Sự phát triển
của bé

3 THÁNG CUỐI MẸ BẦU NÊN CHỌN ĂN GÌ ĐỂ CON CÓ MỘT SỨC KHỎE TỐT NHẤT?

Không còn những cơn ốm nghén như tam cá nguyệt đầu tiên. Đến tam cá nguyệt thứ 3 mẹ bầu có thể thoải mái ăn tất cả những gì mình thích. Tuy nhiên, vì 3 tháng cuối là giai đoạn thai nhi có sự biến chuyển “vượt bậc”. Nên dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ cần bổ sung đủ các dưỡng chất quan trọng sau.

Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối như thế nào?
Các mẹ lưu ý, sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối rất thần tốc, không những bé yêu của bạn đã bắt đầu hoàn thiện đầy đủ những bộ phận trên cơ thể mà cả về cân nặng của bé cũng phát triển rất nhanh chóng. 

Sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng cuối rất thần tốc
Chính vì vậy mà khi khám thai nếu như bác sĩ cho biết em bé phát triển chậm, bị nhẹ cân thì mẹ cần phải xem xét và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình nhiều hơn trong thời điểm nước rút này. Vì mẹ phải hiểu được rằng chế độ dinh dưỡng của mẹ lúc này gắn liền với sự phát triển của bé yêu trong bụng.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng với mẹ bầu và thai nhi
Nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia cho thấy tình trạng sức khỏe, dinh dưỡng của mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con từ khi trong bụng mẹ cho đến khi trưởng thành. Nhiều trường hợp thai nhi sinh ra có cân nặng thấp do tình trạng thiếu năng lượng, thiếu vi chất từ mẹ.
Thời kỳ trong bụng mẹ, nguồn dinh dưỡng duy nhất mà thai nhi có được là từ mẹ cung cấp. Các chất dinh dưỡng sẽ theo máu qua nhau thai cung cấp cho thai nhi phát triển. Khi có nguồn dinh dưỡng đầy đủ giúp thai phụ có sức đề kháng tốt, hạn chế tối đa khả năng nhiễm bệnh trong thời kỳ mang thai. Mẹ sẽ có đủ sức để sinh con, sức khỏe phục hồi nhanh chóng sau khi sinh và có đủ sữa cho con bú.
Phụ nữ có dinh dưỡng tốt từ trước và trong suốt thai kỳ sẽ giúp con không bị suy dinh dưỡng bào thai, suy thai, chậm phát triển tâm thần và vận động.
Dinh dưỡng cho mẹ bầu vào 3 tháng cuối cùng của thai kỳ

Dinh dưỡng cho mẹ bầu vào 3 tháng cuối là vô cùng quan trọng
Chất đạm (Protein)

Đây là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Nhờ chất đạm, cơ thể bé cưng sẽ trở nên cứng cáp hơn. Không chỉ vậy, bổ sung chất đạm còn giúp mẹ gia tăng “sản lượng sữa” cho hành trình nuôi con sắp tới.
Chất béo
Bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì? Tất nhiên là không thể thiếu nguồn dinh dưỡng từ các loại chất béo. Theo các chuyên gia, 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn hệ thần kinh của thai nhi phát triển nhanh nhất. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên tăng cường bổ sung các loại chất béo tốt cho cơ thể như dầu ôliu, các loại hạt…
Tinh bột
Đây là nguồn năng lượng cho hầu hết các hoạt động trong cơ thể mẹ bầu. Hơn nữa, theo các chuyên gia, tinh bột cũng là nguồn năng lượng duy nhất có ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều chất bột đường dạng đơn giản lại có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Dẫn đến một số vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên cân đối chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối của mình.
Canxi
Canxi luôn được các mẹ quan tâm vì tầm quan trọng của nó trong sự hình thành xương và răng của thai nhi. Can-xi là dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ lượng can-xi cần thiết, em bé có thể “hút” can-xi từ cơ thể mẹ. Dẫn đến mẹ có nguy cơ loãng xương sau sinh.
Sắt
Bổ sung sắt khi mang thai giúp hạn chế nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Tình trạng phổ biến ở hầu hết phụ nữ mang thai.
Nước
Uống thật nhiều nước khi mang thai sẽ giúp bạn có đủ lượng nước ối cần thiết. Đồng thời làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và hạn chế nguy cơ táo bón khi mang thai.
Thực phẩm giàu magiê
Magiê là một trong những khoáng chất cần thiết. Giúp cơ thể hấp thụ canxi và sửa chữa các mô bị hỏng. Magiê giúp mẹ bầu thư giãn cơ, làm giảm nguy cơ sinh non và làm dịu chứng co thắt. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu dùng 350- 400mg magiê mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Các nguồn magiê tốt nhất là các loại hạt như hạt hạnh nhân và hạt bí đỏ, các loại đậu đặc biệt là đậu đen, yến mạch, bơ và atisô.
Mẹo ăn kiêng lành mạnh trong tam cá nguyệt thứ ba
Dưới đây là một số mẹo về chế độ ăn uống mà bạn có thể thực hiện theo:

  • Chia bữa ăn thành từng bữa nhỏ và không bao giờ bỏ qua bất kì bữa ăn nào.
  • Lựa chọn tất cả các nhóm thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
  • Uống nhiều nước để tránh mất nước và táo bón.
  • Cắt giảm đồ uống có caffein.
  • Bỏ hút thuốc.
  • Tránh các loại thực phẩm giàu muối, đường và chất béo. Tiêu thụ muối dư thừa có thể dẫn đến giữ nước và sưng mắt cá chân.
  • Tránh cá kiếm, cá mập, cá hồng trắng hoặc cá thu vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao.
  • Không dùng sữa chưa tiệt trùng.
  • Tránh các thức ăn cay, nhờn và chiên để ngăn ngừa chứng khó tiêu và ợ nóng.

Tháng 12 này, bệnh viện trân trọng gửi tới 50 Mẹ bầu chương trình tri ân trong NGÀY HỘI “”NÂNG NIU MẸ BẦU VÀ BÉ YÊU”” với chương trình:
✅Ưu đãi 30% dịch vụ thai sản trọn gói (Trừ gói tuần 38)
✅Tặng gói khám chuyên khoa Nhi trị giá 2,000,000VNĐ trong 1 năm.
✅✅Cùng chương trình bốc thăm may mắn với phần quà ý nghĩa (máy hâm sữa, bình đun nước pha sữa, bỉm, sữa,…)
BỐC THĂM 100% TRÚNG QUÀ TẶNG HẤP DẪN TỪ NHÀ TÀI TRỢ
Mẹ bầu hãy liên hệ ngay đến số điện thoại 0969.750.466  để được biết thêm thông tin chi tiết.

 

Blog mới nhất

Xem thêm
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6723 điểm
    1
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10357 trả lời
    tích lũy được 5411 điểm
    2
  • Vuumyka
    • 226 chủ đề | 
    • 5605 trả lời
    tích lũy được 5270 điểm
    3
  • Hạ Vũ Ơi
    • 563 chủ đề | 
    • 11758 trả lời
    tích lũy được 4962 điểm
    4
  • Mẹ Din
    • 498 chủ đề | 
    • 7601 trả lời
    tích lũy được 4282 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT