Giúp mẹ ngủ ngon khi mang thai

Nằm ngủ nằm nghiêng sẽ giúp các bà bầu giảm bớt áp lực lên bụng. Và có thể giảm bớt đau lưng đây một giải pháp tốt cho các bà bầu khi đi ngủ. Nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp lượng máu lưu thông dễ hơn.
Các bà bầu có thể sẽ thường có cảm giác đói khi về đêm nhưng các bạn không ăn uống ít nhất là hai giờ trước khi đi ngủ. Vì đồ ăn và thức uống có khả năng sẽ trào ngược gây ợ nóng khi bạn đi ngủ khiến các bà bầu khó chịu.

Những chiếc gối ôm sẽ khiến bà bầu  dễ dàng ngủ ngon hơn. Các mẹ bầu hãy thử một chiếc gối dành riêng cho bà bầu.
Chiếc giường thoải mái sẽ làm cho giấc ngủ của các bà bầu được thư thái hơn. Bạn có thể xếp hết chăn gối lại thành một đống cao và gối trên đó, cơ thể bạn sẽ đỡ đau lưng hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra nệm cũng là thứ bạn cần quan tâm. Toàn thân bạn lúc mang bầu rất đau mỏi nên một chiếc nệm êm ái nhưng không quá mềm, lún sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực cho giấc ngủ.

Phòng ngủ yên tĩnh và tối sẽ là điều cần thiết để ngủ ngon hơn. Đảm bảo độ sáng vừa phải của đồng hồ báo thức hay các thiết bị điện tử, không để chúng đối diện với mắt bạn. Hãy đặt chúng ra xa một chút hoặc dùng một chiếc khăn mỏng phủ lên chúng cũng là giải pháp hay. Theo các chuyên gia, ánh sáng nhân tạo có thể ảnh hưởng đn giấc ngủ tự nhiên và ức chế việc sản xuất các hormone melatomin – gây rối loạn chu kì giấc ngủ của bạn. Kéo rèm, đóng cửa, tắt điện để đảm bảo phòng ngủ luôn yên tĩnh, bạn sẽ dễ ngủ hơn.

Đặc biệt nên thư giãn trước khi ngủ sẽ giữ cho cơ thể thật thư thái, nhẹ nhàng, bạn sẽ dễ ngủ hơn.

(ST)