Sự phát triển
của bé

Chuẩn đi, đứng, ngồi, nằm khi mang thai

Để giảm bớt những khó chịu do tác dụng phụ của thai kỳ, cũng như sự thay đổi cơ thể khi mang thai gây ra, bà bầu nên chịu khó đi, đứng, ngồi, nằm hợp lý. Tư thế đúng nhất sẽ thế nào, tham khảo ngay đây bầu nhé!

Bên cạnh chế độ ăn uống, luyện tập, thói quen sinh hoạt của bà bầu cũng cần phải được để ý trong thai kỳ. Đặc biệt là chuyện đi đứng, ngủ nghỉ trong suốt quá trình có em bé. Bổ sung ngay vào danh sách những điều bà bầu cần biết 4 tư thế chuẩn khi mang thai sau:

những điều bà bầu cần biết

Tư thế đi, đứng đúng có thể giảm khó chịu, mệt mỏi khi mang thai

Tư thế ngồi đúng khi mang thai

Loại ghế lý tưởng dành cho mẹ bầu ở mức khoảng 40cm. Khi chuyển từ tư thế đứng sang ngồi, đừng quá đột ngột, thay vào đó mẹ bầu nên dùng tay chống vào đùi hoặc tay vịn vào ghế rồi từ từ ngồi xuống.

Trong những tháng cuối thai kỳ, khi bụng quá lớn, mẹ bầu nên đỡ phần lưng khi ngồi xuống, sau đó chầm chậm tựa lưng vào ghế, hai chân mở song song.

Tập luyện trong 3 tháng cuối mang thai

Tập luyện trong 3 tháng cuối mang thai Ở tam cá nguyệt cuối, bạn vẫn nên duy trì các bài tập thể dục để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt cho suốt giai đoạn mang thai và nuôi con nhỏ sau này. Dưới đây là gợi ý các bài tập cho mẹ bầu trong từng tháng mang thai, điều sẽ giúp bạn thực hiện được việc chuẩn bị thể chất quan trọng đó

Ở tư thế này, mẹ bầu sẽ giảm bớt phần nào triệu chứng đau lưng, nhức mỏi cuối thai kỳ. Mẹ có thể đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng nếu cần thiết. Thường xuyên đứng lên đi lại, thay vì ngồi quá lâu, để giúp cơ thể tuần hoàn máu.

Tư thế nằm ngủ đúng cách cho bà bầu

3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu có thể nằm ngửa, chân gác lên gối ôm, toàn thân thả lỏng. Tuy nhiên, tư thế này lại cấm kỵ vào 3 tháng cuối, bởi nằm ngửa rất dễ làm tử cung đè lên động mạch chủ sau tử cung, giảm rõ rệt lượng máu và dinh dưỡng cung cấp cho thai nhi thời kỳ quan trọng này.

Do đó, khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2, mẹ bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng, vừa giải tỏa bớt mệt mỏi, vừa làm giảm căng cơ và đồng thời tránh cho phần bụng lớn đè lên mạch máu chính.

Nếu băn khoăn nên nằm nghiêng hay trái, mẹ có thể yên tâm là bên nào cũng được, miễn bạn cảm thấy thoải mái, nhưng dĩ nhiên vẫn phải ưu tiên bên trái hơn. Thường xuyên nằm nghiêng bên phải có thể làm căng niêm mạc tử cung, kéo dãn mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp ô-xy cho thai nhi.

Mẹ bầu có thể kê chiếc gối nhỏ hay tấm chăn mỏng để đỡ phần bụng khi nằm nghiêng. Lưu ý: Hai chân hơi co khi nằm, tuyệt đối tránh kiểu nằm nghiêng co lưng hay còn lại là lưng tôm.

Những điều bà bầu cần biết: Đi lại khi mang thai

Khi đi lại, mẹ bầu nên giữ lưng thẳng, đầu hơi ngẩng, gót chân chạm đất trước, cố gắng bước đi chắc chắn, từ từ, chậm rãi, cân bằng cơ thể. Tránh đi bằng mũi chân, bước nhanh để tránh bị ngã do trọng lực dồn vào phần bụng quá nhiều.

Khi lên xuống cầu thang, hoặc bước lên những chỗ cao, mẹ bầu nên tận dụng tay vịn để tránh rủi ro té ngã. Nếu mẹ có thói quen đi bộ để rèn luyện sức khỏe trong thai kỳ, nêu lưu ý tập luyện vừa phải, dừng lại nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút ngay khi cảm thấy quá mệt. Khâu chọn giày dép cũng mẹ cũng cần lưu ý, nên chọn loại đế thấp, to bản, thông thoáng.

Tư thế đứng khi mang thai

Khi đứng, mẹ bầu nên thả lỏng vai, chân thẳng song song, hai bàn chân mở nhỏ hơn so với vai. Tư thế này giúp trọng tâm cơ thể chia đều ra 2 chân, giảm bớt áp lực, mệt mỏi. Tránh đứng quá lâu để hạn chế tình trạng đau lưng, sưng phù chi dưới và co phồng tĩnh mạch.

Tốt nhất, khi bắt buộc phải đứng, nên thay đổi vị trí chân trước chân sau, đồng thời ngồi xuống nghỉ ngơi đúng thời điểm để máu lưu thông và lưng thư giãn.

MarryBaby

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
Chọn tã giấy cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất?

Chọn tã giấy cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất? So với tã vải, sử dụng tã giấy cho trẻ sơ sinh, nhất là trong những tuần đầu sau sinh tiện dụng và tiết kiệm thời gian hơn rất nhiều.

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (6 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Sang
    Sang

    Chào chị! Các mẹ bầu có thể dùng Hạt Chia để bổ sung thêm dưỡng chất trong thai kỳ thay thế và hỗ trợ Sữa bầu nha!!
    Tìm hiểu thêm thông tin về Hạt Chia cho mẹ bầu nè: http://yeuhatchia.com/5-tac-dung-tuyet-voi-cua-hat-chia-voi-ba-bau/
    Facebook: https://www.facebook.com/yeuhatchia/

  • nguyễn lan
    nguyễn lan

    vào mấy tháng cuối mình khó ngủ vô cùng

  • Me Ori
    Me Ori

    3 tháng cuối muốn nằm ngữa cũng không nằm được hii...tự động nằm nghiêng à

  • kim tân
    kim tân

    Mình hay nằm nghiêng bên trái. Giờ mới biết thường xuyên nằm nghiêng bên phải có thể làm căng niêm mạc tử cung, kéo dãn mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp ô-xy cho thai nhi.
    Mẹ bầu nên chú ý nhé.

    nguyễn lan
    nguyễn lan

    nằm nghiêng bên trái là tốt nhất

  • Bùi Thị Thanh Hương
    Bùi Thị Thanh Hương

    Thiên chức làm mẹ thật hạnh phúc nhưng cũng rất khó khăn trong mọi lúc, nhiều khi ngủ không đúng tư thế sáng mai ngủ dậy hơi đau lưng và mệt mỏi

    nguyễn lan
    nguyễn lan

    mẹ thanh hương nói rất là đúng nè

Video mới nhất

Xem thêm
Món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn: Bữa sáng siêu tốc đủ chất (QC)

Chế biến món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn với những bữa sáng siêu tốc nhưng đủ chất không khó chỉ cần áp dụng 2 nguyên tắc: Nguyên tắc cuối tuần, nguyên tắc thực đơn lên trước và nguyên tắc tối hôm trước.

Xúc xích bạch tuộc lạ miệng cho bé

Lượt xem: 690.918
Đăng ngày: 05/10/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • nguyễn thị thoan
    • 411 chủ đề | 
    • 12352 trả lời
    tích lũy được 67 điểm
    1
  • Mẹ Kem
    • 585 chủ đề | 
    • 7210 trả lời
    tích lũy được 67 điểm
    2
  • Sang
    • 9 chủ đề | 
    • 30 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    3
  • Bùi Thị Phương Mai
    • 1 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    4
  • hoangvucoop
    • 1 chủ đề | 
    • 1 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    5
 

Kết nối facebook