Chủ đề: giảm cân sau tết

Tết là thời điểm các món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, không vận động và tới nhà nào cũng dọn ra một mâm chào gọi, thế nên sau tết nhiều chị em thấy mình tròn hẳn ra. Tớ có sưu tâm được một thực ăn giảm cân trong một tuần chia sẻ với chị em nhé. Các mẹ không nên nhịn ăn vì như thế sẽ rất ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy thử áp dụng thực đơn này nhé:

Đầu tiên là cháo yến mạch. Bạn có biết yến mạch cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không hề khiến chúng ta tăng cân bởi thành phần trong yến mạch hoàn toàn không chứa chất béo.
Lấy một bát cháo yến mạch hòa với 4 cốc nước lọc. Sau đó đun sôi lại một lần nữa rồi để nguội 30 phút. Chia làm 3 phần bảo quản trong tủ lạnh và ăn trong 3 bữa chính.
thuc-don-giam-can-hieu-qua-1
Lưu ý: không nên cho bất cứ gia vị nào vào trong cháo, và cần hâm nóng lại trước khi ăn.
Để nhân đôi hiệu quả giảm cân, sau khi ăn cháo yến mạch 30 phút bạn có thể uống một chén trà pha loãng.
Thực đơn giảm cân hiệu quả thứ hai:
Bữa sáng: 1 trứng gà ốp la / bít tết + 1 ly cam ép / sữa đậu nành không đường.
Bữa trưa: 1 chén cơm + thịt bò hầm rau củ / cá hồi nướng, salad rau củ + 2 múi bưởi / 1 ly nước chanh / nước ép cà chua.
Bữa tối: ức gà luộc + canh khổ qua thịt nạc + 1 quả táo. Hoặc trứng kho thịt nạc + rau luộc + 1 sữa chua không đường.
Cuối cùng là mật ong và chanh: 
Lấy 1 quả chanh vắt nước pha với 50ml nước ấm. Cho 2 thìa mật ong và 1 thìa đường dành cho người ăn kiêng. Khuấy đều hỗn hợp và thưởng thức vào mỗi buổi sáng nhé.
Ngoài ra mẹ có thể uống sinh tố dứa, nước trà xanh mỗi ngày. Tuy đơn giản nhưng cũng mang lại hiểu qua cao đấy.

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32098 trả lời
    tích lũy được 8459 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6328 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10136 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5374 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT