Sự phát triển
của bé

"Thổi bay" nỗi lo đau đẻ nhờ bổ sung vitamin D đầy đủ

Ngoài gây tê ngoài màng cứng, mẹ có biết cách đơn giản nhất để hạn chế cơn đau đẻ là bổ sung vitamin D đầy đủ khi mang thai?

Dù đã từng sinh con hay chưa, khi nhắc đến cơn đau đẻ, hẳn bạn cũng khó tránh cảm giác sợ hãi. Tùy từng cơ địa, mức độ đau đớn có thể thay đổi khác nhau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, mẹ có thể dễ dàng giảm bớt cơn đau đẻ với một bước đơn giản: Bổ sung vitamin D đầy đủ.

Thổi bay nỗi lo đau đẻ

Mức độ cơn đau đẻ có liên quan mật thiết đến nồng độ vitamin D trong cơ thể bà bầu

Cơ thể cần vitamin D để duy trì canxi và phốt pho, 2 dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển răng và xương của thai nhi. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến sự phát triển xương dị dạng, cũng như làm ảnh hưởng cân nặng của thai nhi khi chào đời. Tuy nhiên, đây không phải là hệ quả duy nhất của sự thiếu hụt vitamin D.

Theo nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội gây mê Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai có nồng độ vitamin D thấp thường phải trải nghiệm cơn đau đẻ dữ dội hơn. Kết luận được rút ra khi các chuyên gia tiến hành theo dõi 93 phụ nữ mang thai đang chuẩn bị sinh con. Những mẹ bầu có nồng độ vitamin D thấp thường có xu hướng yêu cầu nhiều thuốc giảm đau hơn so với những người khác.

Trước đây cũng đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa vitamin D và bệnh trầm cảm, sự đau đớn. Tuy nhiên, đây là nghiên cứu đầu tiên chỉ rõ mối liên hệ giữa sự đau đớn khi sinh con và việc thiếu hụt dưỡng chất dinh dưỡng này.

Bên cạnh cơn đau đẻ, thiếu hụt vitamin D khi mang thai cũng đã được chứng minh có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe cho mẹ và bé. Nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu Sức khỏe trẻ em thuộc Viện nghiên cứu sức khỏe trẻ em Telethon cho thấy tầm quan trọng của vitamin D đối với sự phát triển khả năng ngôn ngữ của trẻ trong tương lai. Nghiên cứu được trình bày tại hội nghị hàng năm của Hiệp hội học thuật nhi khoa (PAS) ở Vancouver, Canada cũng cho thấy việc bổ sung vitamin D đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng sinh non và nhiễm trùng.

5 bí kíp giảm đau khi sinh hiệu quả

5 bí kíp giảm đau khi sinh hiệu quả Dù đã sinh con hay chỉ mới mang thai lần đầu, cơn đau đẻ cũng là một nỗi ám ảnh lớn của phần lớn phụ nữ. Nhưng ngoài cách gây tê ngoài màng cứng, mẹ có biết cách nào khác để hạn chế cơn đau đẻ và giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn?

Bổ sung vitamin D cho bà bầu: Bao nhiêu mới đủ?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung khoảng 600 IU/ngày. Từ tuần thai 28, mẹ bầu có thể tăng lượng vitamin D lên khoảng 1000 IU/ ngày.

Cách bổ sung vitamin D đơn giản và hiệu quả nhất là tắm nắng. Tốt nhất nên tranh thủ nắng sớm, khoảng thời gian từ 7-9 giờ sáng. Ánh nắng từ 11h -15h có cường độ tia tử ngoại mạnh, sẽ gây tác động xấu cho da, thậm chí có thể gây ung thư da.

Nếu không có thời gian phơi nắng, mẹ bầu có thể tăng cường bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm hàng ngày. Cá, trứng, sữa, sữa chua, bơ thực vật, ngũ cốc… là những thực phẩm giàu vitamin D cũng như những dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe bà bầu. Chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên ăn 2-3 bữa cá/ tuần, đồng thời nên tránh hải sản sống hoặc tái.

Vitamin tổng hợp trong thai kỳ thông thường đều bao gồm cả vitamin D. Tuy nhiên, nếu muốn uống bổ sung riêng vitamin D, bà bầu nên trao đổi với bác sĩ để tránh trường hợp dư thừa vitamin. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn kiểm tra lượng vitamin D trong máu để đưa ra lời khuyên hợp lý nhất.

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (1 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • kt_pham
    kt_pham

    Giờ mình mới biết vitamin D ảnh hưởng đến việc đau đẻ của bầu. Vì vậy các mẹ bầu chú ý bổ sung vitamin D đầy đủ để hạn chế quá trình đau trong khi chuyển dạ nhé.

Video mới nhất

Xem thêm
Sai lầm chuyện kiêng cữ khi mang thai (QC)

Kiêng cữ khi mang thai là cần thiết nhưng nếu thiếu hợp lý, cái gì cũng kiêng cũng tránh thì mẹ có thể bị căng thẳng tâm lý, không hề tốt chút nào đâu nhé.

Bầu Biết Tuốt - "Mở khóa" bí mật kiêng cữ khi mang bầu

Lượt xem: 162.559
Đăng ngày: 15/11/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • nguyễn thị thoan
    • 425 chủ đề | 
    • 12726 trả lời
    tích lũy được 44 điểm
    1
  • Mẹ Kem
    • 595 chủ đề | 
    • 7291 trả lời
    tích lũy được 22 điểm
    2
  • Vân Bình
    • 1 chủ đề | 
    • 158 trả lời
    tích lũy được 17 điểm
    3
  • mẹ xí muội
    • 165 chủ đề | 
    • 2215 trả lời
    tích lũy được 13 điểm
    4
  • spikidsorg
    • 0 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook