Chủ đề: 3 năm đầu đời các con nên ăn gì để thông minh

Dĩ nhiên là khi có con các mẹ chúng ta rất cần và chú ý đến dinh dưỡng từng giai đoạn giúp con mình phát triển tốt và thông minh hơn, tuy nhiên thì không phải thông tin nào cũng đúng mà chỉ mang tính chất tham khảo. Theo nghiên cứu hiện tại mẹ bin có sưu tầm một số thực phẩm giúp con phát triển trí thông minh rất tốt, Bo của mình cũng ăn một số trong đó thôi, nhiều món chàng ta còn không thèm đoái hoài tới á chứ . Các mẹ thử xem xét xem, nên có cách nào để giúp các con bổ sung bằng nhiều biến tấu khác nhau chẳng hạn.
và đây là list những thực phẩm giúp con thông minh hơn nè

  • Các loại quả mọng: việt quất, dâu tây, quả mâm xôi
  • Trứng: cung cấp Choline, Omega-3, kẽm và Lutein (một loại hợp chất carotenoid giúp trẻ tăng cường khả năng nhận thức, học hỏi và ghi nhớ, nhất là ở giai đoạn 0-3 tuổi). Loại thực phẩm này dễ chế biến, có thể rán, luộc, omelette hoặc làm bánh, trứng hấp, hay đơn giản là thêm trứng vào cháo, súp cho trẻ. Các chuyên gia khuyên bạn cho trẻ ăn mỗi ngày một quả trứng từ khi mới biết đi.
  • Bơ: được mệnh danh là “siêu thực phẩm” với hàm lượng Omega-3 cao và nguồn vitamin C, E, K, B6 dồi dào, cũng như cung cấp Folate, Lutein. Bộ não của chúng ta có hơn 60% chất béo, bởi vậy những dưỡng chất này cũng góp phần không nhỏ vào sự phát triển não bộ trẻ
  • Cá hồi: Cá là loại thực phẩm không thể thiếu trong danh sách đồ ăn tốt cho não bộ, đặc biệt cá hồi có hàm lượng Omega-3 và chất béo xây dựng não như DHA – cần thiết cho sự phát triển của não, thần kinh và mắt
  • Rau xanh: Sắt thiết yếu cho não và hệ thần kinh trung ương vì nó là một thành phần quan trọng của các tế bào hồng cầu, có chứa hemoglobin vận chuyển oxy tới não và khắp cơ thể
  • Đậu và các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân được biết đến với tác dụng hỗ trợ trí nhớ, chức năng nhận thức và sự phát triển não bộ nói chung. Bạn chỉ cần rắc bột từ các loại hạt này vào cháo yến mạch hoặc ngũ cốc ăn sáng của trẻ. Cách khác là cho trẻ ăn bơ đậu phộng cùng bánh mì. Hạt hướng dương và hạt vừng có thể thêm vào các loại bánh…
  • Ngũ cốc nguyên hạt: Chúng chứa hàm lượng vitamin dồi dào giúp tuần hoàn máu và cải thiện trí nhớ

Mình đang tăng cường cho con ăn các loại hạt, rau, đậu nè, con chưa làm quen lắm vì răng chưa lên nhiều, nên mẹ có thể kết hợp làm bánh cho con ăn nè.

>>> nhà mình nghĩ sao vêf những thực phẩm này ?

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 25427 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 22089 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 19005 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 18132 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 16168 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT