Chủ đề: Bổ sung canxi cho bà bầu – lưu ý theo từng giai đoạn khi mang thai

1. Tại sao cần phải bổ sung canxi cho mẹ bầu?

  • Một em bé có thể đạt được chiều cao trung bình là 50cm khi vừa được sinh ra. Để hình thành hệ xương vững chắc của bé. Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn mang thai tăng lên 150% so với bình thường.

2. Bổ sung Canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

  • Có rất nhiều phụ nữ lo ngại, việc bổ sung Canxi sớm là không tốt. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng quốc gia, bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam chỉ cung cấp khoảng 526mg Canxi. Trong khi nhu cầu Canxi của phụ nữ mang thai là 800-1500mg tùy theo từng giai đoạn.
  • Do vậy, việc bổ sung Canxi bầu cần được tiến hành từ khi bắt đầu có thai và tăng liều dần cho các tháng sau đó. Lúc naỳ, mẹ cần tìm hiểu loại canxi nào tốt cho bà bầu nhé.

3. Liều dùng Canxi cho bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ

  • Ba tháng đầu:

Nhu cầu Canxi của giai đoạn này khoảng 800-1000mg/ngày, đây là giai đoạn khởi đầu cho sự phát triển hệ xương của bé. Mẹ bầu nên chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, một số thực phẩm giàu canxi

  • 3 tháng giữa

Giai đoạn này nhu cầu Canxi của mẹ tăng lên là 1000 -1200mg/ ngày. Đây là giai đoạn quan trọng vì sụn sẽ tiếp tục sản sinh ra xương, làm cho hệ xương của bé dài ra và to lên, ở giai đoạn này xương của bé vẫn trong tình trạng mềm vào dẻo

  • 3 tháng cuối thai kỳ

– Giai đoạn này thai nhi đã tương đối ổn định, hệ xương của bé tiếp tục dài ra và bắt bầu cứng cáp dần để chuẩn bị cho việc chào đời. Thai nhi càng lớn thì xương thai nhi sẽ càng phát triển. Nhu cầu Canxi trong giai đoạn này tăng lên 1,200 – 1,500mg canxi mỗi ngày.
– Việc bổ sung canxi phù hợp với giai đoạn giảm đáng kể các triệu chứng tê bì chân tay ở bà bầu, giảm nguy cơ loãng xương ở mẹ và con cứng cáp, khỏe mạnh hơn.
4. Bổ sung Canxi cho bà bầu đúng cách là gì?

  • Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách không những là sử dụng liều lượng Canxi phù hợp cho từng giai đoạn mang thai. Mà còn là lựa chọn loại Canxi nào tốt cho bà bầu, không táo bón, không nóng nhiệt và uống đúng thời điểm để cơ thể hấp thụ canxi một cách tối đa.
  • Canxi nên được uống vào buổi sáng và buổi trưa, không nên uống vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ. Bởi vì canxi không hấp thụ hết được, gây ra tình trạng ứ đọng. Ngoài ra, các bà bầu nên hạn chế uống canxi chung với viên sắt vì sẽ giảm tỷ lệ hấp thụ cả hai chất này vào cơ thể, sắt và Canxi nên uống cách nhau ít nhất 2h.


5. Bí quyết lựa chọn loại Canxi cho bà bầu tốt nhất là gì?

  • Canxi là một nguyên tố hóa học, nhưng nó không tồn tại ở dạng đơn chất mà phải kết hợp với các muối để tạo thành hợp chất. Các muối Canxi bổ sung hiện nay có thể là dạng muối vô cơ như Canxi carbonat, Canxi phosphat hoặc Canxi hữu cơ như Canxi gluconat, Canxi lactat…

 

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8544 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7374 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6712 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 6052 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15562 trả lời
    tích lũy được 5483 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT