Chủ đề: Vì sao bữa ăn sáng quan trọng với trẻ?

Bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không chỉ đối với người lớn mà còn với cả trẻ nhỏ nữa. Bởi vì, bữa ăn sáng là nguồn cung cấp năng lượng chính của não, sau một khoảng thời gian dài từ 10 – 12 giờ, kể từ bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước.Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng, những trẻ ăn sáng đầy đủ còn có khả năng học hỏi tốt hơn những trẻ bỏ ăn sáng. Vì thế, dù có bận rộn đến mấy, các mẹ cũng đừng quên chuẩn bị một bữa ăn sáng lành mạnh cho con nhé.

Nhưng thế nào là một bữa ăn sáng lành mạnh? 

Bữa ăn sáng lành mạnh là một bữa ăn  cung cấp đủ protein, vitamin và khoáng chất, có nghĩa là  đủ 4 nhóm thực phẩm: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.Nhưng với thời gian rất ngắn làm thế nào các bà mẹ có thể chuẩn bị một bữa sáng cho con thật nhanh gọn nhưng lại đủ chất? Dưới đây là một số thực đơn ăn sáng để các mẹ tham khảo nhé:

Thực đơn 1:

– Một ly sữa 200ml với bánh ngũ cốc ăn sáng.

– Một quả trứng luộc.

– Một quả chuối.

Thực đơn 2:

– Một ly sữa: 200ml.

– 2 lát bánh mì gối phết bơ hoặc pho mát.

– 1 quả dưa chuột, hoặc 1 quả táo.

Thực đơn 3:

– Một tô mì nấu với 50g thịt + 50g rau.

– 1 cốc sữa chua.

– Một quả cam, hoặc 1 miếng dưa hấu 200g.

Thực đơn 4:

– 1 bát con xôi trắng ăn với ruốc hoặc 50g giò lụa.

– 1 ly sữa 200ml.

– 1 quả quýt ngọt hoặc 1 miếng xoài 200g.

Tuy nhiên cha mẹ hãy làm gương cho trẻ bằng cách cùng ngồi vào bàn ăn với con, điều này sẽ làm cho con không khí gia đình vui vẻ hơn và con cũng sẽ thích thú hơn trong việc ăn sáng đấy.

(Sưu tầm)

 

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32098 trả lời
    tích lũy được 16919 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 14720 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 12654 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 12084 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 10749 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT