Chiều cao và cân nặng của trẻ 6 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Mỗi đứa trẻ có mốc trưởng thành và phát triển khác nhau. WHO đã đưa ra bảng chiều cao cân nặng của trẻ trên 5 tuổi (từ 6-12 tuổi), giúp bạn theo dõi sự phát triển của trẻ, từ đó có sự điều chỉnh trong chế độ dinh dưỡng, luyện tập và sinh hoạt phù hợp nhất cho trẻ.

1. Chiều cao và cân nặng của trẻ 6 tuổi

Dựa vào Bảng chiều cao và cân nặng của trẻ chuẩn WHO, chiều cao và cân nặng của trẻ 6 tuổi có sự khác biệt giữa bé trai và bé gái. Theo đó, bé gái nặng 20,2kg và cao 115,1cm; bé trai nặng 20,5kg và cao 116cm.

Tuy nhiên, đây chỉ là chỉ số tham khảo; cha mẹ đừng quá lo lắng khi con không theo chuẩn chung nhé. Để giúp cha mẹ xác định nguy cơ suy dinh dưỡng; béo phì hay thấp còi ở trẻ; cha mẹ hãy dựa vào chỉ số sau đây:

Đối với bé gái 6 tuổi:

• Nguy cơ Suy dinh dưỡng khi dưới 15,3kg; và Béo phì khi trên 27,8kg.
• Nguy cơ Thấp lùn khi dưới 104,9cm; và Phát triển chiều cao vượt trội khi trên 125,4cm.

Đối với bé trai 6 tuổi:

• Nguy cơ Suy dinh dưỡng khi dưới 15,9kg; và Béo phì khi trên 27,1kg.
• Nguy cơ Thấp lùn khi dưới 106,1cm; và Phát triển chiều cao vượt trội khi trên 125,8cm.

Khi thấy chiều cao và cân nặng của trẻ 6 tuổi thuộc diện nguy cơ; cha mẹ cho bé đi kiểm tra với bác sĩ để xác định vấn đề và can thiệp kịp thời nhé.

>> Xem thêm: Các cột mốc phát triển của trẻ 6 tuổi

2. Cách chiều cao và cân nặng trẻ 6 tuổi đạt chuẩn

2.1 Tăng cường tập thể dục

Theo CDC Hoa Kỳ, trẻ nên tập thể dục hoặc vận động thể chất ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Việc này không chỉ đảm bảo chiều cao và cân nặng của trẻ 6 tuổi đạt chuẩn; mà còn tốt cho sức khỏe của trẻ.

Cha mẹ có thể khuyến khích trẻ chơi vận động và làm gương bằng cách xây dựng lối sống năng động cho chính mình. Đồng thời, đăng ký lớp học bơi cho trẻ vừa giúp bé học kỹ năng an toàn; vừa giúp bé hoạt động thể chất.

Ngoài ra, cha mẹ cũng cần giới hạn thời gian sử dụng các thiết bị điện tử, tivi, máy tính bảng, v.v. Và CDC Hoa Kỳ cũng khuyến khích gia đình không nên để tivi trong phòng ngủ của bé.

2.2 Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống healthy cần đầy đủ và cân bằng các nhóm dưỡng chất: đạm; tinh bột; béo; chất xơ và vitamin, khoáng chất. Sau đây là những thực phẩm tốt cho từng nhóm chất:

• Tinh bột: Bánh mì nguyên hạt, cơm, mì ống, ngũ cốc ăn liền, bánh quy giòn.
• Chất đạm: Thịt bò, thịt lợn, cá, gia cầm, trứng.
• Chất béo lành mạnh: Các loại dầu cá, cá hồi hoặc dầu ô liu.
• Chất xơ, vitamin, khoáng chất: Trái cây (táo, chuối, cam, nho, dâu) và rau có lá màu xanh.

>> Xem thêm: 7 cách giảm cân cho trẻ em béo phì an toàn, hiệu quả

2.3 Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể trẻ tạo ra Vitamin D; và điều này giúp phát triển xương, ngăn ngừa bệnh tật và giúp hệ thần kinh khỏe mạnh. Tất cả sẽ hỗ trợ sự phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ 6 tuổi tốt.

Không những vậy, quá trình sản sinh Vitamin D cũng tạo ra serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy chức năng não; cải thiện tâm trạng và gia tăng hạnh phúc.

2.4 Tập luyện thói quen đi ngủ đúng giờ

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể trẻ phục hồi và nạp lại năng lượng cũng như lưu giữ thông tin mà trẻ đã học được trong suốt cả ngày.

Trong các giai đoạn của giấc ngủ; năng lượng của cơ thể trẻ được phục hồi; quá trình tăng trưởng và sửa chữa diễn ra; đồng thời giải phóng các hormone phát triển não bộ quan trọng.

Do đó, để đảm bảo chiều cao cân nặng của trẻ 6 tuổi đạt theo chuẩn. Cha mẹ đừng quên chăm sóc giấc ngủ kỹ cho con nhé.

>> Xem thêm: Lưu ý khi tiêm hormone tăng trưởng chiều cao cho con

3. Hướng dẫn cách xác định BMI để theo dõi cân nặng của trẻ 6 tuổi

BMI (Body Mass Index) là chỉ số mà các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó. Chỉ số này cho xác định một người có bị béo phì, thừa cân hay suy dinh dưỡng không.

3.1 Định nghĩa BMI

Chỉ số khối cơ thể – thường được biết đến với chữ viết tắt BMI (Body Mass Index) – được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người. Chỉ số này do nhà bác học người Bỉ Adolphe Quetelet đưa ra năm 1832.

Chỉ số này có thể giúp xác định trẻ bị béo phì hay bị suy dinh dưỡng thông qua số liệu về hình dáng, chiều cao và cân nặng của trẻ 6 tuổi.

Diễn giải: Chỉ số của bảng tổng hợp cho thấy trẻ 6:10 với chỉ số 15,4-119,9cm nghĩa là trẻ 6 tuổi 10 tháng; chỉ số BMI là 15,4 và cao 1m199.

Chỉ số cân nặng không thể hiện trong bảng này. Nhưng từ công thức BMI, cha mẹ có thể biết cân nặng thế nào là phù hợp với chiều cao của trẻ 6 tuổi. Với chỉ số trên, trẻ có cân nặng 19,3kg là phù hợp.

3.2 Cách tính chỉ số BMI cho trẻ 6 tuổi

Chỉ số BMI được tính như sau: BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (Chiều cao)²

• Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg.
• Chiều cao cơ thể: tính bằng cm.

Cha mẹ nên đo các chỉ số cơ thể của trẻ 6 tuổi định kỳ và đối chiếu với bảng chiều cao cân nặng này; xác định xem con mình phát triển đúng hướng chưa nhé.

>> Xem thêm: Cách tính chỉ số BMI ở trẻ em đơn giản cho từng độ tuổi

Trong giai đoạn này, con yêu có những lúc tròn trịa, nặng ký nhưng tuyệt đối không áp dụng chế độ ăn kiêng cho trẻ vào giai đoạn này. Con cần bổ sung dinh dưỡng để phát triển toàn diện.

Hy vọng qua bài viết, cha mẹ đã biết rõ hơn chiều cao cân nặng của trẻ 6 tuổi. Đồng thời, biết cách chăm sóc con trong giai đoạn này để trẻ phát triển một cách toàn diện và tối ưu nhất.