Sự phát triển
của bé

Tập yoga cho bà bầu

Giúp mẹ bầu có được sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất trong quá trình mang thai

Trong quá trình mang thai, những thay đổi đột ngột của cơ thể thường khiến bạn bị ảnh hưởng lớn về tinh thần và thể chất. Thời kỳ này, mẹ bầu bỗng cảm thấy dễ mất ngủ, căng thẳng, stress, tâm trạng không thoải mái. Lúc này Yoga cho bà bầu chính là một trong những lựa chọn tốt nhất dành cho cả mẹ và bé.
Một số lợi ích có thể kể đến của yoga với mẹ bầu:
 
Giữ gìn vóc dáng và cải thiện sự cân bằng và lưu thông cơ thể; Thở sâu và thư giãn một cách có ý thức giúp bạn giữ bình tĩnh khi lâm bồn; Giảm nguy cơ bị biến chứng khi mang thai, giảm mức độ đau đớn và căng thẳng : Thực hành yoga thường xuyên sẽ giúp bạn chống lại cơn đau khi sinh.Học lớp yoga trước khi sinh còn là cơ hội để gặp gỡ những phụ nữ mang thai khác. Nhờ đó, bạn sẽ được chia sẻ, hỗ trở và cảm thấy thoải mái, suy nghĩ tích cực hơn. 
Cách tập yoga cho bà bầu
Trước tiên, bạn nên hỏi lại bác sĩ để đảm bảo thể trạng của bạn có thể tập yoga.Sau đó, bạn hãy  theo những lớp học và người thầy hướng dẫn đặc biệt dành riêng cho bà bầu.
– Hãy nhớ tuân theo các quy tắc tập thể dục an toàn , uống nhiều nước khi tập luyện
– Hít thở sâu và thường xuyên khi bạn duỗi người. 
– “Lắng nghe cơ thể của bạn và tin tưởng những điều cơ thể nói với bạn”. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy điều chỉnh hoặc tập một động tác thay thế khác.
– Hãy để bản thân tận hưởng, chìm sâu vào những động tác yoga nhẹ nhàng và cẩn thận. Như vậy, các khớp của bạn sẽ bắt đầu được nới lỏng từ từ.
– Chỉ giữ nguyên những tư thế miễn là nó giúp bạn cảm thấy thoải mái.
-Sử dụng nệm hoặc gối để nâng cao phần thân trên khi bạn nằm xuống.
– Làm tất cả các tư thế đứng với gót chân của bạn dựa vào tường. Sử dụng ghế để hỗ trợ tránh làm mất thăng bằng, gây thương tích cho bản thân hoặc con bạn.
– Sử dụng các đạo cụ như khối, dây đai để giúp bạn di chuyển qua các tư thế khác nhau.
– Đừng giữ tư thế trong một thời gian dài: Việc đứng yên quá lâu làm chậm tốc độ lưu thông máu ở một số phụ nữ mang thai.

Việc tập yoga là hoàn toàn có thể và hữu ích với các mẹ bầu. Vì thế các mẹ đừng chần chừ mà hãy tham gia các lớp tập yoga, để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần cho cả 2 mẹ con nhé

 

Blog mới nhất

Xem thêm
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 14751 điểm
    1
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 12109 điểm
    2
  • Ngọc Hồng
    • 614 chủ đề | 
    • 3688 trả lời
    tích lũy được 10470 điểm
    3
  • Mẹ Kem
    • 622 chủ đề | 
    • 7417 trả lời
    tích lũy được 9834 điểm
    4
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8555 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT