Sự phát triển
của bé

Những lợi ích không ngờ mà yoga mang lại cho mẹ bầu

Xuất phát từ đất nước Ấn Độ, yoga là một sự lựa chọn lý tưởng, được rất nhiều mẹ bầu yêu thích trong việc rèn luyện sức khỏe. Là một phương pháp thể dục thể thao giúp cơ thể trở nên dẻo dai và thư giãn, yoga cho mẹ bầu chỉ bao gồm các động tác đơn giản nhưng vẫn mang lại những lợi ích không ngờ.

 

Mẹ yêu luyện tập yoga tăng sức dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể
 
Giai đoạn phù hợp luyện tập yoga cho bà bầu

Từ tuần thứ 12 trở đi mẹ có thể bắt đầu luyện tập yoga để rèn luyện sức khỏe vì khi đó thai nhi đã ở trạng thái ổn định và mẹ cũng đã qua thời kỳ ốm nghén, mỏi mệt. Lên kế hoạch luyện tập 2 – 3 buổi/ tuần để giảm cảm giác đau nhức do thai nhi đang lớn dần từng ngày và cải thiện tinh thần hiệu quả.

Hãy bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng và nhớ tập yoga là để thư giãn, tốt cho sức khỏe nên mẹ đừng tập luyện quá sức nhé.
 
Lợi ích tuyệt vời của yoga đối với mẹ bầu
 
– Yoga giúp mẹ có được sự dẻo dai, linh hoạt, di chuyển nhẹ nhàng, tăng cường sức mạnh nâng đỡ của lưng và cột sống, dây chằng có độ đàn hồi tốt giúp mẹ giảm đau khi lâm bồn và vượt cạn một cách nhẹ nhàng
– Cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu phù chân
– Trong giai đoạn mang thai, cơ thể sẽ gặp phải sự thay đổi thất thường về thể chất lẫn cảm xúc, nhờ yoga mẹ có thể được thư giãn, giảm stress và luôn giữ được trạng thái vui vẻ.
– Hỗ trợ hít thở sâu và khả năng chịu đựng tốt trong quá trình lâm bồn
– Duy trì được trọng lượng cơ thể và không bị tăng cân một cách quá mức, nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Giúp mẹ duy trì trọng lượng cơ thể ở cho phép và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh
 
Lợi ích tuyệt vời của yoga đối với thai nhi

– Khi mẹ tập luyện yoga thì thai nhi trong bụng cũng được vận động theo. Dó đó, bé được sinh ra sẽ có một thể trạng khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
– Cảm giác được sự kết nối với thai nhi. Trong quá trình luyện tập sẽ có hàng loạt những chuyển động được thực hiện giúp thai nhi cảm thấy thoải mái hơn khi ở trong bụng mẹ. Hơn thế nữa, huấn luyện viên còn hướng dẫn cho mẹ cách trò chuyện với bé bằng cách xoa bụng trước khi tập và bảo bé rằng mẹ và bé sẽ cùng nhau luyện tập.
– Giúp mẹ thư giãn, thoải mái tránh tác động đối với thai nhi. Vì nếu mẹ bị áp lực hoặc mệt mỏi sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé trong bụng.
– Nhờ việc tập luyện hít thở sâu thường xuyên giúp cải thiện lưu thông oxi qua nhau thai tới thai nhi.

Mẹ và bé có thể được kết nối với nhau khi mẹ luyện tập yoga
 
Yoga mang lại những lợi ích không ngờ về cả thể chất lẫn tinh thần của mẹ và bé. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích mà yoga mang lại cho mẹ bầu. Hãy lên kế hoạch luyện tập yoga ngay hôm nay để có một sức khỏe thật tốt mẹ nhé. 
 
 

Blog mới nhất

Xem thêm
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 14751 điểm
    1
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 12109 điểm
    2
  • Ngọc Hồng
    • 614 chủ đề | 
    • 3688 trả lời
    tích lũy được 10470 điểm
    3
  • Mẹ Kem
    • 622 chủ đề | 
    • 7417 trả lời
    tích lũy được 9834 điểm
    4
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8555 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT