Sự phát triển
của bé

Dinh dưỡng cần thiết cho bé 1-2-3 tuổi

Trong những năm đầu đời bé 1 ,2 3 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ rất phong phú và được cung cấp thụ động thông qua khẩu phần ăn mà ba mẹ lựa chọn. Vì vậy, ba mẹ cần rất nhiều hiểu biết để bữa ăn có đủ dưỡng chất cho trẻ phát triển.

– Dinh dưỡng cần thiết đầu tiên được nhắc tới trong giai đoạn này là Omega 3:

Omega 3 tăng cường sức khỏe tim mạch, cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển não bộ và thị lực của trẻ. Có nhiều trong sữa công thức, sữa mẹ,trứng, rau xanh, mận, cá hồi và các loại hạt.

– Chất xơ:
Giúp cơ thể ngăn ngừa táo bón và giảm thiểu nguy cơ ung thư ruột kết. Là nguồn thức ăn cho hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột, gián tiếp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và miễn dịch cho trẻ. Mẹ có thể bổ sung chất xơ cho bé thông qua  ngô, yến mạch, lúa mỳ, đậu xanh, vỏ khoai tây và hoa quả như đậu khô, táo, cam và cà rốt.

– Axit Folic:
Giúp bé có một hệ thần kinh khỏe mạnh, giúp cơ thể sản xuất ADN, ARN và tế bào hồng cầu. Hỗ trợ quá trình phân bào và lớn lên của cơ thể.  Bổ sung Axit folic từ sữa mẹ, sữa công thức và các loại thực phẩm giàu Folic như hạt đậu, các loại hạt, hạt, ngũ cốc, bột mỳ, rau lá xanh thẫm, nước cam, yến mạch…sẽ giúp bé  từ 1 – 2 – 3 tuổi có thể đạt được chiều cao và cân nặng lý tưởng ngay từ những năm đầu tiên.

– Choline:
Choline có nhiều từ nguồn sữa mẹ, sữa công thức, gan, trứng và đậu phộng. Nó tham gia vào việc kiểm soát trí nhớ, cơ bắp, đóng góp vào sự phát triển não bộ, giúp tăng cường cấu trúc của màng tế bào trong cơ thể. Ngoài ra còn là dưỡng chất giúp duy trì thông tin liên lạc giữa các tế bào, hỗ trợ việc vận chuyển và chuyển hóa chất béo.
Để bé phát triển khỏe mạnh, ba mẹ nên lưu ý lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao với chế độ dinh dưỡng phù hợp cho từng giai đoạn phát triển của bé.

(ST)

Blog mới nhất

Xem thêm
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • mẹ xí muội
    • 363 chủ đề | 
    • 5090 trả lời
    tích lũy được 42 điểm
    1
  • MarryBaby
    • 255 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    2
  • Nguyễn Hương
    • 1 chủ đề | 
    • 446 trả lời
    tích lũy được 17 điểm
    3
  • Đỗ Tuyến
    • 1 chủ đề | 
    • 297 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    4
  • kimkt.dim
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT