Chủ đề: Canxi cho bà bầu

1. Vai trò của canxi đối với bà bầu
Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Nó chiếm vai trò quan trọng trong nhiều phản ứng, hoạt động như co cơ, tạo xương và hoạt động của enzyme, hormone.
 Trong quá trình mang thai, một loạt các thay đổi sinh lý xảy ra. Mục đích cân bằng nội môi của mẹ đồng thời cung cấp cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Bổ sung canxi cho bà bầu đầy giúp mẹ khỏe mạnh, con có cơ hội phát triển tối đa về chiều cao và trí tuệ sau này. Giảm thiểu nguy cơ loãng xương ở mẹ và các bệnh còi cọc, chậm lớn… ở trẻ.
3. Những thay đổi khi bà bàu bổ sung canxi
– Chuyển hóa canxi: Canxi được chuyển hóa và hấp thu qua đường ruột dưới dạng hòa tan hoặc gắn với các phân tử hữu cơ. 
Phản ứng cân bằng canxi trong thai kỳ bao gồm tăng hấp thu canxi ở ruột, tăng bài tiết canxi qua nước tiểu và tăng vận chuyển canxi vào xương.
– Hấp thụ Canxi: Cơ chế hấp thu canxi liên quan đến việc gắn canxi với một loại protein cụ thể (protein liên kết với canxi) . Sự tổng hợp được kích thích bởi các dạng hoạt động của vitamin D (1,25-dihydroxyv vitamin D). Nồng độ trong huyết thanh 1,25 (OH) 2D của mẹ tăng gấp đôi khi mang thai. Điều này cho phép sự hấp thu canxi của ruột cũng tăng gấp đôi. Việc hấp thụ canxi có thể bị cản trở do thiếu vitamin D. Vì đây là yếu tố chính ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi từ ruột.
– Bài tiết: Sự bài tiết canxi qua nước tiểu đã được chứng minh là tăng tới 43% giữa giai đoạn thai kỳ thứ 2 và thứ  Mặc dù sự bài tiết canxi qua nước tiểu tăng lên trong thai kỳ nhưng sự hấp thu canxi ở ruột không bị suy giảm. Do đó, chỉ cần bổ sung canxi cho bà bầu đúng loại một cách hợp lý thì mẹ sẽ không lo đến các tác dụng phụ.
4. Cách để mẹ bầu cung cấp Canxi
 – Nhu cầu cần Canxi của mẹ bầu: WHO khuyến cáo nên bổ sung 1,5 – 2.0 g canxi / ngày với tổng liều hàng ngày. Nên được chia liều và kết hợp với bữa ăn từ khi mang thai 20 tuần cho đến khi kết thúc thai kỳ. Nhóm đối tượng bao gồm tất cả phụ nữ mang thai. Đặc biệt là những người có nguy cơ cao huyết áp thai kỳ và ở những khu vực có lượng canxi thấp. Trong đó, các đối tượng mang thai ở những tháng đầu tiên cần xem xét bổ sung canxi từ: 800-1000mg/ngày.
– Thời gian uống Canxi:  Theo các chuyên gia, bà bầu nên uống canxi sau bữa ăn sáng 30 phút – 1 tiếng. Kết hợp với tắm nắng (ánh sáng mặt trời vào sáng sớm) sẽ giúp mẹ hấp thu được 1 lượng vitamin D tự nhiên. Từ đó, giúp tổng hợp và hấp thu canxi hiệu quả.
Với lượng canxi cần bổ sung thêm, bà bầu nên chia nhỏ lượng canxi cần uống. Mỗi lần không quá 500mg. Thời điểm buổi trưa, sau ăn khoảng 1 tiếng thích hợp với liều thứ 2 trong ngày cho bà bầu. Không uống canxi vào buổi tối sẽ tăng nguy cơ lắng đọng gây sỏi thận…
5. Một số lưu ý khi bổ sung Canxi
– Canxi khi sử dụng chung với một số thực phẩm sẽ gây nên nhiều tác dụng phụ vậy nên các mẹ cần tránh khi bổ sung Canxi: Vitamin C, sắt, trà, cà phê và một số thuốc chữa hen suyễn, viêm khớp, thuốc nhuận tràng,….
– Nên uông chung canxi với vitamin D và K2 để tăng sự hấp thu Canxi
– Cần tham khảo ý kiễn của bác sĩ để biết được Canxi nào tốt cho bà bầu và sử dụng nó đúng cách
6. Nguồn canxi cho bà bầu:
– Từ thực phẩm:  Một số thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu mà bạn đọc có thể tham khảo như: cá, trứng , sữa, ngũ cốc và rau xanh,…
– Thuốc canxi: Trên thị trường không thiêu những loại thuốc canxi cho bà bầu nên các mẹ có thể thoải mái lựa chọn nhưng phải phù hợp với tình trạng của mình. 

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT