động tác này 1 lần, mỗi lần 10 nhịp.

2. Tư thế lạc đà

• Bạn quỳ gối, ngửa mặt lên trần nhà, lưng uốn cong để ngửa người ra sau, hai tay nắm lấy hai gót chân.
• Bạn thực hiện động tác này 10 lần trong mỗi lần tập/ngày.

3. Tư thế góc đôi

• Đứng thẳng người, hai tay vòng ra sau lưng và nắm vào nhau.
• Bạn cúi xuống, chạm đầu vào đầu gối.
• Lặp lại động tác này 10 lần mỗi lần tập/ngày.

Dinh dưỡng khi mang thai: mẹ đã hiểu đúng? Chuyện mang thai sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ ăn uống của mẹ. Tìm hiểu những nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng khi mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nhé!

Các cách massage tăng vòng 1 Marrybaby chia sẻ trên đây hy vọng giúp cho chị em bỏ túi được vài bí kíp để cải thiện núi đôi, tìm lại nét căng đầy thanh xuân. Để đạt hiệu quả tối ưu, chị em nên kết hợp chế độ dinh dưỡng và áp dụng các bài luyện tập hợp lý. Ngoài ra, các cách massage này còn giúp chị em phòng tránh bệnh ung thư vú hiệu quả.

Hanako