Sự phát triển
của bé

Dinh dưỡng cho trẻ 9 -11 tuổi cần những gì?

Các bé 9 - 11 tuổi cần một chế độ dinh dưỡng có đủ các thành phần từ 5 nhóm thực phẩm để cung cấp đủ năng lượng cho những bước phát triển mạnh mẽ. Lượng thực phẩm hàng ngày sẽ phụ thuộc vào mức độ tăng trưởng và hoạt động riêng của từng bé

Dưới đây là 6 điểm tóm tắt mà mẹ có thể áp dụng mỗi ngày để thực hiện mục tiêu dinh dưỡng cho các bé trong độ tuổi này.

 

Dinh dưỡng cho trẻ 9-11 tuổi cần gì? 1/ Trong dinh dưỡng cho trẻ 9 – 11 tuổi, hàng ngày nên có 2 phần trái cây, 2.5 đến 3 phần sữa, 5 phần rau,  4-5 phần ngũ cốc, bánh mì, 2.5 phần thịt
2/ Bé cần nhiều nước, loại thức uống rẻ nhất, làm dịu cơn khát nhanh nhất và có lợi cho sức khỏe. Trong những ngày nắng nóng, bé sẽ cần nhiều nước hơn bình thường. Không nên cho bé dùng nhiều nước ngọt, nước trái cây đóng hộp, sữa và nước có đường, nước tăng lực…  Dinh dưỡng cho trẻ 9 - 11 tuổi cần gì h2
Dinh dưỡng cho trẻ 9-11 tuổi 3/  Mỗi phần trái cây có kích thước tương đương 1 trái táo, chuối, lê hay cam cỡ vừa. Với những loại trái có kích thước nhỏ như mận, kiwi thì 1 phần tương đương 2 trái. 1 chén nhỏ trái cây cắt sẵn hay đóng hộp không đường cũng tương đương với 1 phần.
4/ Mỗi phần ngũ cốc tương đương với 1 lát bánh mì, 1/2 chén cơm, mì Ý, cháo, 2/3 chén ngũ cốc ăn sáng, 1 miếng bánh muffin…  Dinh dưỡng cho trẻ 9- 11 tuổi
Dinh dưỡng cho bé 9 - 11 tuổi 5/ Mỗi phần sữa tương đương với 250ml sữa ít béo hoặc sữa đậu nành bổ sung canxi, 2 lát phô mai, 3/4 hộp yogurt
6/ Mỗi phần thịt, cá, gia cầm, trứng, các loại đậu tương đương với 65g thịt bò nạc, cừu, heo nấu chín, 80g thịt gà nạc nấu chín, 100g cá lóc xương nấu chín, 170g đậu phụ nấu chín, 2 quả trứng lớn, 1 chén đậu lăng, đậu gà hay đậu đóng hộp, 30g đậu phộng, hạnh nhân hay hạt hướng dương. Dinh dưỡng cho trẻ 9-11 tuổi

 

Quảng cáo
Giải pháp cho mẹ bầu khi chẳng may mắc Viêm lộ tuyến cổ tử cung

Giải pháp cho mẹ bầu khi chẳng may mắc Viêm lộ tuyến cổ tử cung Nếu không được điều trị sớm và đúng cách, viêm lộ tuyến cổ tử cung có thể gây nên nhiều hậu quả nghiêm trọng như: khiến thai nhi phát triển không bình thường, sảy thai trong 3 tháng đầu, sinh non hoặc gây khó khăn khi chuyển dạ.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
\"Luyện\" chồng làm cha từ lúc vợ mang thai (QC)

Chỉ khi bé con ra đời, anh xã nhà bạn mới chính thức cảm nhận mình đã lên chức. Còn không, suốt 9 tháng thai kỳ của vợ, anh ấy vẫn chỉ đủng đỉnh với “danh phận” chồng trong gia đình mà thôi. Mẹ không nên “du di” dễ dãi như vậy nhỉ? Bắt anh xã lên chức sớm nào!

Điểm mặt những anh chồng trong mơ của Vbiz

Lượt xem: 360.365
Đăng ngày: 15/02/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8489 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7366 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6342 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 6047 điểm
    4
  • MarryBaby
    • 278 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 5542 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT