15 cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên một phát ăn ngay

Trong một nghiên cứu năm 2012, đàn ông nếu ăn 75g óc chó mỗi ngày thì có thể cải thiện chất lượng tinh trùng nhờ vào lượng oxy hóa dồi dào có trong óc chó. [2]

Ngoài ra, trong một nghiên cứu khác năm 2014, phụ nữ có lượng axit folic cao trong cơ thể có tỷ lệ thai làm tổ và thai khỏe cao. [3]

Trái cây, rau xanh, ngũ cốc là những thực phẩm tăng khả năng thụ thai rất hiệu quả bởi chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe như vitamin C, E, axit folic, beta-carotene và lutein.

2. Luôn ăn sáng và ăn sáng đủ chất

Việc ăn một bữa sáng đầy đủ có thể giúp phụ nữ khắc phục các vấn đề về sinh sản. Một nghiên cứu cho thấy ăn sáng đầy đủ có thể cải thiện nồng độ hormone ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), một nguyên nhân chính gây vô sinh. [4]

Đối với phụ nữ bị PCOS có cân nặng bình thường, ăn bữa sáng giàu calo sẽ làm giảm 8% lượng insulin và giảm 50% nồng độ testosterone trong máu (Hàm lượng 2 chất này tăng cao trong máu có thể liên quan đến tình trạng vô sinh). Ngoài ra, những phụ nữ ăn sáng đầy đủ cũng sẽ có tỷ lệ rụng trứng cao hơn 30% so với những phụ nữ ăn bữa sáng đơn giản.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý nếu tăng khẩu phần ăn sáng thì phải đi kèm với việc cắt giảm khẩu phần ăn tối để tránh đối mặt với nguy cơ tăng cân.

• Hạt macca: Macca (mắc ca) là một trong những loại hạt ngon và bổ dưỡng nhất. Trong hạt mắc ca rất giàu các chất chống oxy hóa và axit béo chưa bão hòa. Một số nghiên cứu cho thấy mắc ca giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, qua đó tăng khả năng thụ thai. [14]
• Phấn hoa ong: là phấn hoa thu được từ tổ ong, có giá trị dinh dưỡng cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai. [15]
• Keo ong: là một hỗn hợp giữa các loại chồi lá, nhựa cây với nước bọt của ong, được dùng để trám lấp vào các khoảng trống trong tổ ong. Keo ong có thành phần flavonoid – một chất chống oxy hóa mạnh và nhiều axit béo. Một nghiên cứu trên phụ nữ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung cho thấy dùng keo ong 2 lần/ngày đã giúp 40% số bệnh nhân có thai sau 9 tháng. [16]
• Sữa ong chúa: Sữa ong chúa được ong thợ sản xuất ra để nuôi dưỡng ong chúa hoặc ấu trùng ong chúa. Sữa ong chúa chứa hàm lượng cao axit amin, chất béo, đường, vitamin, sắt, canxi và đặc biệt là thành phần nội tiết tố. [17]

5. Sử dụng vitamin tổng hợp

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin tổng hợp giúp tăng khả năng thụ thai ở cả nam và nữ.

Trong một nghiên cứu công bố vào năm 2016 kết luận, axit folic giúp là làm tăng cơ hội thụ thai, đặc biệt là ở những phụ nữ có chu kỳ không đều. [9]

>> Xem thêm: 7 cách quan hệ đúng cách để có thai nhanh nhất các cặp vợ chồng cần biết

Ngủ đủ giấc cũng là cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên hiệu quả. Thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi và giảm hứng thú trong “chuyện ấy”.

Nếu đang phải trải qua phương pháp điều trị thụ tinh ống nghiệm thì ngủ đủ giấc càng quan trọng. Phụ nữ khi thụ tinh đạt kết quả tốt nhất khi thường xuyên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.

10. Giữ cân nặng hợp lý

>> Xem thêm: Thuốc điều kinh bổ trứng có tốt không và những điều cần biết khi sử dụng

13. Hạn chế để điện thoại di động gần người

Những người đàn ông thường xuyên để điện thoại trong túi quần thường có số lượng tinh trùng thấp hơn do ảnh hưởng của sóng điện từ điện thoại phát ra.

Nếu cả hai vợ chồng đều đang nỗ lực để có thai, nên chú ý thay đổi vị trí để điện thoại hoặc hạn chế thời gian sử dụng điện thoại cá nhân.

14. Cách tăng khả năng thụ thai: Tránh uống rượu bia

Bia rượu từ lâu đã được biết tới như “kẻ thù” của việc mang thai. Ảnh hưởng của bia rượu thường là gián tiếp, thông qua việc gây suy giảm chức năng gan, thận – những nhà máy tổng hợp các hormone sinh dục và qua đó, tác động tiêu cực đến khả năng thụ thai.

Tránh xa bia rượu, ít nhất là trong thời gian vài tháng trước khi mang thai, là điều bác sĩ thường khuyến cáo với các cặp vợ chồng, nhất là đối với cánh nam giới.

15. Cắt giảm caffeine

Caffeine có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của nữ giới.

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ hơn 500 mg caffeine mỗi ngày sẽ mất trung bình khoảng 9,5 tháng hoặc lâu hơn để có thai. [13] Vì vậy, để nhanh thụ thai bạn nên hạn chế nạp thực phẩm chứa caffeine như trà, cà phê.

Trên đây là tổng hợp những cách giúp tăng khả năng thụ thai cho vợ chồng đã được khoa học chứng minh. Những cách trên đều hoàn toàn áp dụng phương pháp tự nhiên giúp bạn không cần thụ tinh nhân tạo hoặc uống thuốc.

Tuy nhiên nếu đã áp dụng những cách giúp tăng khả năng thụ thai bên trên nhưng vẫn chưa có kết quả mong muốn, bạn cần đi khám bác sĩ để tìm ra vấn đề và đưa ra hướng giải quyết phù hợp chuẩn y khoa. Chúc vợ chồng bạn sớm có tin vui nhé!