Chủ đề: Thực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu !

TOP CÁC THỰC PHẨM GIÀU SẮT DÀNH CHO BÀ BẦU
Như các mẹ đã biết, sắt có một vai trò vô cùng quan trọng trong khi mang thai. Sắt giúp bà bầu tránh thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp bé phát triển khỏe mạnh. Sắt tốt cho bà bầu như vậy, tuy nhiên các mẹ đã biết sắt có nhiều trong thực phẩm nào chưa? hãy cùng tìm hiểu dưới đây nhé
 1. Thịt có màu đỏ
Những loại thịt có màu đỏ như thịt bò hay thị lợn nạc chứa một lượng lớn sắt. 
2. Gan và nội tạng động vật 
Các nội tạng phổ biến và dễ chế biến là gan, thận, não và tim, đều chứa nhiều sắt. Ngoài ra còn rất giàu protein, vitamin A, vitamin B, đồng, Se(Selen) và nhất là choline, đặc biệt là rất tốt cho sự hình thành và phát triển trí tuệ của thai nhi. Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều loại thực phẩm này.
3. Súp lơ
Súp lơ cũng là nguồn thực phẩm từ thực vật bổ sung sắt cho bà bầu. Hơn thế nữa, súp lơ cũng có nhiều folate, vitamin K và một lượng lớn chất xơ.
Ngoài súp lơ thì rau muống rất có lợi cho những người bị chứng thiếu máu cũng như rất tốt cho các bà bầu với hàm lượng sắt cao có trong lá cây rau muống.
4. Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều loại dưỡng chất như protein, calci, sắt.. đều là loại tốt cho quá trình phát triển của thai nhi. 
5. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô cũng chứa nhiều chất sắt, ăn ngon miệng và tiện sử dụng. Ngoài ra, hạt bí ngô còn cung cấp vitamin K, kẽm, mangan, magiê giúp giảm nguy cơ đề kháng insulin, tiểu đường và trầm cảm
6. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu nành … là nguồn protein và chất sắt tuyệt vời cho người ăn chay, không ngoại trừ mẹ bầu. Đây là loại thực phẩm tuyệt vời vừa cung cấp sắt, vừa có chất xơ giúp tiêu hóa tốt.
7. Chuối
Chuối không những là trái cây dồi dào vitamin và các khoáng chất giúp bà bầu hạn chế được các vấn đề về hệ tiêu hóa như táo bón, trĩ, đầy bụng, khó tiêu… mà còn chứa hàm lượng sắt khá cao. Lựa chọn chuối làm món tráng miệng vào mỗi bữa ăn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu.
Các mẹ lưu ý khi ăn các sản phẩm chứa sắt nên hạn chế dùng các sản phẩm từ sữa canxi vì nó làm giảm hấp thu sắt. Cũng không nên uống cùng với các loại nước chè hay cafe.
Sắt quan trọng đến thế nhưng bạn có biết bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày không? theo khuyến cáo bạn cần 30mg sắt khi mang thai nên việc bổ sung các thực phẩm có hạn chế. Cách thuận lợi là có thể sử dụng các sản phẩm thuốc sắt tổng hợp để giúp bổ sung sắt đều đặn hàng ngày.
Cảm ơn bạn đã đọc <3

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8544 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7374 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6712 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 6052 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15562 trả lời
    tích lũy được 5483 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT