Chủ đề: Mẹ ăn gì sau sinh để bổ sung nhiều canxi cho con

Mẹ biết không sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đấy nên mẹ phải bổ sung chất dinh dưỡng để sữa mẹ đảm bảo nha: 
1. Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
Mang thai và sinh con là quá trình khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể dùng vào việc hình thành xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Bởi vậy, sau khi sinh nở và cho con bú, mẹ rất dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến các triệu chứng như đau lưng, đau cơ, rụng tóc…Đây là lý do vì sao sau khi sinh, nhiều mẹ cảm thấy cơ thể dần bị suy yếu, phần xương và răng không còn được chắc khỏe như trước.
Không chỉ vậy, việc cơ thể mẹ thiếu hụt canxi khi cho con bú còn khiến sữa mẹ kém chất lượng, trẻ thiếu canxi sẽ hay giật mình, ngủ không yên, quấy khóc, chân tay vòng kiềng, còi cọc, sức đề kháng yếu, dễ bệnh tật, chậm phát triển thể lực, chậm lẫy, ngồi, bò, đi, và chậm mọc răng.
Do vậy, cần phải bổ sung canxi cho mẹ cho con bú đầy đủ để tránh những nguy cơ có thể xảy ra cho cả mẹ và bé, giúp mẹ hồi phục và bé phát triển tốt.
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ cho con bú
2. Mẹ sau sinh ăn gì để bổ sung canxi cho con bú
a) Ăn tôm, cá hồi, hàu nhiều canxi nhất cho con bú sau sinh 3 tháng
Hải sản vẫn luôn được biết đến là loại thực phẩm rất giàu canxi, tuy nhiên một số loại như cua, ốc, cá mè rất tanh và có tính lạnh nên không tốt cho cơ thể mẹ vốn đã rất yếu sau khi sinh. Các loại hải sản mẹ nên ăn để bổ sung canxi là tôm, cá hồi, hàu,… nhưng cũng chỉ nên ăn sau sinh 3 tháng mẹ nhé, vì hải sản có tính lạnh, dễ gây dị ứng cho trẻ và khiến trẻ bị đi ngoài.
b) Uống sữa và ăn sữa chua, phô mai
Lúc mang bầu, mẹ vẫn luôn uống sữa để bổ sung thêm canxi thì khi sinh bé xong mẹ cũng nên uống sữa hàng ngày nhé. Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai rất giàu canxi. Nhưng mẹ lưu ý, phô mai có chất béo nên mẹ chỉ nên ăn vừa phải thôi nhé!
c) Các loại hạt đậu chứa nhiều canxi an toàn cho trẻ
Các loại hạt họ nhà đậu và cả đậu hũ, đậu nành đều chứa nhiều canxi và lại rất an toàn cho trẻ, nên mẹ có thể ăn thoải mái nhé.
d) Ăn rau củ gì để nhiều canxi cho con bú
Các loại rau có màu xanh đậm hầu hết đều chứa nhiều canxi, trong đó phải kể đến rau dền, súp lơ xanh, cải chíp. Mẹ lưu ý kiêng ăn rau cải vì sẽ dễ gây tiểu dắt, tiểu són rất khó chịu.
Ngoài ra, khoai lang cũng là một loại củ giàu canxi mà lại tốt cho tiêu hóa nữa.
e) Ăn hoa quả gì để nhiều canxi cho con bú
Một số loại quả giàu canxi mẹ có thể ăn là: cam, chuối, đu đủ, dâu tây, kiwi. Lưu ý mẹ chỉ nên ăn cam sau sinh 1 tháng vì vị chua quá có thể làm ê buốt răng.
Mẹ sau sinh ăn gì để bổ sung canxi cho con bú
Mẹ sau sinh ăn gì để bổ sung canxi cho con bú
Bên cạnh bổ sung canxi từ thức ăn, nếu mẹ có dấu hiệu đau lưng, bé hay quấy khóc, rụng tóc vành khăn, ngủ không yên giấc, chậm lẫy bò, chậm mọc răng, hay đổ mồ hôi lưng, đầu thì đó là những dấu hiệu bé đang thiếu canxi. Lúc này, mẹ cần tăng cường uống bổ sung ngay canxi để khắc phục tình trạng đó (vì thức ăn chỉ có tính bổ sung thêm hàng ngày chứ không thể có tác dụng bổ sung nhanh như uống canxi được). Mẹ nên cho con tắm nắng để tăng cường hấp thụ vitamin D, cho con uống thêm vitamin D hoặc canxi của mẹ có thêm vitamin D nhé.

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT