Sự phát triển
của bé

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì

Trẻ béo phì là do tình trạng cung cấp thừa năng lượng qua ăn uống trong một thời gian dài. Khi bị thừa cân, bé dễ mắc các chứng bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe như đái tháo đường, bệnh tim mạch, bệnh nội tiết, cơ xương khớp… đặc biệt ở độ tuổi đi học sẽ ảnh hưởng tâm lý, học tập sau này.

Chính vì vậy, khi thấy bé tăng cân, mẹ nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bằng cách:
– Cọn lựa thực phẩm ít năng lượng, đủ dưỡng chất, giúp bé phát triển chiều cao nhưng không tăng cân hoặc tăng cân rất ít. Cho  bé ăn đa dạng thực phẩm, cân đối tỷ lệ các thành phần bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất trong mỗi bữa ăn.
– Giảm lượng bột đường trong các bữa ăn so với hiện tại, ăn ít cơm (bún, phở, mì…).
– Hạn chế sử dụng thực phẩm béo, ngọt, nhiều muối, không nên ăn nước hầm xương, nước luộc thịt, thịt mỡ, da, nội tạng động vật, bánh, kẹo, chè, kem, nước ngọt… nên ăn cá, hải sản nhiều hơn thịt, chế biến thức ăn nên luộc, hấp, kho… hạn chế quay, chiên, xào, hạn chế ăn thức ăn nhanh.
– Ăn nhiều rau, trái cây ít ngọt và thực phẩm nhiều chất xơ.
– Uống đủ nước, đủ sữa, nên uống sữa dành cho bé thừa cân béo phì, sữa gầy (sữa bột tách bơ), sữa thấp lipid nghèo năng lượng… Không nên uống sữa thông thường hoặc sữa đặc có đường.
– Ăn điều độ không bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng, không ăn sau 8 giờ tối.
– Ăn chậm, nhai kỹ, không nên ăn quá no trong một bữa, nên chia đều bữa ăn.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên cho bé vận động càng nhiều càng tốt, giúp tiêu hao mỡ thừa, tăng cường phát triển cơ bắp, tăng chiều cao như chạy nhảy, aerobic, chạy bộ, chơi bóng rổ, bóng ném, bơi lội… Và cho bé ngủ sớm trước 10 giờ đêm giúp bé tăng chiều cao tốt góp phần hạn chế béo phì.

(ST)

Blog mới nhất

Xem thêm
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Trâm Anh
    • 9 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    1
  • Nắng Mùa Thu
    • 333 chủ đề | 
    • 4027 trả lời
    tích lũy được 38 điểm
    2
  • mẹ xí muội
    • 390 chủ đề | 
    • 5537 trả lời
    tích lũy được 38 điểm
    3
  • Thanh ngoan
    • 167 chủ đề | 
    • 2209 trả lời
    tích lũy được 14 điểm
    4
  • Hoan My
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT