Chủ đề: Cách bổ sung sắt khoa học cho bà bầu suốt thai kỳ

1. Tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu?

  •  Sắt giúp tạo Hemoglobin-có tác dụng vận chuyển oxy đến các tế bào. Lý do là vì khi mang thai, cơ thể mẹ cần sản sinh ra lượng máu nhiều hơn để nuôi cơ thể và cả thai nhi.
  • Sắt là  một phần của mycoglobin. Đây là một protetin của cơ, chiếm 2% tổng lượng cơ giúp cung cấp oxy cho cơ và collagen. Là thành phần xây dựng xương, sụn và các mô liên kết khác.
  • Sắt cũng còn tham gia tạo ra các enzyme giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
  • Ngoài ra, sắt đem lại cảm giác ăn ngon miêng hơn, ngủ ngon hơn cho mẹ bầu.
  • 2. Hậu quả nếu thiếu sắt trong thai kì
    Nếu thiếu sắt trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ có nguy cơ cao gặp các hậu quả xấu. Ở giai đoạn đầu thai kì, mẹ thiếu sắt có thể gây sảy thai hoặc thai chết lưu. Khi cơ thể mẹ không được cung cấp đủ sắt, lượng hồng cầu ít đi, gây ra thiếu máu. Đồng nghĩa với việc các cơ quan và các mô sẽ không nhận được nhiều oxy như bình thường. Khi thiếu sắt bà bầu thường có biểu hiện thiếu máu, da xanh xao, mệt mỏi, chóng mặt, người gầy yếu… Thai phụ có thể không đủ máu cho quá trình sinh nở, băng huyết, hoặc bị trầm cảm sau sinh.
    Ngoài ra, thai nhi cũng bị ảnh hưởng nếu mẹ bầu thiếu máu, thiếu sắt. Mẹ không đủ sắt khiến trẻ có thể bị sinh non, trí tuệ kém phát triển và có thể dẫn đến chứng tự kỉ của trẻ khi sinh ra.
    3. 5 điều tuyệt đối tránh khi bổ sung sắt cho bà bầu
    Việc bổ sung sắt cho bà bầu là điều vô cùng quan trọng. Nhưng không phải ai cũng biết cách làm sao để có thể bổ sung  sắt đúng cách cho cơ thể. Mẹ bầu cần chú ý tránh các trường hợp sau đây.
    Bổ sung sắt cho bà bầu quá nhiều trong thai kỳ: Việc bổ sung quá nhiều hoặc sai cách có thể gây tích lũy sắt ở gan và lách gây ảnh hưởng không tốt đối với cả mẹ và bé.
    Uống thuốc bổ sung sắt cho bà bầu cùng thời gian với canxi: Vì canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, khiến lượng sắt vừa bổ sung nhanh chóng “biến mất”.
    Dùng trà, cafe để uống thuốc sắt cho bà bầu: Tanin trong trà, cafe làm giảm hấp thu sắt khi sử dụng đồng thời với sắt.
    Ăn nhiều gan động vật để bổ sung sắt khi mang thai: Tránh sử dụng nhiều gan trong thời gian mang thai vì nó có chứa một lượng vitamin A không an toàn, có thể gây ra các dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
    Uống thuốc sắt trước khi đi ngủ: Mẹ bầu tuyệt đối không uống uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ, vì chúng có thể gây nóng người khiến bạn khó ngủ ngon.
    4.Cách bổ sung sắt cho bà bầu đơn giản và hiệu quả nhất
    4.1 Bổ sung từ các loại thực phẩm chứa nhiều sắt
    Thực phẩm chứa nhiều sắt như:
    – Các loại rau xanh: một số loại rau xanh là nguồn thực phẩm giàu sắt và vô cùng cần thiết cho bà bầu. Phải kể đến như là rau diếp cá, rau cải xoong, súp lơ…
    – Các loại quả: các loại hoa quả như chuối, mâm xôi, dâu tây, đu đủ.. Đây là những loại quả chứa nhiều vitamin, sắt và khoáng chất.
    – Các loại thịt : thịt là loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của bà bầu. Những loại thịt có màu đỏ như thịt lợn nạc, thịt bò là nguồn thực phẩm giàu sắt mà bà bầu cần quan tâm.
    – Các loại đậu : các loại đậu đỗ chứa nhiều dinh dưỡng và lành tính với cơ thể,giàu sắt đặc biệt phù hợp với người ăn chay. Bao gồm  đậu xanh, đậu lăng, đậu hà lan…
    Theo nghiên cứu, các loại quả giàu vitamin C (như cam, bưởi..) sẽ giúp hấp thu sắt tốt hơn vào cơ thể. 
    4.2 Bổ sung thuốc sắt cho bà bầu rất quan trọng
    Tuy hàm lượng sắt trong thực phẩm cao, nhưng chỉ một phần nhỏ được hấp thu vào cơ thể. Do vậy, dù mẹ có ăn uống đa dạng, phong phú như thế nào, cơ thể mẹ trong thai kì vẫn thiếu sắt.
    Theo Tổ chức y tế Thế giới khuyến cáo, mẹ bầu cần được bổ sung 30-60 mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Vì vậy, để đảm bảo đủ lượng sắt mỗi ngày, mẹ bầu cần được bổ sung thêm thuốc sắt. 
    Trên thị trường hiện nay thuốc sắt rất đa dạng về nguồn gốc, thành phần, dạng bào chế… Vì thế, để chọn được sản phẩm tốt nhất, mẹ bầu cần tìm hiểu kĩ trước khi quyết định mua. 
     

    Chủ đề liên quan

    Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
    Thêm chủ đề
    Quản lý chủ đề
     Thành viên nổi bật trong tuần
     Kết nối facebook
     TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT