Chủ đề: 5 Tuyệt Chiêu giúp trẻ tăng chiều cao

Cha mẹ thường chỉ ‘nhồi nhét’ cho trẻ đủ loại vitamin, sữa, thực phẩm… mà không biết rằng ngủ đủ giấc mỗi đêm cũng giúp trẻ tăng chiều cao và mình là bà mẹ ‘tham lam’ trong việc thích con cao lắm nè, cái gì liên quan  đến việc làm cao cho con là lăn xả tìm hiểu, ghi chú ngay vì mình nghĩ  giúp con tăng chiều cao khó hơn so với tăng cân mặc dù mình biết chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều thứ như gen, mức độ hoạt động thể chất, chất lượng bữa ăn, tình trạng sức khỏe tổng quát… chứ không do một yếu tố nào quyết định. Tuy vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, sẽ có những cách tự nhiên để thúc đẩy trẻ phát triển được hết tiềm năng.

1. Duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ

Một đứa trẻ (5-11 tuổi) cần ngủ ít nhất 10-12 tiếng mỗi đêm để tăng trưởng tốt. Vì vậy, mẹ cần:

– Tạo thói quen cho trẻ đi ngủ sớm, đặc biệt với các bé khó ngủ.

– Duy trì thói quen tốt trước khi đi ngủ (vệ sinh cá nhân, đọc truyện cho bé, nghe nhạc nhẹ…) để giúp bé ngủ ngon và đảm bảo việc bé thức dậy đúng giờ, nhất là vào các ngày nghỉ, kỳ nghỉ.

2. Bổ sung protein vào bữa ăn của trẻ

Khuyến khích trẻ ăn các thức ăn giàu protein để phát triển chiều cao:

– Thịt nạc và cá là những thực phẩm giàu dinh dưỡng.

– Nếu trẻ lười ăn trong các bữa chính, bố mẹ có thể cho trẻ ăn bữa phụ là đậu phộng, các loại hạt. Đạm thực vật cũng rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

3. Khuyến khích trẻ tập luyện và vui chơi mỗi ngày

Các hoạt động thể chất đều đặn mỗi ngày cũng giúp trẻ đạt được chiều cao mong muốn. Đạp xe, đi bộ, chạy, các môn thể thao ngoài trời… đều tốt cho bé.

4. Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Điều này không chỉ tốt cho sự phát triển mà còn đem lại cho trẻ một cơ thể khỏe mạnh:

– Bố mẹ cần đảm bảo cung cấp cho con những dinh dưỡng cần thiết trong bữa ăn chính với tỷ lệ thích hợp từng độ tuổi.

– Ngoài ra, bố mẹ khuyến khích trẻ ăn nhiều trái cây và rau tươi mỗi ngày.

5. Lối sống lành mạnh

Nề nếp sinh hoạt của gia đình có tác động không nhỏ tới sự phát triển và tăng trưởng của trẻ. Vì vậy:

– Bố mẹ có thể hướng dẫn con tự nấu đồ ăn thay vì sử dụng các thức ăn bán sẵn.

– Cả nhà thường xuyên ra ngoài vui chơi cùng nhau sẽ giúp trẻ yêu thích vận động hơn.

– Cho trẻ tham gia nhiều lớp học ngoại khóa, trại hè và những hoạt động thể chất như leo  núi, bơi, tennis, vẽ…

– Nếu không có điều kiện đến các lớp học, bố mẹ hãy tự xây dựng một thời khóa biểu riêng. Chẳng hạn, bố mẹ chạy bộ cùng con mỗi sáng trước khi đi học, đi làm hay cùng con tập nhảy ở nhà…

(st)

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32098 trả lời
    tích lũy được 8459 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6327 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10136 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5374 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT