Bà bầu ăn rau đay được không? 6 lợi ích cho mẹ bầu

Bạn thích ăn rau đay nhưng không biết bà bầu ăn rau đay được không? Đọc ngay để nắm nhé!

Trước khi cân nhắc việc uống viên bổ sung sắt thì mẹ bầu nên áp dụng biện pháp tự nhiên từ khẩu phần ăn. Trong đó, rau củ sạch, đa dạng trong bữa ăn là yếu tố không thể thiếu để tăng cường sắt cùng các dưỡng chất khác. Thế nên, bạn đừng quên kết hợp rau đay cho các món ăn nhé.

3. Thanh nhiệt trong mùa nắng nóng

Rau đay có tính hàn, vị ngọt, có công dụng giải nhiệt, bồi bổ, cải thiện chứng chán ăn và mệt mỏi khi mang thai ở phụ nữ. Mẹ bầu nên ăn rau đay với một lượng thích hợp sẽ giúp “hạ hỏa” bên trong cơ thể, đồng thời còn hỗ trợ tiêu hóa.

5. Kích thích dòng sữa về cho em bé

Bà bầu ăn rau đay được không? Theo các chuyên gia sức khỏe, rau đay tương đối “lành tính” nên hầu như ai cũng ăn được, trừ một số trường hợp đặc biệt. Riêng phụ nữ mang thai cũng có thể dùng rau đay trong bữa, vừa tăng cường dinh dưỡng lại còn có tác dụng lợi sữa sau khi sinh.

6. Kháng viêm, tăng sức đề kháng

Cơ thể phụ nữ khi mang thai sẽ có nhiều thay đổi, cơ thể nặng nề, dễ mệt mỏi và cũng dễ mắc bệnh hơn. Do đó, nâng cao sức đề kháng là một trong những việc hàng đầu để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

Rau đay có chứa nhiều vitamin C, là lựa chọn lý tưởng để mẹ bầu phòng ngừa các chứng viêm nhiễm và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Khi mẹ có sức khỏe tốt thì thai nhi trong bụng cũng sinh trưởng và phát triển ổn định, hạn chế được nguy cơ dị tật.

Bà bầu ăn rau đay được không?

– 200g thịt cua xay

– Hành lá rửa sạch, băm nhỏ.

Thực hiện:

– Rau đay nhặt bỏ lá sâu, già, rửa sạch và để ráo.

– Tỏi và hành lá băm nhỏ.

– Bắc nồi lên bếp, đun nóng dầu ăn rồi cho hành và tỏi vào phi thơm.

– Tiếp theo cho thịt xay vào đảo đều tay, thêm ít nước.

– Khi thịt xay đã sôi lên thì cho rau đay vào, nêm gia vị vừa ăn và tiếp tục đảo đều tay cho cả rau và thịt trộn đều.

– Khi nguyên liệu đã chín thì tắt bếp, rắc tiêu xay lên, cho ra đĩa và thưởng thức lúc nóng.

Những lưu ý khi bà bầu ăn rau đay

Bà bầu ăn rau đay được không? Mặc dù mẹ bầu có thể ăn nhưng do rau đay có tính hàn nên trong trường hợp bạn đang bị tiêu chảy thì tốt nhất không nên ăn. Ngoài ra, nếu muốn thúc đẩy dòng sữa cho bé bú thì nên chọn loại rau đay trắng sẽ hiệu quả hơn rau đay đỏ.

Bên cạnh đó, dù rau đay có nhiều giá trị dinh dưỡng đối với phụ nữ mang thai nhưng không nên ăn nhiều. Bạn cần kết hợp đa dạng các nguồn thực phẩm khác nhau để cơ thể hấp thu đầy đủ các dưỡng chất, không gây mất cân bằng và phát sinh các tác dụng phụ không mong muốn.