Chủ đề: Cách bổ sung canxi cho bà bầu an toàn và khoa học.

1. Canxi cho mẹ bầu uống đúng cách đem lại lợi ích gì?

• Giảm nguy cơ tiền sản giật

• Quản lý cân nặng

• Bảo vệ cơ tim

• Ngăn ngừa ung thư ruột kết

• Ngăn ngừa sỏi thận

• Kiểm soát nồng độ pH kiềm

• Bảo vệ chống loãng xương

• Chăm sóc răng miệng

• Giảm huyết áp

2. Canxi cho bà bầu cần bổ sung từ khi nào? thời điểm nào?

Dựa theo vai trò của canxi thì mẹ nên bổ sung canxi trong 9 tháng mang thai.

Vào mỗi giai đoạn lượng canxi cần bổ sung là khác nhau do nhu cầu mỗi giai đoạn là khác nhau. Ngay trong 3 tháng đầu mẹ nên bổ sung kịp thời để con có thể phát triển một cách khỏe mạnh và mẹ cũng dẻo dai hơn.

3 tháng đầu mẹ cần bổ sung 800mg/ ngày, 3 tháng tiếp theo là 1000mg/ ngày và 1500mg/ ngày là lượng cần bổ sung cho 3 tháng cuối.

Nên sử dụng canxi vào buổi sáng và trước 2 giờ chiều. Nếu bổ sung vào buổi tối hoặc trước khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ lắng cặn thận và rối loạn giấc ngủ. Thời điểm nên uống canxi bầu là sau bữa ăn sáng khoảng 1 – 2 tiếng.

3. Nguyên tắc vàng khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

3.1 Dùng canxi theo chỉ định của bác sĩ

Bổ sung canxi cho bà bầu trong thai kỳ là rất cần thiết. Nhưng các mẹ cần tham khảo trước ý kiến của bác sĩ để tránh tình trạng thừa hoặc thiếu canxi hay bổ sung không đúng cách. Trường hợp thừa canxi sẽ khiến mẹ bầu bị sỏi tiết niệu, canxi hóa thành mạch….

3.2 Không lạm dụng bổ sung canxi 

Ngoài viên bổ sung canxi thì có rất nhiều thực phẩm tự nhiên cung cấp canxi cho mẹ bầu trong các bữa ăn. Hãy đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất. Mẹ lưu ý chỉ bổ sung canxi khi thực phẩm ăn vào không bổ sung đủ canxi mẹ cần.

3.3 Không dùng cùng lúc với các thực phẩm, thuốc giảm hấp thu canxi

Các thực phẩm chứa oxalate, nitrat, sắt… làm giảm sự hấp thu canxi tại thành ruột. Nên uống canxi cách xa thời gian sử dụng thực phẩm, sản phẩm chứa các chất trên.

3.4 Mẹ bầu huyết áp cao không uống canxi có muối natri

Muối natri có thể tăng nguy cơ cao huyết áp hay co giật ở các mẹ bầu có bệnh lý này. Cần kiểm tra kĩ thành phần sản phẩm bổ sung canxi trước khi sử dụng.

4. Bổ sung canxi cho mẹ bầu an toàn, khoa học

4.1 Bà bầu ăn gì để bổ sung canxi?

 Các loại rau xanh giàu canxi như rau họ cải, các loại đậu…

Trái cây chứa nhiều canxi như việt quất, kiwi hay các loại mận khô, nho khô… rất tốt cho bà bầu. Nguồn bổ sung canxi không thể không kể đến sữa và các chế phẩm của nó. Ví dụ như: sữa chua, phô mai…

Các thực phẩm từ hải sản mà các mẹ bầu nên thêm vào khẩu phần ăn như: cá hồi, tôm, ngao, cua…

4.2 Canxi nào tốt cho mẹ bầu?

Thực tế, để đảm bảo cân nặng không vượt mức cho sức khỏe bà bầu thì lượng thức ăn hàng ngày chưa đáp ứng đủ nhu cầu canxi của bà bầu. Vậy nên, khi mang thai các mẹ nên tham khảo bổ sung thêm sản phẩm chứa canxi cho bà bầu.

Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc canxi cho bà bầu với các dạng khác nhau. Từ viên nang, viên nén hay canxi dạng nước… bà bầu cần cân nhắc lựa chọn. Sản phẩm canxi cần phù hợp với nhu cầu của từng đối tượng và từng giai đoạn mang thai. Các thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho bà bầu như: elevit, corbiere, hi-cal…

Bà bầu nên tham khảo ý kiến các chuyên gia để lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi tốt cho mình.

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Sim Med
    • 19 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 90 điểm
    1
  • Đan Ngân
    • 6 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 70 điểm
    2
  • Nhung Nguyễn
    • 7 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 22 điểm
    3
  • Maya
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    4
  • Huỳnh Thị Ngọc Anh
    • 116 chủ đề | 
    • 980 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT