Sự phát triển
của bé

Làm theo cách này giúp mẹ bầu ngủ ngon

Giấc ngủ có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Thiếu ngủ thường xuyên không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của thai nhi. Thế nhưng, nhiều bà bầu thường than phiền về chứng mất ngủ khi mang thai, được gây ra bởi các hooc-môn đặc biệt cũng như sức nặng của bào thai.

Giấc ngủ có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Thiếu ngủ thường xuyên không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của thai nhi. Thế nhưng, nhiều bà bầu thường than phiền về chứng mất ngủ khi mang thai, được gây ra bởi các hooc-môn đặc biệt cũng như sức nặng của bào thai.

 

Nhiều mẹ bầu nằm sai tư thế không chỉ khiến bản thân khó chịu, dẫn đến mất ngủ, mà còn có thể ảnh hưởng xấu tới xương khớp, hệ tiêu hóa,…Ví dụ, nếu nằm ngửa ở những tháng cuối, mẹ bầu có thể đối mặt với nguy cơ bị đau lưng, tiêu hóa kém, cản trở tuần hoàn máu, khó thở và giảm huyết áp.

Dưới đây là 2 gợi ý về tư thế nằm lý tưởng dành cho các bà bầu. Áp dụng một trong 2 cách sau đây, bạn hoàn toàn yên tâm có thể ngủ một giấc đến sáng.

Cách 1: Nằm nghiêng

Chuẩn bị:

–  1 chiếc khăn
–  6 chiếc gối
–  1 chiếc chăn nhỏ

Thực hiện:

Bước 1: Nằm nghiêng về bên trái, chân hơi co. Sau đó đặt một chiếc khăn lớn, mềm mại đã gấp gọn xuống dưới bụng bầu.

 

2 tuyệt chiêu giúp mẹ bầu ngủ một mạch đến sáng

 

 Bước 2: Đặt một chiếc gối giữa hai chân. Lưu ý: bạn có thể cho hai lõi gối vào một chiếc túi gối lớn để tạo độ dày.

 

2 tuyệt chiêu giúp mẹ bầu ngủ một mạch đến sáng

 

Bước 3: Đặt một chiếc gối sau lưng.

2 tuyệt chiêu giúp mẹ bầu ngủ một mạch đến sáng

 

Bước 4: Ôm một chiếc gối.

2 tuyệt chiêu giúp mẹ bầu ngủ một mạch đến sáng

 

Bước 5: Quấn một chiếc chăn nhỏ đặt dưới cổ.

2 tuyệt chiêu giúp mẹ bầu ngủ một mạch đến sáng

 


Nghiêng về bên trái là tư thế tốt nhất dành cho bà bầu.

Cách 2: “Ngồi ngủ”

Chuẩn bị:

–  6 chiếc gối

Thực hiện:

Bước 1: Đặt hai chiếc gối sau lưng và dưới đầu

 

2 tuyệt chiêu giúp mẹ bầu ngủ một mạch đến sáng

 

Bước 2: Đặt hai chiếc gối dưới chân. Lưu ý vị trí gối sao cho hai gót chân chạm xuống giường.

 

2 tuyệt chiêu giúp mẹ bầu ngủ một mạch đến sáng

Bước 3: Đặt mỗi tay lên một chiếc gối.

 

2 tuyệt chiêu giúp mẹ bầu ngủ một mạch đến sáng

 

ST: Meonuoico.com

Blog mới nhất

Xem thêm
  • Hạnh Phúc Hạnh Phúc
    Lần đầu tiên được dùng thử nơ con gái,cũng trông giống con gái lắm cơ.ahih
  • Khi mẹ đi làm Khi mẹ đi làm
    Con mè nheo mẹ đành phải chịu Đi làm rồi mới có hạnh phúc cho con Hãy...
  • Con lớn lên từng ngày Con lớn lên từng ngày
    Chào thiền thần của me.miu miu.từ khi con đến với thế giới của ba mẹ,con luôn mang lại niền vui,niền hp cho ba...
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32098 trả lời
    tích lũy được 8459 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6328 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10136 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5374 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT