Sự phát triển
của bé

Lựa chọn món ăn ngày Tết cũng nên chú ý đến món ngon cho trẻ

Vào những ngày Tết, trẻ thường ham chơi hơn ham ăn, hơn nữa đây cũng là khoảng thời gian cha mẹ như muốn "thả cửa" cho con muốn làm gì thì làm. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe trẻ trong và sau Tết. Do đó, lựa chọn món ăn ngày Tết cho gia đình, bạn cũng cần phải chọn cho con nữa nhé. Ăn ít mà chất cũng được mẹ nhé!

Thực đơn món ăn ngày Tết nào giúp duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và tốt cho sức khỏe của trẻ? Không cần quá cầu kỳ, con đã lớn có thể ăn chung món với cả nhà, các mẹ chỉ cần thêm bớt một chút cho phù hợp với thể trạng của trẻ là ổn nhé!

Món ăn ngày tết

Đừng quên chú ý đến dinh dưỡng cho trẻ trong ngày Tết một chút mẹ nhé!

Những nguyên tắc cơ bản khi chọn món ăn ngày Tết cho trẻ

Trước khi chọn lựa các món ngon ngày Tết cho trẻ, mẹ nên nắm chắc các quy tắc để việc lựa chọn thêm hợp lý. Theo Trung tâm Truyền thông Giáo dục Sức khỏe TP.HCM, mẹ nên chú ý:

  • Chọn lựa thức ăn phù hợp theo lứa tuổi, tình trạng dinh dưỡng của trẻ
  • Khi chế biến thức ăn cần đảm bảo qui trình an toàn vệ sinh thực phẩm
  • Những loại thực phẩm chế biến sẵn nên chọn các thương hiệu có uy tín và hạn sử dụng an toàn cho sức khỏe của trẻ
  • Không nên cho trẻ ăn quá nhiều món ngọt như kẹo, mứt, bánh ngọt, nước ngọt… hoặc ăn vặt quá nhiều ngoài bữa ăn chính
  • Các loại thức ăn có hạt như: hạt dưa, hạt bí, hạt dẻ, hạt đậu phộng… nên để xa tầm tay, tầm với của trẻ nhỏ để phòng tránh tình trạng hóc, sặc dị vật đường thở
  • Những loại trái cây có chứa hạt như: dưa hấu, mãng cầu xiêm, cam, quýt, lồng mứt… cần loại bỏ hạt trước khi cho trẻ thưởng thức

Những món ngon ngày Tết phù hợp với trẻ

Theo những nguyên tắc trên, mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn bánh kẹo ngọt hay ăn văt quá nhiều trước những bữa chính để tránh tình trạng trẻ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Với trẻ ở độ tuổi mầm non hay tiểu học, những món ăn trong ngày Tết cho người lớn, trẻ cũng có thể ăn cùng.

Bánh chưng, bánh tét

Những loại bánh đặc trưng của Tết như bánh chưng, bánh tét chứa nhiều tinh bột, chất béo và chất đạm, rất cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Tuy nhiên, các mẹ chỉ cho trẻ ăn vừa phải bánh chưng, bánh tét, tốt nhất là ăn xen kẽ với các bữa chính chứ không nên để trẻ ăn quá nhiều.

Đặc biệt, tùy vào lứa tuổi của trẻ, mẹ nên chuẩn bị món ăn sao cho phù hợp. Chẳng hạn, trẻ 2-5 phù hợp với thức ăn cắt nhỏ và được nấu mềm, thì các mẹ nên cắt nhỏ bánh chưng, bánh tét thành những miếng nhỏ cỡ hạt lựu để trẻ có thể ăn được.

Những trẻ ở độ tuổi lớn hơn đã có thể ăn các món đặc trưng ngày Tết như bánh chưng, bánh tét khá tốt nhưng vẫn cần mẹ quan sát và để ý thật kỹ.

Bánh kẹo – món ăn vặt khoái khẩu của trẻ nhỏ

Ẩm thực ngày Tết không thể nào thiếu các loại bánh ngọt, mứt trái cây. Đây là một trong những món ăn ngày Tết vô cùng khoái khẩu đối với trẻ nhỏ. Vì vậy, các mẹ hãy thật chú ý đến con trẻ, không để trẻ ăn quá nhiều các loại bánh kẹo mà bỏ ăn những bữa chính.

Ngoài ra, để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và kiểm soát tốt lượng đường phù hợp với con trẻ, các mẹ nên tự làm một số loại bánh ngọt và mứt mà trẻ thích như bánh flan, bánh bông lan, bánh kem, mứt dừa, mứt mãng cầu, mứt chuối… Trong quá trình làm, mẹ cân chỉnh lượng đường, bơ, dầu… vừa phải theo khẩu vị của trẻ.

Món ăn ngày tết 1

Không nên cho trẻ ăn quá nhiều bánh kẹo mẹ nhé!

Bên cạnh đó, các loại bánh như bánh flan các mẹ có thể để cho trẻ ăn thêm vào những ngày đi chơi xa, phòng hờ không kịp ăn bữa chính…

Các món cháo và soup

Cháo và soup sẽ là những món ăn chống ngán ngày Tết cho trẻ rất hiệu quả sau rất nhiều những bữa ăn thịnh soạn với quá nhiều chất dinh dưỡng. Hai món ăn lỏng này cũng giúp cơ thể trẻ dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa nhanh chóng. Mẹ có thể nấu cháo với thịt hoặc cá, tôm, cua, ghẹ… và cho thêm rau, dầu ăn (với trẻ nhỏ) để đảm bảo đầy đủ các nhóm thực phẩm cần thiết mỗi ngày của trẻ.

Lưu trữ thêm hải sản

Những loại hải sản tươi sống như tôm, cua, cá, ghẹ…, chứa rất nhiều chất bổ dưỡng, tốt cho sự phát triển của trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mẹ nên thực hiện việc lưu trữ những loại thực phẩm này đúng cách, an toàn để món ăn của trẻ luôn được tươi ngon, ngọt vị.

Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý, nấu bữa nào, ăn bữa đó, hạn chế cho trẻ ăn thức ăn đã được chế biến từ bữa trước… để phòng chống những loại bệnh liên quan đến tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy…

Cá kho

Nghe thì có vẻ hơi lạc quẻ, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng, món ăn này có lợi cho sức khỏe trẻ trong những ngày Tết. Món cá kho ngoài công dụng cung cấp dưỡng chất thiết yếu, các nguyên liệu chế biến đi kèm như gừng và riềng còn có tác dụng giữ ấm cơ thể, kích thích tiêu hóa, vô cùng hữu ích cho trẻ trong ngày Tết.

Các loại hạt trong khay mứt tết

Không chỉ hấp dẫn người lớn, các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương cũng được khuyên dùng cho trẻ nhỏ khi Tết đến. Bởi những loại hạt này chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và rất giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa trẻ hoạt động tốt hơn. Các mẹ có thể cho trẻ ăn các loại hạt trong những bữa ăn phụ.

Tuy nhiên, hạt bí và hạt hướng dương chỉ phù hợp cho trẻ từ 4 tuổi trở lên và nên cho con ăn dưới sự giám sát chặt chẽ của người lớn.

Trái cây tươi

Mẹ nên khuyến khích trẻ ăn thêm trái cây tươi cùng nhiều món ăn ngày Tết khác để cung cấp những loại vitamin cần thiết cho cơ thể trẻ.

Khi chọn trái cây cho trẻ, mẹ nên ưu tiên chọn loại quả nhiều vitamin C như bưởi, cam, ổi, dưa hấu, táo, nho… Mẹ có thể chế biến thành sinh tố hoặc nước ép trái cây, vừa cung cấp nước, vừa bổ sung chất xơ, giúp kích thích quá trình tiêu hóa, cân đối cho khẩu phần ăn vốn rất nhiều năng lượng trong những ngày Tết.

Bên cạnh việc lên thực đơn món ăn ngày tết phù hợp mẹ cũng cần chú ý đến giờ giấc ngủ nghỉ, ăn uống của trẻ. Cố gắng càng ít thay đổi so với ngày thường càng tốt. Có vậy sức khỏe trẻ mới ốn định, tránh mắc các bệnh vặt và sẵn sàng trở lại trường sau thời gian nghỉ tết.

Quảng cáo
Bé sơ sinh nên mặc loại tã giấy nào để bảo vệ làn da nhạy cảm?

Bé sơ sinh nên mặc loại tã giấy nào để bảo vệ làn da nhạy cảm? Làn da bé sơ sinh vô cùng non nớt và nhạy cảm nên cần sự chăm sóc đặc biệt nhẹ nhàng. Đo độ nhẹ nhàng lý tưởng cho da bé mẹ nhé!

Video mới nhất
Xem thêm
80% trẻ mắc bệnh sởi không tiêm văc xin miễn phí (QC)

Theo số liệu thống kê gần đây, nguyên nhân khiến dịch sởi ngày càng lây lan rộng và gây nguy hiểm tính mạng trẻ là do trẻ không được tiêm phòng vắc-xin.

Phong trào anti vaccine đang gây nguy hại cho cộng đồng

Lượt xem: 2.788
Đăng ngày: 25/03/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT