Sự phát triển
của bé

Giúp trẻ lớn khôn

Chia sẻ những kiến thức cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ

Cho con phát triển chiều cao tối ưu là mong muốn của mọi cha mẹ. Vấn đề quan trọng nhất của việc tăng chiều cao là dinh dưỡng phù hợp, tức là phải cung cấp các chất dinh dưỡng đúng theo nhu cầu của trẻ trong từng giai đoạn phát triển.

Có ba giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì. Trong giai đoạn 9 tháng mang thai, nếu người mẹ ăn uống tốt, tăng từ 10 – 25kg thì con sẽ đạt được chiều cao từ 50cm trở lên và có cân nặng khoảng 3kg lúc chào đời. Giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi là giai đoạn phát triển chiều cao một cách mạnh mẽ nhất. Theo đó, trong 12 tháng đầu trẻ có thể tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Trong giai đoạn dậy thì (cơ thể sẽ có 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt.

Mẹ hãy cùng tìm hiểu các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé:

Bổ sung các loại thịt và nhiều đạm

Thịt gà, thịt bò là một trong những nguồn chứa lượng protein động vật dồi dào cho cơ thể và hỗ trợ nhiều protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp.

Vitamin D từ trứng

Trứng là một thực phẩm tốt giúp bé tăng chiều cao vì có chứa hàm lượng vitamin D kích thích trẻ hấp thu canxi tốt. Ngoài ra lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt là lòng trắng trứng, sẽ hỗ trợ phát triển các mô của trẻ.

Cho trẻ uống đủ nước

Bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, và thúc đẩy các hoạt động của hệ tiêu hoá, cũng như trao đổi chất, uống nhiều và đủ nước mỗi ngày sẽ giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu. Tuy vậy bạn cũng cần lưu ý hạn chế cho bé uống các loại nước ngọt và nước có ga.

Các loại trái cây nhiều C

Vitamin C không chỉ có tác dụng tăng cường sức đề kháng mà còn có vai trò tích cực trong việc giúp trẻ hấp thu các khoáng chất thiết yếu như canxi. Mẹ có thể lựa chọn những trái cây nhiều C (cam, bưởi, quýt – các loại trái cây có múi), những loại trái cây thơm ngon này không những giúp trẻ tăng trưởng chiều cao mà còn rất tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa được biết đến như một nguồn vitamin D và canxi dồi dào giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt và có sức đề kháng tốt hơn.

Ngoài ra, do tăng trưởng nhanh nên nhu cầu về vitamin và muối khoáng cũng rất cao như:

Sắt: mỗi ngày cần 18mg, trẻ gái cần hơn trẻ trai do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Sắt có nhiều trong thịt, cá, rau xanh (rau ngót, rau muống…). Thiếu sắt trẻ sẽ bị thiếu máu triệu chứng là mệt mỏi, hay quên, buồn ngủ, da xanh…

I ốt: khoảng 15 mcg mỗi ngày. I ốt có nhiều trong hải sản và phải sử dụng muối i ốt khi nấu ăn. Thiếu i ốt trẻ sẽ  bị bướu cổ, kém thông minh…

Các nhu cầu vitamin nhóm B, C, A, D, axit folic… cũng cao do tăng chuyển hóa năng lượng. Vì vậy, cần phải ăn đa dạng thực phẩm và là những thực phẩm tươi càng ít qua chế biến thì càng ít mất chất dinh dưỡng. Lượng rau cần thiết trong ngày là 300 – 500g.

Để phát triển chiều cao một cách tối ưu, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần khuyến khích trẻ có lối sống năng động, tập thể dục thể thao thường xuyên. Ngủ đủ, ngủ sâu cũng làm hoóc môn tăng trưởng tiết ra nhiều, kích thích xương dài hơn

 

Blog mới nhất

Xem thêm
  • Giao thừa năm thứ 2 của bạn Bo Giao thừa năm thứ 2 của bạn Bo
    Nếu tính theo tháng tuổi thì năm nay bạn Bo nhà mình mới 14 tháng tuổi thôi ... nhưng nếu tính theo năm thì bạn Bo...
  • Ngày tất niên nhà nội Ngày tất niên nhà nội
    Tất bật cuối năm là vậy nhưng mà ngày cuối năm vẫn tranh thủ chạy về ông bà nội ngoại 2 bên để ăn tất niên, ngày tất...
  • Tâm sự chuyện cuối năm Tâm sự chuyện cuối năm
    Có lẻ những ai bên cạnh nhà mẹ Bin Bo mới biết được nhà của mình như thế nào... Cách đây 1 năm ngôi nhà khang trang...
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Hạ Vũ Ơi
    • 507 chủ đề | 
    • 10881 trả lời
    tích lũy được 55 điểm
    1
  • mẹ xí muội
    • 234 chủ đề | 
    • 2976 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    2
  • nguyễn thị thoan
    • 521 chủ đề | 
    • 14170 trả lời
    tích lũy được 45 điểm
    3
  • Mẹ Bin Bo
    • 255 chủ đề | 
    • 6926 trả lời
    tích lũy được 37 điểm
    4
  • MarryBaby
    • 230 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT