9 điều cần tránh khi muốn có thai (Phần 2)

Thủy ngân có trong cá
Một số loại cá có chứa chất gây ô nhiễm như thủy ngân. Cơ thể dễ dàng hấp thụ methyl thủy ngân từ cá và lưu trữ nó trong nhiều tháng. Khi bạn mang thai, thủy ngân trong cơ thể của bạn cũng sẽ truyền qua nhau thai. Nếu tiếp xúc với nồng độ thuỷ ngân cao trong khi mang thai có thể làm suy yếu não bộ và hệ thần kinh đang phát triển của em bé.

Thủy ngân tích tụ trong cơ thể và cần có thời gian để đào thải khi bạn cắt giảm lượng nạp vào, vì vậy bạn cần quan tâm đến lượng thủy ngân tiêu thụ ngay cả trước khi mang thai. Phụ nữ mang thai, mong muốn có thai hoặc cho con bú và trẻ nhỏ là những đối tượng dễ bị tổn thương nhất đối với hàm lượng thủy ngân cao.

Chị em đang tuổi sinh đẻ nên tránh tiêu thụ các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao trong chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn cần loại bỏ cá khỏi thực đơn gia đình vì các axít béo lành mạnh có trong cá giúp phát triển trí não của em bé. Các nghiên cứu cho thấy em bé được nhận đầy đủ axit béo omega-3 trong khi mang thai sẽ phát triển nhận thức và tầm nhìn tốt hơn những em bé nhận được ít omega-3. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng ăn cá trong thời gian mang thai có thể giúp ngăn ngừa sinh non và bé thiếu cân.

Bạn cũng có thể bổ sung omega 3 có trong thịt cá bằng nhiều loại thực phẩm khác như trứng, sữa, đậu nành, nước trái cây, sữa chua, bánh mì, ngũ cốc và bơ thực vật được tăng cường omega-3.

Một số phụ nữ chuyển sang dầu gan cá như một nguồn cung cấp omega-3 an toàn hơn. Tuy nhiên, nhớ kiểm tra nhãn để chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ vượt mức vitamin A đề nghị cho phụ nữ mang thai vì vitamin A có thể gây độc ở liều cao.

Rượu và các chất kích thích đều được khuyến cáo gây bất lợi cho phụ nữ muốn có con

Rượu
Thai nhi phát triển rất nhanh trong những tuần đầu của thai kỳ, ngay cả trước khi mẹ biết mình đã mang thai. Nếu đang cố gắng có thai, bạn không nên uống trong giai đoạn nửa sau của chu kỳ nguyệt san bởi vì đó là thời điểm bạn có thể thụ thai. Nếu bạn vẫn chưa có thai, bạn có thể uống một vài ly rượu vang trong nửa đầu của chu kỳ nguyệt san kế tiếp trong khi chờ kỳ rụng trứng tiếp theo.

Hút thuốc
Khi bạn đang cố gắng để có em bé, điều quan trọng là phải bảo vệ sức khỏe ở mức cao nhất có thể, vì thế tốt nhất là bạn nên ngừng hút thuốc trước khi mang thai. Điều này không những tăng tối đa cơ hội thụ thai mà còn giúp bảo vệ các thành viên trọng gia đình bạn. (còn tiếp)

MarryBaby