Bà bầu uống sắt vào thời điểm nào trong ngày ?

Sắt là gì?

Sắt là một nguyên tố đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Hầu hết sắt được tìm thấy trong huyết sắc tố hemoglobin – yếu tố vận chuyển oxy đến tất cả các mô và cơ quan trong cơ thể. Nếu không có đủ sắt trong máu, lượng huyết sắc tố trong máu cũng giảm theo. Điều này có thể làm cản trở việc cung cấp đầy đủ oxy cho các cơ quan.
Sắt có 2 loại: sắt heme và sắt không heme. Sắt heme có chứa trong các loại thực phẩm giàu sắt từ động vật như: thịt, gan, cá… Các loại thực vật như rau, rong biển, đậu nành… chứa nhiều sắt không heme.
Theo khảo sát dinh dưỡng quốc gia, cơ thể con người hấp thụ sắt heme tốt hơn. Trong khi đó, mọi người thường bổ sung nhiều loại thực vật giàu sắt. Do đó, cần cân bằng trong chế độ ăn để hiệu quả hấp thu được tốt nhất, đặc biệt là đối tượng phụ nữ mang thai. Việc bà bầu uống sắt từ tháng mấy cũng rất quan trọng và cần được chú ý.

Tại sao bà bầu phải bổ sung sắt?

Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần lượng máu cao hơn bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Nhu cầu sắt cũng vì thế tăng lên để đáp ứng đầy đủ nhu cầu cho bà bầu. Bà bầu uống sắt từ những ngày đầu mang thai thâm chí là trước khi mang thai.
Sắt tạo ra hemoglobin (huyết sắc tố) cho cả mẹ và bé. Nó giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận của cơ thể và đến thai nhi.
Thiếu sắt khiến cơ thể không tổng hợp được hồng cầu và dẫn tới các tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, chán ăn, đau đầu, suy giảm sức đề kháng,… Đây chính là biểu hiện của tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Nặng hơn, nó có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của người mẹ và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sinh, sinh non,…là những tác hại khôn lường của thiếu sắt.
Thiếu máu trong thời kỳ mang thai dẫn đến đứa trẻ bị sinh non hoặc còi cọc sau này, hệ miễn dịch yếu, thể lực và trí tuệ thường yếu hơn những trẻ có mẹ bổ sung thiếu hụt vitamin b6 trong thời kỳ mang thai.

Bà bầu nên uống sắt vào lúc nào trong ngày?

Quá trình hấp thu sắt bắt đầu diễn ra từ dạ dày và chủ yếu là tại hành tá tràng. Nó cũng có thể diễn ra ở đầu ruột non nhưng với mức độ thấp.
Thời điểm tốt nhất để uống thuốc sắt là khi bụng đói bởi acid trong dạ dày giúp hấp thu sắt, khi đói, dạ dày tiết acid nhiều hơn bình thường.
Vì thế, bà bầu nên uống thuốc sắt vào buổi sáng- trước bữa sáng 30 phút hoặc sau khi ăn sáng 2 tiếng.
Một tác dụng phụ của thuốc sắt là gây nóng trong người. Vậy nên, nếu uống thuốc sắt trước khi ngủ, vào ban đêm thì bà bầu sẽ khó ngủ ngon hơn.
Để hiệu quả hấp thu sắt nhanh hơn, mẹ bầu có thể uống thuốc sắt với vitamin C như nước cam, dâu tây, đu đủ,…

Nguồn: Livolin