Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc giúp dễ thụ thai?

Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc hoặc ăn gì để trứng phát triển nhanh là vấn đề nhiều bạn thắc mắc . Bởi để thụ thai thành công, bên cạnh việc trứng và tinh trùng phải gặp nhau đúng thời điểm thì việc bổ sung gì để chăm cho trứng và niêm mạc tốt sẽ góp phần không nhỏ cho việc thụ thai.

Vai trò của trứng và niêm mạc trong việc thụ thai

Trước khi tìm hiểu thức ăn tốt cho trứng và niêm mạc, bạn cần hiểu vai trò của 2 bộ phận này:

1. Niêm mạc tử cung

Hay còn có tên gọi khác là nội mạc tử cung. Đây là một lớp niêm mạc có tác dụng bao phủ toàn bộ bề mặt bên trong của tử cung. Với chị em phụ nữ, nội mạc tử cung có vai trò quan trọng trong việc thụ thai cũng như bảo vệ sự thai nhi sau đó.

Niêm mạc tử cung đủ tiêu chuẩn để đảm bảo cho quá trình thụ thai nhanh là có lớp nội mạc tử cung phát triển nhiều và dày lên. Điều này chuẩn bị cho sự rụng trứng và tạo điều kiện cho quá trình làm tổ của trứng đã được thụ tinh trong tử cung.

Nội mạc tử cung dày hay mỏng đều ảnh hưởng tới khả năng thụ thai

Nếu nội mạc tử cung quá mỏng sẽ gây khó khăn cho việc bám dính và làm tổ của trứng đã thụ tinh, dễ gây sảy thai. Ngược lại, lớp niêm mạc quá dày thì việc thụ thai sẽ gặp khó khăn.

2. Tầm quan trọng của trứng

Trứng ở vòng đời của một người phụ nữ chỉ có một số lượng nhất định. Mỗi tháng có 1 tế bào trứng trưởng thành và rụng khỏi buồng trứng.

Khi trứng rụng khỏi buồng trứng, rơi xuống ống dẫn trứng và nằm đó chờ thụ tinh. Trứng rụng có khả năng kết hợp với tinh trùng trong vòng 12-24 giờ. Đó chính là lý do nếu mong có con phải tính ngày rụng trứng chính xác nhất có thể.

Trứng đạt chất lượng tốt nhất khi và chỉ khi có đủ nhiễm sắc thể. Đồng thời nó thích hợp khả năng kết hợp những nhiễm sắc thể này với nhiễm sắc thể của tinh trùng. Đồng thời ở ngày rụng trứng, nang trứng đạt được kích thước 18-23mm.

Thời gian rụng trứng là khi nào? Cách tính ngày rụng trứng chính xác nhất Nắm bắt những cách tính ngày rụng trứng dưới đây sẽ giúp bạn chủ động trong kế hoạch mang thai và sinh con. Đặc biệt, việc kết hợp nhiều phương pháp khác nhau sẽ giúp bạn xác định thời gian rụng trứng chính xác hơn

Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Thực phẩm tốt cho trứng và niêm mạc

Ăn gì bổ trứng và niêm mạc? Hãy ăn các loại cá béo

Thực phẩm là nguồn bổ sung dinh dưỡng tự nhiên tốt nhất cho trứng và niêm mạc tử cung.

Thực đơn “nuôi” trứng đạt chuẩn

1. Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Món ngon từ cá

Các loại cá nói chung đều giàu chất béo omega 3, có tác dụng cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ, hàm lượng protein dồi dào trong cá cũng giúp cải thiện chất lượng trứng của phụ nữ. Mẹ nên bổ sung từ 300–400g cá mỗi tuần.

2. Ăn gì bổ trứng và niêm mạc? Uống sữa mỗi ngày

Theo nghiên cứu, uống 1 ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp giảm 25% nguy cơ vô sinh so với những người không uống sữa. Nguyên nhân là do hàm lượng chất béo trong sữa có vai trò quan trọng đối với chức năng buồng trứng của phụ nữ.

3. Ăn trứng “bổ” trứng

Trứng là một trong số ít những loại thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất quan trọng đối với khả năng sinh sản của phụ nữ. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B12 trong trứng cũng có vai trò tương tự như axit folic. Nó giúp hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Rau xanh hay các loại quả mọng không chỉ tốt cho trứng mà còn rất tốt cho cơ thể

4. Các loại quả mọng

Chất chống chống oxy hóa có trong các loại quả mọng tốt cho trứng và nang trứng. Nếu muốn biết ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc thì các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất ba chén nhỏ quả mọng vào mỗi tuần.

5. Ăn gì để trứng to và đẹp? Rau xanh các loại

Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau chân vịt (rau bina)… chứa rất nhiều mangan, folate, sắt, canxi và vitamin A. Không chỉ tốt cho trứng và cơ quan sinh sản mà ăn nhiều rau tốt cho mọi bộ phận trong cơ thể. Bạn nên ăn ít nhất 2 bữa rau/ngày, tốt nhất là hấp và luộc, hạn chế các món chiên, xào.

"Bỏ túi" những loại rau tốt cho bà bầu Rau là một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Chúng cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ. Vậy, bạn đã biết hết những loại rau tốt cho bà bầu chưa?

Thực phẩm cải thiện chất lượng nội mạc tử cung

Bên cạnh ăn gì để trứng phát triển nhanh, bạn cần biết bổ sung thực phẩm cho nội mạc tử cung:

• Ngải cứu: Những chị em phụ nữ có niêm mạc tử cung mỏng nên thường xuyên sử dụng ngải cứu trong bữa ăn hằng ngày. Thực phẩm này giúp làm dày niêm mạc cho cả tử cung và phôi. Nó giúp thai nhi dễ bám và bám chắc hơn vào thành tử cung sau khi cấy.
• Cách sử dụng: 300g ngải cứu phơi khô và mỗi ngày lấy 50g đun sôi. Lấy nước trong và uống ngày 2 lần trong cả tháng.
• Lá mâm xôi: Loại lá này giàu carotenoid, một hợp chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do có hại, rất tốt cho những ai có niêm mạc tử cung mỏng.
• Đậu nành: Tương tự như ngải cứu, đậu nành là thực phẩm giàu phytoestrogen, có thể làm dày niêm mạc tử cung và làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

Những lưu ý khi chuẩn bị mang thai

Để dễ dàng mang thai, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Tránh hóa chất độc hại, hạn chế sử dụng mỹ phẩm
• Tránh làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi
• Không nên bồi bổ quá mức gây tăng cân nhiều trước khi mang thai, bởi việc này có thể dẫn tới nguy cơ mắc tiểu đường, cao huyết áp trong thai kỳ (không những gây nguy hiểm cho mẹ bầu mà cả thai nhi).
• Không chỉ mẹ, người cha cũng cần tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, các chất gây nghiện…
• Mẹ cần tránh những tác nhân gây căng thẳng, phải luôn giữ tinh thần thoải mái
• Bỏ rượu, vì rượu có thể ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của em bé. Những người uống rượu khi mang thai có thể sinh con mắc hội chứng rối loạn thai nhi do uống rượu bào (FAS).
• Không hút thuốc, em bé sinh ra bởi người mẹ hút thuốc trong khi thai kỳ có nhiều khả năng bị sinh non, nhẹ cân và có nguy cơ bị khiếm khuyết thần kinh. Ngoài ra, trẻ em sinh ra từ những phụ nữ hút thuốc có nhiều khả năng thử hút thuốc ở độ tuổi trẻ hơn và trở thành người hút thuốc thường xuyên sớm hơn, do nghiện nicotine sinh lý.

Qua bài viết này, mẹ có thể phần nào giải đáp thắc mắc ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc tử cung. Hy vọng mẹ sớm có tin vui nhé!

Minh Anh

Nguồn:

• Foods to Help Improve Your Uterine Lining
  https://firststepsfertilityclinic.com/foods-to-help-improve-your-uterine-lining/
• Endometrium thickening foods: how they can improve fertility
  https://www.melaniemcgrice.com.au/endometrium-thickening-foods/
• 5 Steps to Treating a Thin Uterine Lining
  https://eastbayfertilityacupuncture.com/treating-thin-uterine-lining/
• Six foods to help boost female fertility
  https://fertilityfirst.com.au/six-foods-help-boost-female-fertility/
• DO THESE 4 POPULAR FOODS ACTUALLY HELP WITH IMPLANTATION?
  https://thedietologist.com.au/do-these-4-popular-foods-actually-help-with-implantation/
  Truy cập 21/7/2021