Chủ đề: 6 tuyệt chiêu để có bụng nhỏ eo thon sau sinh chỉ sau 3 tuần

1. Cho con bú thường xuyên
Mỗi giờ cho con bú bạn có thể mất đến 800 calories và không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào.
Các chuyên gia khuyên rằng tốt nhất nên duy trì cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt, vì không chỉ là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh, nó còn giúp co tử cung sau sinh, giúp bé khỏe mạnh, thông minh.
2. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ làm tăng tiết hormone leptin, một loại hormone kiểm soát sự thèm ăn, do vậy bạn sẽ không bị đói trong lúc ngủ. Ngủ đủ giấc còn giúp tạo tinh thần sảng khoái, giảm stress vừa là cách giúp eo thon sau sinh nhanh nhất vừa kéo làm tươi trẻ làn da.
3. Tập thể dục
Không có cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh bằng việc tập thể dục. Tuy rằng, bạn không thể tập luyện quá sức sau sinh, song bạn có thể vận động tay chân nhẹ nhàng, đi bộ nhẹ 10 – 15 phút mỗi ngày cũng là cách để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả sau sinh.
4. Thay đổi chế độ ăn uống
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh bằng chế độ ăn uống là bạn nên cắt giảm tối đa tinh bột và đường. Thay bằng thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin, omega-3. Đồng thời, lượng calo vừa đủ để giảm mỡ bụng, giúp eo thon sau sinh là khoảng 500 – dưới 1200 calo/ngày.
5. Uống nhiều nước
Nước thúc đẩy trao đổi chất, làm giảm mỡ đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn chất béo tích tụ tạo thành mỡ gây béo bụng. Do vậy, cách giảm mỡ bụng nhanh nhất sau sinh là hãy uống nhiều nước. Hãy uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, uống thêm nước nếu bạn chơi thể thao hay ra nhiều mồ hôi để giảm cân hiệu quả.
6. Bữa sáng với protein và chất xơ
Protein đóng vai trò như một chất thúc đẩy chuyển hóa, giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh và hiệu quả. Chất xơ ngăn chặn sự xâm nhập của chất béo, hạn chế thèm ăn đồng thời loại bỏ chất béo nhanh chóng. Vì vậy, để có được eo thon sau sinh thì đừng bỏ bữa sáng và ăn sáng với thức ăn giàu protein và rau xanh.

(Sưu tầm)

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32098 trả lời
    tích lũy được 8459 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6328 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10136 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5374 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT