Sự phát triển
của bé

​6 nguyên tắc vàng giúp trẻ không bị béo phì

Hiện nay, ngày càng nhiều trẻ em bị thừa cân, béo phì. Đây là căn bệnh có thể gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm, đặc biệt là tiểu đường tuýp 2, các bệnh về tim mạch, bệnh thận,... Để giúp trẻ có thể phát triển cân bằng, cha mẹ cần nắm vững 6 nguyên tắc vàng xây dựng trong cuộc sống thường nhật, giúp trẻ cải thiện tình trạng thừa cân một cách hiệu quả.

Béo phì là gì?
Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ một cách quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân đến mức ảnh hưởng tới sức khỏe. Người bị bệnh béo phì không chỉ có thân hình nặng nề, khó coi, đi lại chậm chạp… mà còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như: Tăng huyết áp, rối loạn lipid, sỏi mật, tiểu đường…

 
Vì sao trẻ lại mắc bệnh béo phì?
Bệnh béo phì xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có thể kể đến những nguyên nhân cơ bản như: 
– Thói quen và chế độ ăn uống không lành mạnh
– Ít vận động, lười thể dục thể thao
– Do trẻ mắc một số bệnh lý khác…

Những nguyên tắc cần nhớ để giúp trẻ tránh bị béo phì

Lựa chọn thực phẩm ít chất béo
Bố mẹ nên hạn chế những thực phẩm có chứa nhiều chất béo như đồ ăn nhanh, tinh bột, đồ ăn giàu đường mỡ. Thay vào đó cần bổ sung cho bé nhiều hơn các loại rau-củ-quả. Đa số trẻ em đều biếng ăn rau xanh, vì vậy cách này không chỉ giúp trẻ giảm cân hiệu quả mà còn hình thành thói quen ăn rau củ từ bé tránh tình trạng biếng ăn sau này.               
       
Sửa đổi những thói quen ăn uống bất lợi
Một trong những nguyên nhân gây béo phì ở trẻ nhỏ là ăn nhiều và ăn không khoa học. Vì vậy, nên hình thành cho bé thói quen ăn uống khoa học ngay từ sớm. Bằng cách chia khẩu phần ăn hợp lý, không nên để bé quá đói sẽ khiến bé ăn nhiều ở bữa ăn sau, gây mất cân bằng dinh dưỡng ở trẻ.

Cho trẻ uống nhiều nước
Uống nhiều nước không chỉ đảm bảo lượng nước đáp ứng nhu cầu của cơ thể mà còn giúp cơ thể thải độc một cách hiệu quả. Hạn chế cho trẻ uống các loại nước nhiều hàm lượng calo như nước có gas, thay vào đó bổ sung các loại nước ép hoa quả. Điều này không chỉ đáp ứng nhu cầu cấp nước của cơ thể mà còn giúp trẻ thải độc hiệu quả qua tuyến mồ hôi.

 
Ở bên và động viên tinh thần bé
Béo phì không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng không tốt tới tâm lý của trẻ. Ở lứa tuổi mọi đứa trẻ đều hiếu động, trước những lời trêu đùa của các bạn cùng trang lứa sẽ dẫn đến việc bé sẽ tự ti với hình thể của mình. Đó là lúc trẻ cần những lời động viên, sự quan tâm và khích lệ từ người bố, người mẹ của mình. Điều này không chỉ giúp trẻ an tâm hơn mà còn tạo động lực nhiều hơn cho con tự ý thức về sức khỏe kiểm soát cân nặng của mình.

Khám sức khỏe định kỳ cho con
Trường hợp trẻ bị mắc bệnh béo phì quá nặng cha mẹ cần đưa con đến bác sỹ khám và điều trị, tránh biến chứng xấu xảy ra cho trẻ trong tương lai. Việc đưa con đi khám định kỳ không chỉ bảo vệ sức khỏe bé mà còn giúp các bậc cha mẹ có những kiến thức chăm sóc bé yêu của mình một cách khoa học nhất.            

Bằng những gợi ý trên, cha mẹ có thể yên tâm chăm sóc bé yêu của mình, giúp con có cơ hội phát triển tốt nhất. Từ đó tránh được những hệ quả của bệnh béo phì. Khi có một sức khỏe tốt, trẻ có đủ điều kiện để phát triển cả về trí não, nhanh nhẹn, hoạt bát hơn. 
 

Blog mới nhất

Xem thêm
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT