Sự phát triển
của bé

Dinh dưỡng cho trẻ 9 -11 tuổi cần những gì?

Các bé 9 - 11 tuổi cần một chế độ dinh dưỡng có đủ các thành phần từ 5 nhóm thực phẩm để cung cấp đủ năng lượng cho những bước phát triển mạnh mẽ. Lượng thực phẩm hàng ngày sẽ phụ thuộc vào mức độ tăng trưởng và hoạt động riêng của từng bé

Dưới đây là 6 điểm tóm tắt mà mẹ có thể áp dụng mỗi ngày để thực hiện mục tiêu dinh dưỡng cho các bé trong độ tuổi này.

 

Dinh dưỡng cho trẻ 9-11 tuổi cần gì? 1/ Trong dinh dưỡng cho trẻ 9 – 11 tuổi, hàng ngày nên có 2 phần trái cây, 2.5 đến 3 phần sữa, 5 phần rau,  4-5 phần ngũ cốc, bánh mì, 2.5 phần thịt
2/ Bé cần nhiều nước, loại thức uống rẻ nhất, làm dịu cơn khát nhanh nhất và có lợi cho sức khỏe. Trong những ngày nắng nóng, bé sẽ cần nhiều nước hơn bình thường. Không nên cho bé dùng nhiều nước ngọt, nước trái cây đóng hộp, sữa và nước có đường, nước tăng lực…  Dinh dưỡng cho trẻ 9 - 11 tuổi cần gì h2
Dinh dưỡng cho trẻ 9-11 tuổi 3/  Mỗi phần trái cây có kích thước tương đương 1 trái táo, chuối, lê hay cam cỡ vừa. Với những loại trái có kích thước nhỏ như mận, kiwi thì 1 phần tương đương 2 trái. 1 chén nhỏ trái cây cắt sẵn hay đóng hộp không đường cũng tương đương với 1 phần.
4/ Mỗi phần ngũ cốc tương đương với 1 lát bánh mì, 1/2 chén cơm, mì Ý, cháo, 2/3 chén ngũ cốc ăn sáng, 1 miếng bánh muffin…  Dinh dưỡng cho trẻ 9- 11 tuổi
Dinh dưỡng cho bé 9 - 11 tuổi 5/ Mỗi phần sữa tương đương với 250ml sữa ít béo hoặc sữa đậu nành bổ sung canxi, 2 lát phô mai, 3/4 hộp yogurt
6/ Mỗi phần thịt, cá, gia cầm, trứng, các loại đậu tương đương với 65g thịt bò nạc, cừu, heo nấu chín, 80g thịt gà nạc nấu chín, 100g cá lóc xương nấu chín, 170g đậu phụ nấu chín, 2 quả trứng lớn, 1 chén đậu lăng, đậu gà hay đậu đóng hộp, 30g đậu phộng, hạnh nhân hay hạt hướng dương. Dinh dưỡng cho trẻ 9-11 tuổi

 

Quảng cáo
Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên?

Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên? Các trường hợp trĩ nặng thường được can thiệp phẫu thuật cắt búi trĩ. Tuy nhiên, xét về bản chất hình thành, phẫu thuật đôi khi chỉ là biện pháp giải quyết phần ngọn, bệnh hoàn toàn có thể tái phát bất cứ lúc nào.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 2.950.078
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • ha cong huy
    • 3 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    1
  • dangconghau_775
    • 26 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 26 điểm
    2
  • mailinh
    • 8 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    3
  • AloNick
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    4
  • Phan
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT