Chủ đề: Tại sao phụ nữ phải bổ sung canxi sau sinh ngay lập tức?

1. Vì sao mẹ sau sinh vẫn cần bổ sung canxi
Trong quá trình mang thai, để cung cấp cho thai nhi các dưỡng chất thiết yếu nhằm hoàn thiện não bộ hay cung cấp tạo xương, răng cho con. Không tránh khỏi việc canxi trong xương bà bầu bị rút ra qua nhau thai. Do đó, tình trạng bị thiếu xương, loãng xương thường gặp ở mẹ sau sinh. Nhiều triệu chứng  khác như đau lưng, tê tay chân, rụng tóc,.. dễ dàng xảy ra nếu không bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đầy đủ.
 Trong thời kì cho con bú, nếu cơ thể mẹ bị thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến chất lượng sữa kém. Trẻ dễ bị hạ canxi máu nhẹ, gây ra những biểu hiện xấu như: nếu nhẹ, trẻ hay bị giật mình, ngủ không yên, quấy khóc,… Hoặc nặng, trẻ dễ bị co giật, còi cọt, chậm lớn,… Sau vài ngày, một tuần hoặc vài tháng sau sinh, những biểu hiện đó sẽ xảy ra ngày một rõ hơn.
2. Làm gì để bổ sung canxi sau sinh một cách an toàn và hiệu quả nhất?
Canxi sau sinh có thể bổ sung từ thực phẩm và các sản phẩm bổ sung để đáp ứng nhu cầu cao khi mẹ cho con bú.
2.1 Bổ sung canxi bằng thực phẩm
Có lẽ phương pháp dễ dàng thực hiện và phổ biến nhất đó là bổ sung canxi cho mẹ qua chế độ ăn uống hàng ngày.
 
Những thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao, điển hình như: rau, trứng, cua, cá, tôm, hầu, ếch, các loại hạt, đậu,… Đây điều là loại thực phẩm quen thuộc. Các mẹ có thể chế biến, bổ sung vào thực đơn hằng ngày của gia đình.
Tuy nhiên, để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, các mẹ cần lưu ý bổ sung vừa phải, đúng mức. Không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu canxi để tránh bị táo bón và khó tiêu hóa.
2.2 Bổ sung canxi bằng các thực phẩm chức năng
Ngoài việc tăng hàm lượng canxi trong cơ thể mẹ sau sinh bằng thực phẩm. Phụ nữ sau sinh có thể sử dụng một số loại thuốc và thực phẩm chức năng nếu thiếu nhiều lượng canxi trong cơ thể.
 Tuy nhiên, đối với những bà mẹ có tiền sử cao huyết áp, bị đái tháo đường, người kiêng muối… Để tránh tình trạng sử dụng thuốc quá liều, gây ra các tác dụng phụ, cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Căn cứ vào lượng hấp thụ canxi qua thức ăn mỗi ngày. Bác sĩ sẽ bổ sung canxi cần thiết và vừa đủ cho mẹ sau sinh.
Ngoài ra, các bà mẹ sau sinh nên bổ sung thêm nhiều hoa quả, sữa chua, uống sữa mỗi ngày. Bên cạnh đó, sau khoảng 1 tháng sinh con. Các bà mẹ nên thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục thể thao ngoài trời nhằm tránh tình trạng bị đau lưng, loãng xương, tăng cường sức khỏe, lấy lại vóc dáng sau sinh.
 
 

No tags for this post.

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8534 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7370 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6707 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 6051 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15562 trả lời
    tích lũy được 5467 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT