Sự phát triển
của bé

Thai nhi hưởng lợi lớn khi mẹ bầu khỏe mạnh

Rất lâu trước khi có thể bắt đầu tương tác cùng thai nhi, mẹ bầu cần tập trung vào mối ưu tiên hàng đầu, đó là sức khỏe của bản thân. Một khi bạn khỏe mạnh, tất cả những mong muốn khác trong thai kỳ sẽ chỉ là "chuyện nhỏ"

Như một lẽ đương nhiên, môi trường trong tử cung nói riêng và cơ thể của người mẹ nói chung đều vô cùng cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi. Chẳng bao giờ là quá muộn để các bà bầu nhìn lại sức khỏe của mình.

Dinh dưỡng lành mạnh giúp con đủ chất

Những gì mà mẹ ăn trong thai kỳ sẽ mang đến cho con sự khởi đầu tốt đẹp nhất. Mẹ ăn uống đủ chất sẽ đảm bảo con sinh ra đủ cân nặng, đảm bảo sự phát triển não bộ của thai nhi và giảm các biến chứng thai kỳ. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng sẽ làm giảm những vấn đề sức khỏe như thiếu máu, giảm tình trạng mệt mỏi và ốm nghén. Ăn uống khoa học còn giúp mẹ đảm bảo được cân nặng hợp lý trong suốt thai kỳ.

Vì vậy, mẹ bầu hãy ăn càng nhiều loại thực phẩm càng tốt. Lưu ý, hãy chọn những loại thực phẩm tươi và sạch, tránh thực phẩm chế biến sẵn và những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa (trans fat). Một số dưỡng chất quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi:

  • Axit folic
  • Canxi
  • Sắt
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Kẽm
  • I-ốt
  • Omega-3
  • Protein
  • Carbohydrate

Bên cạnh nguồn bổ sung từ thực phẩm, mẹ bầu còn có thể chọn cách bổ sung bằng viên uống.

Tập luyện thể dục: Mẹ khỏe, con vui

Những bài tập nhẹ nhàng khi mang thai giúp mẹ cải thiện tình trạng đau lưng, táo bón, mệt mỏi. Đồng thời, chúng giúp gia tăng lưu máu, tăng lượng oxy trong cơ thể, tạo ra tác động tích cực đối với sự phát triển của thai nhi. Mẹ biết không, tình trạng thiếu máu và thiếu oxy đều có thể hạn chế sự phát triển của cơ thể và bộ não của thai nhi đấy. Vì những lợi ích kể trên, mẹ nên siêng tập thể dục khi mang thai, nhưng nhớ là tập một cách vừa phải, nghỉ ngơi ngay khi thấy mệt và không được gắng sức.

Một số lựa chọn tuyệt vời để giúp cơ thể khỏe mạnh khi mang thai:

  • Đi bộ
  • Bơi lội
  • Yoga
  • Khiêu vũ
  • Thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày
  • Bài tập Kegel
Sự phát triển của thai nhi phụ thuộc vào sức khỏe mẹ 2

Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giải quyết được những vấn đề như đau lưng, mỏi cơ, táo bón, khó ngủ và đem lại cho mẹ bầu sự sảng khoái về tinh thần

Mẹ giữ răng miệng khỏe, con không lo biến chứng

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ mắc bệnh nha chu có thể kết thúc thai kỳ một cách bất lợi, chẳng hạn như sinh non hoặc sinh con nhẹ cân. Những em bé sinh ra với cân nặng dưới chuẩn thường phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe dài lâu như chậm phát triển kỹ năng vận động, các kỹ năng xã hội và khiếm khuyết trong khả năng học tập. Vì vậy, việc chăm sóc răng miệng tưởng chừng hết sức bình thường lại có thể tạo ra sự bảo vệ đáng kể đối với mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Các lưu ý cần nhớ khi chăm sóc răng trong thai kỳ:

  • Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch thức ăn trong kẽ răng
  • Sử dụng bàn chải và kem đánh răng để làm sạch răng ít nhất 2 lần mỗi ngày
  • Khám răng định kỳ 6 tháng/ lần hoặc gặp nha sĩ khi nhận thấy những dấu hiệu viêm lợi, hư tổn răng như lợi (nướu) đỏ, chảy máu chân răng, chân răng đóng bợn, chấm đen và lỗ hổng trên răng…
Mẹ đã biết cách chăm sóc răng miệng khi mang thai?

Mẹ đã biết cách chăm sóc răng miệng khi mang thai? Mẹ có biết rằng những phụ nữ mắc bệnh nha chu có nguy cơ sinh non hoặc trẻ nhẹ cân cao gấp 7 lần so với thai phụ có răng miệng khỏe mạnh?

Mẹ bầu không stress, con sinh ra vui vẻ

Khi mẹ bầu thường xuyên ở trong tình trạng căng thẳng, cơ thể sẽ tạo ra nhiều cortisol, một loại hóoc-môn đồng hành với những đứa trẻ khóc nhiều và ngủ ít sau khi ra đời. Tình trạng căng thẳng kéo dài trong thai kỳ cũng có mối liên hệ không nhỏ với vấn đề sinh con nhẹ cân. Đó là lý do mà các mẹ bầu cần nâng niu sức khỏe tinh thần. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có thời gian để thư giãn.

Một số gợi ý cho bạn:

  • Đi dạo
  • Sắp xếp cho các chuyến du lịch giữa thai kỳ
  • Thiền
  • Nghe nhạc
  • Xem phim
  • Ngủ đủ giấc

Những hoạt động nho nhỏ này có thể giúp bạn giảm nồng độ cortisol trong máu và củng cố khả năng miễn dịch của cơ thể. Điều này đồng thời cũng tạo ra tác động tích cực tới hệ thần kinh và hệ miễn dịch đang được hình thành của bé.

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
Chuẩn bị gì trước khi sinh: 7 món đồ không thể thiếu khi bé chào đời

Chuẩn bị gì trước khi sinh: 7 món đồ không thể thiếu khi bé chào đời Việc chuẩn bị gì trước khi sinh con nên được thực hiện dần từ tuần thai thứ 25, vào tuần thai thứ 36 mẹ đã phải sẵn sàng giỏ đồ đi sinh. Điều này nhằm tránh sự chênh lệch giữa ngày sinh và ngày dự sinh, rất nhiều mẹ sinh con sớm hơn so với ngày dự sinh. Ba mẹ sẽ không phải lúng túng khi đi sinh.

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (5 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Lưu Linh Nhi
    Lưu Linh Nhi

    Mẹ khỏe thì con mới khoẻ được nên ăn nhiều và đầy đủ chất

  • kt_pham
    kt_pham

    Mình bị chảy máu chân răng. Hic. Bầu bí cảm thấy răng lợi yếu hẳn thì phải. Đánh răng thôi cũng bị chảy máu..

  • Mẹ Ku Bin
    Mẹ Ku Bin

    dinh dưỡng là điều quan trọng đầu tiên, sau đó là việc tập thế dục giúp bản thân luôn khỏe mạnh ,,, mà không ngờ là mục thứ 3 lại quan trọng vậy, hồi bầu anh Bin mình còn bị nhiễm chân răng đen nữa này :)

  • phuong.mythuy
    phuong.mythuy

    lúc bầu bì e hay bị ê răng và họng cũng yếu đi suốt ngày bị đau

    Mẹ Ku Bin
    Mẹ Ku Bin

    này do thiếu can xi phải không mẹ nó nhỉ?

Video mới nhất

Xem thêm
Cảnh báo nguy hiểm cơn đau bàn chân và đau gối khi mang thai (QC)

Bàn chân và đầu gối là hai bộ phận chịu nhiều áp lực nhất trong thời gian mang thai. Đây là các bộ phận thường xuyên đau nhức và cơn đau tăng dần tỉ lệ với thời gian mang thai vì vậy càng sớm chữa trị mẹ càng có thêm niềm vui thai kỳ.

Cách trị đau bàn chân do mang giày cao gót

Lượt xem: 270.734
Đăng ngày: 18/08/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Kem
    • 530 chủ đề | 
    • 7046 trả lời
    tích lũy được 53 điểm
    1
  • Emma
    • 5 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 50 điểm
    2
  • Lê Thị Qúy Mến
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    3
  • Hoàng Hoa
    • 2 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    4
  • Nguyễn thị Phượng
    • 1 chủ đề | 
    • 86 trả lời
    tích lũy được 19 điểm
    5
 

Kết nối facebook