3 cách làm ngực to ở tuổi dậy thì, mẹ cập nhật ngay cho con gái nhé!

Cách làm ngực to ở tuổi dậy thì là mối quan tâm của tuổi teen lẫn các mẹ muốn ngoại hình con thêm đẹp. Hãy cập nhật ngay các cách sau để con có vòng 1 căng tròn, quyến rũ, mẹ nhé!

Ở tuổi dậy thì, con gái bắt đầu phát triển toàn diện. Lúc này, trẻ cần có một chế độ dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu cần thiết để cơ thể phát triển hoàn hảo nhất có thể. Đồng thời, lối sống, sinh hoạt của con cũng phải được đảm bảo cho mục tiêu trên. Đây là giai đoạn vàng mà mẹ có thể giúp con tăng vòng 1 hiệu quả nhất.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết rvòng 1 to hay nhỏ phụ được quyết định chủ yếu do cơ địa, gene di truyền, và chịu ảnh hưởng một phần từ việc trẻ cân bằng được chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi. Muốn biết thông tin cụ thể hơn, bạn hãy cập nhật ngay các cách làm ngực to ở tuổi dậy thì ngay sau đây nhé!

1. Cách làm tăng vòng 1 bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để tăng kích thước vòng ngực. Vậy ăn gì để tăng vòng 1? Câu trả lời là cách làm ngực to ở tuổi dậy thì bằng chế độ dinh dưỡng chắc chắn không thể thiếu protein.

• Protein

Chất đạm này có trong thịt, cá, trứng, sữa, khoai tây, cải bó xôi…, giúp ngực săn chắc, đàn hồi tốt. Thêm nữa, bạn có thể ăn chân giò, quả nho, các loại đậu… để tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn luân phiên, cân đối các thực phẩm này để tránh dư thừa, gây béo phì.

• Thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen

Thực phẩm tác động trực tiếp tới cơ thể của trẻ ở tuổi dậy thì. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy lượng hormone estrogen dồi dào sẽ giúp ngực to hơn. Khi vào tuổi dậy thì, cơ thể phụ nữ bắt đầu sản sinh hormone estrogen giúp định hình các đặc điểm giới tính như vú to hơn.

Do vậy, thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật liên quan tới hormone giới tính có thể thúc đẩy sự phát triển của vòng ngực. Bạn có thể cho con ăn hạt điều, gạo lứt, hạt vừng, yến mạch, dưa chuột, cà rốt, rau thì là, trà xanh và rượu vang trắng để đáp ứng nhu cầu cơ thể lúc này. Đặc biệt, bạn đừng quên sữa, thực phẩm này chứa nhiều estrogen, progesterone và prolactin rất quan trọng đối với sự phát triển của các mô vú, cải thiện kích thước của bầu ngực.

• Sắt và canxi

Cách làm ngực to ở tuổi dậy thì còn ghi nhận thực đơn cho trẻ cần đảm bảo đủ sắt và canxi. Dù không có tác dụng làm tăng kích cỡ vòng 1 nhưng sắt và canxi lại có thể giúp săn chắc mô. Nhờ vậy, bầu ngực phụ nữ sẽ đẹp hơn.

2. Cách làm ngực to ở tuổi dậy thì: Mặc đúng áo ngực

Một chiếc áo ngực đúng kích thước có thể giúp định hình khuôn ngực. Đặc biệt, trong giai đoạn dậy thì, chiếc áo đúng kích thước còn có thể giúp nâng đỡ vòng 1 và hỗ trợ tăng kích cỡ nữa.

Nếu trẻ mặc áo ngực không đúng kích cỡ có thể dẫn đến ngực bị chảy xệ. Điều quan trọng hơn cả là nếu chọn đúng kích cỡ áo ngực để mặc trong giai đoạn tuổi dậy thì thì việc này có thể hỗ trợ tăng kích thước cho vùng núi đôi của trẻ nữa đấy.

3. Cách làm ngực to ở tuổi dậy thì bằng các bài tập luyện cho vùng ngực

• Massage kích thích tuần hoàn máu

Một phương pháp đơn giản nhưng có hiệu quả để tăng kích thước vòng 1 tại nhà là massage. Massage kích thích tuần hoàn máu, giúp chăm sóc vòng 1 hiệu quả.

Trẻ có thể massage như là 1 cách làm ngực to ở tuổi dậy thì vào lúc tắm và trước khi đi ngủ.

Lúc tắm: Trẻ dùng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng ngực, massage ngực theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 15 phút.

Trước khi ngủ: Con cho một ít kem dưỡng hoặc tinh dầu dưỡng da vào lòng bàn tay, chà xát 2 tay lại với nhau. Sau đó, trẻ massage nhẹ nhàng vùng ngực theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên và thực hiện liên tục trong khoảng 20 phút.

Lưu ý: Chỉ nên massage nhẹ nhàng, nếu tác động mạnh sẽ dễ khiến ngực chảy xệ.

• Các bài tập tăng kích thước vòng 1 tại nhà

Tập tạ: Trẻ nằm nửa người lên ghế tập, sau đó nâng và hạ tạ tay thẳng trước ngực. Mặt để theo tư thế hướng cằm và nhìn thẳng xuống phía bầu ngực. Thực hiện khoảng 20 phút mỗi ngày.

Đẩy tường: Trẻ đứng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường, vị trí ngang vai. Từ từ co cánh tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường. Hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ. Trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10–15 lần.

Xoay vòng cánh tay: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang, ngang bằng với vai tạo thành một đường thẳng. Trẻ từ từ xoay cánh tay từ trước ra sau trong vòng một phút. Sau đó, xoay cánh tay theo hướng ngược lại trong vòng một phút. Kế tiếp, trẻ nâng cánh tay lên và xuống trong vòng khoảng một phút. Lặp lại 1–2 lần.

Vòng 1 căng tròn dễ tạo nên nét quyến rũ của phụ nữ. Cho nên cách làm to ngực ở tuổi dậy thì hiệu quả thường được phụ huynh quan tâm để kịp thời tư vấn cho con gái. Vì vậy, hãy thử áp dụng ngay các cách trên xem sau, mẹ nhé!

Vinh An