Sự phát triển
của bé

Sảy thai nên ăn gì? Nguyên tắc dinh dưỡng hậu sảy thai phụ nữ cần biết

Chế độ ăn uống hậu sảy thai cực kỳ quan trọng. Bởi thể chất và tinh thần liệu có hồi phục hay không chủ yếu là nhờ vào nguyên tắc dinh dưỡng này. Nếu vẫn đang băn khoăn bị sảy thai nên ăn gì, kiêng gì, bạn có thể tham khảo ngay những thông tin hữu ích sau!

Sảy thai nên ăn gì để giúp chị em không bị hậu sản và mau ổn định sức khỏe? Bạn có thể tham khảo những chia sẻ trong bài viết này của Marry Baby để chăm sóc bản thân sau khi bị sảy thai nhé.

Thời kỳ chuẩn bị mang thai phụ nữ cần ăn uống kỹ lưỡng bao nhiêu thì sau khi không may bị sảy thai bạn càng cần ăn uống cẩn thận bấy nhiêu. Do đó, việc chọn những loại thực phẩm tốt sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn và tránh được các nguy cơ bị hậu sản.

Phụ nữ sảy thai nên ăn gì tốt?

1. Thực phẩm giàu sắt

Người bị sảy thai nên ăn gì? Mệt mỏi, chóng mặt là triệu chứng chung của các mẹ do mất máu nhiều sau sảy thai. Lúc này, việc bổ sung sắt là cực kỳ quan trọng để nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Dọa sảy thai nên ăn gì? hoặc sau sảy thai nên ăn gì? Nạp thêm nhiều các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu) để tăng chất sắt cho cơ thể. Bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, mía, nho, chuối, các loại hạt, ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu sắt lý tưởng.

2. Thực phẩm giàu canxi

Mang thai làm cạn kiệt nguồn canxi trong cơ thể bạn. Vì vậy ngay sau khi sảy thai, chị em cần bổ sung nguồn dưỡng chất này. Sữa và các sản phẩm từ sữa là những sản phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể.

sảy thai nên ăn gì 1

Sau khi sảy thai, mẹ nên uống sữa để bổ sung canxi

Ngoài ra trái cây sấy khô, cải chíp, chuối, hạt dẻ, súp lơ xanh…. cũng được đánh giá là những thực phẩm giàu canxi.

3. Sảy thai nên ăn trái cây gì?

Sau khi sảy thai nên ăn hoa quả gì? Ngoài những loại thực phẩm giàu sắt phía trên, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C. Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt được tốt hơn.

Các loại trái cây như đu đủ, dâu và bưởi là những loại trái cây tuyệt vời khi bạn thắc mắc ăn gì sau khi sảy thai.

4. Bổ sung axit folic

Mới sảy thai nên ăn gì? Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung nhiều a-xít folic sau sảy thai. Đây vừa là điều kiện cần giúp hồi phục thể chất, còn là điều kiện đủ để giúp cơ thể bạn lên dây cót cho lần mang thai tiếp theo.

Thiếu folate là một trong những nguyên nhân hằng đầu gây sảy thai. Gợi ý: Trứng, bông cải xanh, bơ, măng tây, cam, quýt, rau bina, cà rốt, thịt bò,…

5. Hồi phục tinh thần bằng dinh dưỡng

Bên cạnh thể chất, hồi phục tinh thần cũng quan trọng không kém. Rất nhiều phụ nữ sau sảy thai rơi vào tình trạng trầm cảm do không thể vượt qua nỗi đau mất con.

sảy thai nên ăn gì 2

Mẹ cần bồi dưỡng và ổn định tinh thần để sớm phục hồi khả năng thụ thai

Dinh dưỡng đúng cách có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Mẹ hãy bổ sung thực phẩm giàu magie vào thực đơn ăn uống hằng ngày như gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, các loại hạt, mận khô, cải xoăn, rau bina.

Phụ nữ sảy thai không nên ăn gì?

1. Thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít chất xơ

Cacbohydrate có thể cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng mà cơ thể cần và có thể giúp kiểm soát lượng đường huyết của cơ thể. Nhưng ngũ cốc tinh chế hoặc các loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít chất xơ có thể sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.

Những thực phẩm này có thể gây ra sự biến đổi rất lớn trong lượng đường huyết của bạn. Đó là lý do vì sao bạn nên hạn chế lượng thực phẩm giàu tinh bột ít chất xơ trong chế độ ăn.

Bạn nên tránh các loại thực phẩm như: các loại gạo ăn liền, mỳ các loại, bánh quy mặn.

2. Sữa nhiều béo

Sau khi sảy thai, tốt nhất bạn nên tránh các loại thực phẩm có thể gây viêm, khiến cơ thể bạn bị đau và khó chịu. Chất béo trong sữa và các chế phẩm từ sữa nguyên kem có thể gây ra tình trạng viêm, làm chậm và kéo dài quá trình hồi phục của bạn.

Do vậy, bạn nên tránh các loại thực phẩm như bơ, pho mát, sữa nguyên kem sau khi sảy thai.

3. Đồ ngọt

Tránh các loại thực phẩm nhiều đường với chỉ số glycemic (GI) cao vì chúng cũng có thể gây biến động đường huyết. Bạn nên tránh các loại thực phẩm như kẹo cứng hoặc các loại đồ uống có gas.

sảy thai nên ăn gì 3

Nước ngọt có thể xã stress nhưng không tốt cho chị em sảy thai

4. Thực phẩm sống

Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm tạo môi trường tốt cho vi khuẩn để tránh nhiễm trùng, ví dụ như: phô mát mềm, các sản phẩm sữa không tiệt trùng, thịt sống, hải sản, sushi, trứng sống.

5. Đậu nành và thực phẩm từ đậu

Bạn cũng cần kiêng các chế phẩm từ sữa đậu nành. Mặc dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên đậu nành làm cản trở quá trình hấp thụ sắt, dưỡng chất tạo máu quan trọng cho mẹ sau sảy thai.

6. Các món ăn vặt

Bạn có thể sẽ thèm ăn vặt sau khi bị sảy thai, và sẽ không có vấn đề gì nếu bạn ăn đồ ăn vặt ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, bạn không nên biến đồ ăn vặt trở thành món chính trong chế độ ăn sau khi sảy thai.

Đồ ăn vặt chỉ làm bạn no do lượng calo rỗng và sẽ ngăn bạn không tiêu thụ các loại thực phẩm bổ dưỡng khác mà cơ thể cần. Các loại đồ ăn vặt như bánh, kẹo, snack nên tránh xa bạn trong những ngày này.

Sảy thai tự nhiên có nguy hiểm không: Có nhưng đừng quá bi quan!

Sảy thai tự nhiên có nguy hiểm không: Có nhưng đừng quá bi quan! Cứ 100 thai phụ thì có 20 người bị sẩy thai tự nhiên và thai bị sẩy sớm (dưới 12 tuần). Và có khoảng 10% cặp vợ chồng sau khi làm hết các xét nghiệm kiểm tra vẫn không xác định được nguyên nhân gây sẩy thai liên tiếp. Vậy sảy thai tự nhiên có nguy hiểm không?

Sảy thai tự nhiên bao lâu có thai lại?

Áp dụng đúng nguyên tắc sảy thai kiêng gì, cụ thể là bị sẩy thai nên ăn gì và nghỉ ngơi khoảng 3-6 tháng, cơ thể bạn đã có thể sẵn sàng cho việc thụ thai. Duy trì đúng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống bổ sung kẽm, selen, a-xít folic, từ bỏ rượu, thuốc lá, tránh căng thẳng là những mẹo giúp hai vợ chồng bạn nhanh chóng đón tin vui.

Đừng quá nôn nóng sảy thai ăn gì cho ra hết, tốt nhất cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tích cực. Ngoài vấn đề đáng quan tâm nhất là phụ nữ mới bị sảy thai nên ăn gì & nên kiêng gì thi vấn đề sảy thai liên tiếp cũng cần chú ý đến. Bố mẹ cần thường xuyên đi thăm khám để nhận được những lời khuyên về thai kỳ tốt nhất từ bác sĩ.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Chăm sóc bé mọc răng: Mẹ cần biết? (QC)

Khi mọc răng, bé có thể biểu hiện một vài rối loạn trong cơ thể như mệt mỏi, rất quấy, hay khóc, ít ngủ, bứt rứt khó chịu và hay làm nũng cha mẹ.

Bé 7 tháng tuổi: Xuất hiện chiếc răng sữa đầu tiên

Lượt xem: 23.298
Đăng ngày: 25/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Vuumyka
    • 14 chủ đề | 
    • 3443 trả lời
    tích lũy được 3644 điểm
    1
  • Mèo Con
    • 0 chủ đề | 
    • 55 trả lời
    tích lũy được 2420 điểm
    2
  • Loan Thanh
    • 149 chủ đề | 
    • 17789 trả lời
    tích lũy được 2353 điểm
    3
  • Nguyễn Mai Hương
    • 0 chủ đề | 
    • 53 trả lời
    tích lũy được 1484 điểm
    4
  • Mẹ Mèo Con
    • 0 chủ đề | 
    • 31 trả lời
    tích lũy được 1403 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT