Sự phát triển
của bé

Mẹ bầu nên ăn gì để tăng cường trí tuệ cho trẻ

​Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến trí thông minh của trẻ cũng như sự phát triển của cơ thể khi lớn lên. Con thông minh hơn nhờ tăng cường hấp thu các dưỡng chất từ mẹ. Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu nên ăn để tăng cường trí tuệ cho bé.

Sữa tăng cường trí tuệ cho trẻ
Cơ thể mẹ phải làm việc cật lực để tạo nên các tế bào thần kinh của thai nhi. Do vậy, canxi là dưỡng chất cực kỳ quan trọng dành cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ và sau khi sinh. Thực phẩm từ sữa chứa rất nhiều canxi. Thông thường thai nhi sẽ hấp thụ canxi từ cơ thể của mẹ qua nhau thai, nếu thiếu hụt canxi mẹ sẽ bị đau nhức mỏi hay chuột rút. Tuy nhiên ngoài uống sữa ra mẹ vẫn nên duy trì uống nước như bình thường để tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên uống bổ sung viên canxi, ăn thực phẩm giàu canxi để tránh bị thiếu hụt chất này.
Sữa chứa nhiều canxi 

Thực phẩm từ sữa chứa rất nhiều canxi tốt cho cơ thể của trẻ
 
Thực phẩm giàu Axit folic

Axit folic: các loại rau xanh. Đặc biệt là rau có màu xanh đậm. Là dưỡng chất cần thiết trong sự hình thành mô não của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung trong các giai đoạn trước, trong và sau khi sinh để cung cấp đầy đủ nhu cầu axit folic cho cơ thể của mẹ và sự phát triển của con yêu. Khi bổ sung đủ axit folic cho cả mẹ và bé sẽ giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, phòng ngừa dị tật về môi, tim, ống tiểu hay chân tay ở thai nhi. 
Các loại rau  xanh đậm như súp lơ xanh, măng là thực phẩm có axit folic tốt nhất cho mẹ. Lưu ý khi chế biến các loại rau này, mẹ bầu không nên nấu quá lâu vì như vậy sẽ làm mất đi khá nhiều nguồn axit folic quý giá trong thực phẩm.

Cá hồi, cá thu

Cá rất giàu protein, vitamin D và omega 3 thích hợp cho mang thai trong 3 tháng giữa thai kỳ. Chất béo omega 3 có trong cá thu giúp tăng khả năng hoạt động tích cực cho mạch máu. Tạo ra chất xám trong não khiến trí tuệ của bé phát triển tốt, tăng trí thông minh. Cá thu cung cấp chất khoáng quan trọng cho sự sống của con người: sắt, phốt pho, canxi, kẽm… Vitamin trong cá rất dồi dào, đặc biệt là vitamin nhóm B (vitamin B2, B12 và vitamin B3).
Bên cạnh đó, cá hồi cũng là loại cá có lượng omega rất cao. Axit béo omega 3 trong cá hồi giúp não bé phát triển và thông minh hơn. Các món ngon từ cá hồi bổ sung dinh dưỡng, giúp nâng cao kỹ năng vận động,  tốt cho hệ thần kinh. Do chứa  dưỡng chất cao, ít thủy ngân nên cá hồi được khuyến khích sử dụng cho bà bầu.

Cà chua giúp tăng cường trí tuệ cho bé

Cà chua là loại rau có chứa rất nhiều vitamin A và beta carotene. Vitamin A trong cà chua có tác dụng hỗ trợ thị giác của thai nhi. Lượng canxi và vitamin K dồi dào trong cà chua giúp xương bé luôn chắc khỏe. Trong cà chua chứa lượng lớn các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể của mẹ và bé như canxi, phốt pho, sắt, kali, lưu huỳnh, magie, i ốt, đồng và các axit hữu cơ. Mẹ có thể chế biến cà chua thành các món salad. Bao gồm nước sốt, nước ép, hay món khai vị khiến bữa ăn trở nên ngon miệng hơn.

Trứng

 
Trứng chứa nhiều axit amin choline giúp kích thích não và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Bà bầu nên ăn ít nhất hai quả trứng mỗi ngày để cung cấp một nửa lượng choline cần thiết. Trứng còn chứa rất nhiều protein và sắt làm bé yêu nặng hơn khi sinh ra. 

Đặc biệt, mẹ nên ăn lòng đỏ trứng vì trong đó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin D, canxi và sắt – những vi chất mà mẹ cần trong thời gian mang thai, nhất là trong ba tháng giữa thai kỳ. Lưu ý là nên ăn trứng nấu chín, tránh vi khuẩn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi.

Trí thông minh của bé không phải từ khi ra đời mới bắt đầu phát triển mà đã được hình thành ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Do đó việc mẹ bầu ăn gì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chỉ số IQ của trẻ. Tham khảo các thực phẩm kể trên và có một chế độ sinh hoạt khoa học lành mạnh để bảo vệ cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nếu có bất cứ thắc mắc gì vui lòng liên hệ qua hotline 1900 1806 để được tư vấn và giải đáp miễn phí.
 

Blog mới nhất

Xem thêm
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 14750 điểm
    1
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 12108 điểm
    2
  • Ngọc Hồng
    • 614 chủ đề | 
    • 3688 trả lời
    tích lũy được 10470 điểm
    3
  • Mẹ Kem
    • 622 chủ đề | 
    • 7417 trả lời
    tích lũy được 9835 điểm
    4
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8556 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT