Chủ đề: “Thổi bay” cơn nóng giận khi mang thai ở mẹ bầu

Thực tế, khi mang thai, mẹ bầu rất dễ trở nên nhạy cảm và nóng giận. Tuy nhiên, việc này không chỉ ảnh hưởng khiến tâm trạng của mẹ khó chịu mà còn tác động đến thai nhi nếu mẹ rơi vào trạng thái này thường xuyên. Hãy cùng tìm hiểu những cách thức “thổi bay”  cơn nóng giận khi mang thai để mẹ luôn vui, con luôn khỏe nhé.
 
 
Luyện tập yoga
Yoga là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất dành cho các mẹ khi mang thai. Không cần dùng quá nhiều sức lực và khá nhẹ nhàng cho bé yêu, yoga có thể giúp mẹ tập trung, thư giãn và làm đầu óc bình tĩnh. Để tập luyện hiệu quả, hãy dành thời gian để ngồi thiền và thực hành các kỹ thuật thở. Mẹ nên tập thường xuyên 2 – 3 lần/tuần vì yoga không chỉ giúp xua tan mọi sự nóng giận, mệt mỏi mà còn giúp cơ thể uyển chuyển, giúp quá trình chuyển dạ được thuận lợi hơn.
 
Mẹ bầu thư giãn, rèn luyện sức khỏe bằng cách tập yoga
 
Viết nhật ký – Nhà tâm lý tri kỷ
Phụ nữ vốn có nhiều tâm sự mà đặc biệt lại ở trong thời kỳ mang thai thì những suy nghĩ cứ bám lấy tâm trí khiến mẹ muốn tìm một người bạn tri kỷ để giãi bày. Để giúp đầu óc thư giãn, hãy lựa chọn một cuốn sổ thật đẹp và viết mọi điều ra đấy. Có thể là hành trình, lời tâm sự với con yêu, về quá trình con hình thành và phát triển. Hay những điều ở thế giới bên ngoài mẹ muốn kể cho con nghe, những thay đổi về tính cách, cơ thể của mẹ. Những tâm sự của mẹ không chỉ là những dòng hồi ký đáng nhớ cho con sau này mà còn giúp mẹ giảm stress, nóng giận khi mang thai.
 
Dòng tâm sự của mẹ được gửi qua cuốn nhật ký
 
Lắng nghe những bản nhạc
Âm nhạc không chỉ giúp tâm trạng mẹ bầu được vui vẻ, thoải mái mà còn kích thích sự phát triển trí não của thai nhi. Âm nhạc du dương, nhẹ nhàng sẽ kích thích các dây thần kinh, giúp mẹ giảm stress và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Mẹ có thể chọn những bản nhạc mà mình yêu thích và nên tránh những bản nhạc rap, dance với âm lượng quá lớn, nhịp điệu quá nhanh, loại nhạc này có thể làm bé khó chịu. Hãy chọn những bản nhạc với âm điệu vui tươi, trong trẻo, tránh những bản nhạc buồn, ủy mị không tốt cho tinh thần của cả mẹ và bé.
 
Thường xuyên nghe nhạc sẽ mang lại những tác động tích cực cho cả mẹ và thai nhi
 
Massage
Massage không chỉ là hình thức thư giãn đơn thuần mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu trong hành trình mang thai như giảm căng thẳng, mất ngủ, cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết,… đem đến cảm giác sảng khoái, vui vẻ và mạnh khỏe. Nếu có điều kiện, thời gian có thể dùng dịch vụ massage hoặc các ông bố và người thân trong gia đình có thể học cách massage và giúp vợ xua tan đi sự mệt mỏi, nóng giận trong thời kỳ mang thai.
 
Massage giúp mẹ xua tan nóng giận, mệt mỏi
 
Giảm chất kích thích
Cà phê, chè, sô cô la hay đồ có ga là những chất kích thích tự nhiên cần giảm thiểu đáng kể. Thay vào đó, nên dùng các loại nước trái cây hay trà thảo dược để giúp mẹ và bé luôn có tinh thần thoải mái, khỏe mạnh. Uống đủ nước trong thời gian mang thai là điều vô cùng quan trọng và mẹ cần lưu ý. Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn loại nước uống tốt, an toàn nhất và cần uống đủ 2 – 2,5l nước mỗi ngày.

Các loại nước uống trái cây giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh
Thường xuyên đi bộ
Một phương pháp giúp bà bầu giảm nóng giận, stress khi mang thai hiệu quả không kém yoga đó chính lcv  đi bộ. Chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày, mẹ sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn hẳn. Việc thả lỏng cơ thể, đung đưa cánh tay sẽ giúp cơ thể tuần hoàn tốt hơn. Không những thế, nó còn giúp cải thiện trí nhớ, củng cố sự chắc khỏe và độ co giãn của khung xương chậu, giúp mẹ bầu sinh con dễ dàng hơn. Đi bộ thường xuyên còn giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại vóc dáng và làm đẹp sau khi sinh

 
Thư giãn, thổi bay cơn nóng giận bằng cách đi bộ thường xuyên

Mẹ bầu nóng giận, stress nhiều sẽ dẫn đến những hậu quả khôn lường. Vì vậy hãy luôn giữ tinh thần thật thoải mái để quá trình mang thai diễn ra suôn sẻ và bé có thể phát triển toàn diện. 

Mẹ có thể tham khảo các khóa học hay hội thảo cùng các dịch vụ chăm sóc bà bầu uy tín sẽ phần nào cải thiện tâm trạng đồng thời có sức khỏe tốt. Hãy áp dụng những phương pháp hữu hiệu trên để giải tỏa những căng thẳng, nóng giận. Nếu có bất cứ thắc mắc gì vui lòng liên hệ Bệnh viện Đa khoa Phương Đông qua hotline 1900 1806 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc.
 

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Hồng Nhung
    • 19 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 140 điểm
    1
  • Sim Med
    • 47 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 120 điểm
    2
  • ha cong huy
    • 7 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    3
  • Ngoc Anh Nguyen
    • 3 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    4
  • Linh Hoàng
    • 5 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT