của bé
Mang thai bạn sẽ rất mệt mỏi và lo lắng. Việc có giấc ngủ thật ngon để hồi phục sức lực thay cho những hoạt động mệt mỏi hằng ngày là điều các mẹ bầu quan tâm nhất.
Nằm ngủ nằm nghiêng sẽ giúp các bà bầu giảm bớt áp lực lên bụng. Và có thể giảm bớt đau lưng đây một giải pháp tốt cho các bà bầu khi đi ngủ. Nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp lượng máu lưu thông dễ hơn.
Các bà bầu có thể sẽ thường có cảm giác đói khi về đêm nhưng các bạn không ăn uống ít nhất là hai giờ trước khi đi ngủ. Vì đồ ăn và thức uống có khả năng sẽ trào ngược gây ợ nóng khi bạn đi ngủ khiến các bà bầu khó chịu.
Những chiếc gối ôm sẽ khiến bà bầu dễ dàng ngủ ngon hơn. Các mẹ bầu hãy thử một chiếc gối dành riêng cho bà bầu.
Chiếc giường thoải mái sẽ làm cho giấc ngủ của các bà bầu được thư thái hơn. Bạn có thể xếp hết chăn gối lại thành một đống cao và gối trên đó, cơ thể bạn sẽ đỡ đau lưng hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra nệm cũng là thứ bạn cần quan tâm. Toàn thân bạn lúc mang bầu rất đau mỏi nên một chiếc nệm êm ái nhưng không quá mềm, lún sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực cho giấc ngủ.
Phòng ngủ yên tĩnh và tối sẽ là điều cần thiết để ngủ ngon hơn. Đảm bảo độ sáng vừa phải của đồng hồ báo thức hay các thiết bị điện tử, không để chúng đối diện với mắt bạn. Hãy đặt chúng ra xa một chút hoặc dùng một chiếc khăn mỏng phủ lên chúng cũng là giải pháp hay. Theo các chuyên gia, ánh sáng nhân tạo có thể ảnh hưởng đn giấc ngủ tự nhiên và ức chế việc sản xuất các hormone melatomin – gây rối loạn chu kì giấc ngủ của bạn. Kéo rèm, đóng cửa, tắt điện để đảm bảo phòng ngủ luôn yên tĩnh, bạn sẽ dễ ngủ hơn.
Đặc biệt nên thư giãn trước khi ngủ sẽ giữ cho cơ thể thật thư thái, nhẹ nhàng, bạn sẽ dễ ngủ hơn.
(ST)
-
Ca sĩ Lý Hải tiết lộ góc khuất hôn nhân...
Nhìn bên ngoài thì ai chả phán được, có ở bên trong mới thấu... Ca sĩ Lý Hải chia sẻ về cuộc hôn nhân của mình... -
Cháu bà nội tội bà ngoại
Máy hôm nay dì sinh em bé tối bà ngoại phải trông em Tí xíu. Em Tí xíu đêm thì đã khuya mà em khóc miết Bà ngoại mệt... -
Con mong ba về
Dạo này ba bận quá không về thăm con nên con giận ba luôn
Thành viên nổi bật trong tuần
-
Ca sĩ Thủy Tiên: Không dám khoe con vì...Kể từ khi chào đời đến nay, Bánh Gạo luôn được Công Vinh và Thủy Tiên giấu...
-
Mang thai mùa hè, nóng thì nóng đó...Có nhiều mẹ than rằng: “Mùa hè đã nóng nực mà còn vác thêm cái bụng bầu chán...
-
Cứ bình tĩnh mà chăm con... bình tĩnh...Làm mẹ bỉm sữa thời đại mà, chăm con cứ phải bình tĩnh, sốt xình xịch là...
-
Bi Rain chi mạnh để Kim Tae Hee được...Ngay sau khi sinh con gái đầu lòng, hai mẹ con Kim Tae Hee đã được ông xã Bi...
-
Chăm con hoàn hảo: Kế hoạch... rất khả thiCuộc sống càng bận rộn, mẹ càng ít có thời gian chăm sóc con cái hơn. Làm...
nên cho mẹ và bé nghe nhac trước khi ngủ
ban đêm thì không ngủ được
ban ngày thì ngủ ngon lắm
thường hay đau lưng nữa
lúc 7 tháng con hay bị chuột rút nữa chứ
lúc mình có bầu khó ngủ lắm