Sự phát triển
của bé

Làm thế nào khi bắp chân bị co rút khi mang thai

Bắt đầu từ tháng thứ 5 của thai kỳ, vào ban đêm khi ngủ các mẹ bầu thường hay bị co rút cẳng chân chủ yếu là do thiếu canxi.

Khi có các triệu chứng này, các mẹ phải chú ý ăn các loại thức ăn giàu canxi như sữa bò, các chế phẩm của đậu, các loại cá, hải đới, tôm, đồng thời phải chú ý tăng cường vận động ngoài trời, sưởi nắng nhiều để thúc đẩy sự hình thành vitamin D, gia tăng sự hấp thụ của canxi. Nếu thiếu canxi nghiêm trọng thì phải uống thuốc canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Phụ nữ đã có thai phải chú ý không đi giàu cao gót mà nên chọn loại giày đế bằng và hơi rộng một chút. Khi đi ngủ không nên duỗi thẳng chân mà nên nằm nghiêng, hơi cong người là tốt nhất. nếu nằm ngửa thì nên đặt gối mềm ở dưới đầu gối. Nếu ngồi thì nên gác chân lên cao một chút để có lợi cho sự tuần hoàn máu.

Nếu bắp chân bị co rút thì cũng không cần phải quá lo lắng. Trường hợp bị co rút lúc nửa đêm khi đang ngủ thì nằm ngửa, 2 tay nắm lấy ngón chân, cố gắng nhấc cẳng chân lên cao, một lần không hết thì có thể làm lại vài lần, thường thì nó sẽ khỏi rất nhanh. Nếu khi đang đứng mà chân bị co rút thì duỗi chân ra, cử động bàn chân cũng sẽ rất có hiệu quả.

Blog mới nhất

Xem thêm
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32098 trả lời
    tích lũy được 8459 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6328 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10136 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5374 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT