Chủ đề: Giảm phù nề chân giai đoạn cuối thai kỳ

Vào 3 tháng cuối cùng của thai kỳ, bé yêu bắt đầu lớn dần khiến áp lực trong ổ bụng của mẹ tăng lên, bắt đầu chèn ép lên các tĩnh mạch. Sự thay đổi “không mời mà đến” này khiến đôi chân mẹ bầu ở giai đoạn này hay bị sưng phù lên. Các mẹ hãy áp dụng các biện pháp sau để giảm phù nè nhé:
1. Tăng Kali, giảm muối trong thành phần dinh dưỡng:
Việc đôi chân mẹ trong 3 tháng cuối phù nề có thể bắt nguồn từ việc thiếu Kali. Mẹ có thể tự chẩn bệnh với các triệu chứng: nôn mãn tính, cơ thể mệt mỏi, hay bị chuột rút, táo bón và nhịp tim bất thường. Và tốt nhất mẹ hãy thăm khám bác sĩ để được xác định kịp thời.
Mẹ hãy chọn các loại thực phẩm chứa lượng kali cao như: 1 củ khoai lang nướng cả vỏ chứa 844mg kali; 200g sữa chua chứa 579mg kali; nửa bát soup cà chua chứa 549mg kali; 1 quả chuối chứa 422mg kali,…Bên cạnh việc tăng Kali, mẹ đồng thời giảm muối trong đồ ăn; vì đồ ăn mặn làm cơ thể bị trữ nước, tăng phù nề.
Hình ảnh có liên quan

2. Chọn loại giày thích hợp cho đôi chân yêu:
– Chọn cỡ giày:
+ Chiều dài được đo từ gót đến ngón dài nhất, cộng thêm 2/3 cm;
+ Chiều ngang là phần rộng nhất của đôi giày ứng với số đo từ ngón cái đến ngón út ở đoạn tiếp giáp giữa các ngón với phần mu bàn chân.
+ Phần đế: từ 2 – 3 cm
– Giày búp bê, giày thể thao, giày sandal có phần quai hậu chắc chắn để đi lại là lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu đấy!
Kết quả hình ảnh cho giày, dép cho bà bầu
3. Massage và ngâm chân:
Vào những tháng cuối của thai kỳ, bé yêu lúc này đã rất lớn, thậm chí mẹ còn không thể nhìn thấy ngón chân của mình. Đây chính là lúc mẹ có thể nhờ bố yêu giúp đỡ để làm dịu đôi bàn chân đang khó chịu của mẹ.
– Mẹ hãy nhờ bố cắt và “tỉa tót” móng chân.
– Bôi kem dưỡng ẩm cho chân và bố có thể thực hiện một số động tác massage chân hay đơn giản chỉ là xoay bàn chân cũng rất hữu dụng rồi đấy.
– Ngâm chân trong nước mát khoảng 10- 15 phút.
– Kê chân cao lên và thư giãn bằng các bản nhạc hoặc đọc một cuốn sách mà mẹ yêu thích, xem một bộ phim hay….
Kết quả hình ảnh cho mátxa chân cho bà bầu
4. Chọn tất đúng kích cỡ:
Việc đi tất quá chật sẽ khiến chân mẹ thêm sưng phù đấy! Ngoài ra mẹ cũng nên chú ý đến chất liệu của tất. Tất làm từ cotton sẽ tốt cho mẹ bầu, giúp bàn chân có thể “thở” dễ dàng thay vì các loại tất làm từ sợi nylon.
5. Không đứng quá lâu trong thời gian dài, thường xuyên vận động:
– Việc đứng im một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến các chất lỏng dồn xuống dưới, điều này đồng nghĩa với việc đôi chân của mẹ sẽ càng bị phù nề nặng hơn.
– Mẹ không nên vì chân phù nề mà ngại di chuyển. Việc đi bộ khoảng 20- 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bàn chân của mẹ linh hoạt hơn, giảm phù nề nhiều đấy.
Kết quả hình ảnh cho bà bầu đi du lịch

Mẹ ơi, theo các chuyên gia y học, đôi chân mẹ sẽ bớt phù nề sau khi sinh khoảng 24 giờ đấy. Vì vậy, mẹ cũng đừng quá lo, hãy thực hiện theo các cách trên để bảo vệ chân xinh khỏi phù nề mẹ nhé!
(nguồn moony)

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 326 chủ đề | 
    • 4509 trả lời
    tích lũy được 59 điểm
    1
  • Thanh ngoan
    • 148 chủ đề | 
    • 1885 trả lời
    tích lũy được 48 điểm
    2
  • linh đan
    • 0 chủ đề | 
    • 246 trả lời
    tích lũy được 26 điểm
    3
  • ĐỖ Minh Anh
    • 0 chủ đề | 
    • 204 trả lời
    tích lũy được 25 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 601 chủ đề | 
    • 15292 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT