Sự phát triển
của bé

Sử dụng bóng tập để giảm đau khi chuyển dạ

Những quả bóng tập là một trong những trợ thủ đắc lực giúp các thai phụ vượt qua quá trình chuyển dạ một cách suôn sẻ. Khi được dùng đúng cách, chúng giúp giảm áp lực lên phần chậu và làm giảm bớt cảm giác đau đớn

Lợi ích khi sử dụng banh tập

Nếu đang lo sợ về những cơn đau khi vượt cạn, sử dụng banh tập có thể là một trong những gợi ý tuyệt vời cho bạn. Lợi ích lớn nhất là giúp bạn giảm mọi áp lực lên phần lưng và dễ dàng cử động, di chuyển khi đang chống lại những cơn co thắt tử cung. Nếu bạn đã luyện tập từ trước đó, quả banh tập sẽ giúp giảm đau khi chuyển dạ hữu hiệu hơn, đồng thời giảm lo lắng, căng thẳng. Tuy vậy, nếu bạn cảm thấy chóng mặt thì tốt nhất là hãy loại trừ giải pháp này.

Các quả banh tập được làm từ vật liệu chống nổ và một số còn được thiết kế chống trơn trượt để đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Độ cao thích hợp của một quả banh tập dùng cho các mẹ bầu là khoảng 65 đến 75 cm khi bơm hết cỡ.

Các bước giảm đau khi chuyển dạ bằng banh tập

 

Giảm đau khi chuyển dạ Ngồi dạng chân trên banh tập, nhẹ nhàng di chuyển phần khung chậu của bạn sang hai bên hoặc theo hướng trước – sau
Giảm đau khi chuyển dạ 2 Quỳ trên sàn nhà, tựa ngực, vai, cánh tay và đầu lên banh tập
Giảm đau khi chuyển dạ 3  Giữ tư thế quỳ, vòng hai cánh tay ôm lấy banh tập, hơi nhấc nhẹ phần mông lên. Sau đó, bạn có thể di chuyển hông sang hai bên.
 Giảm đau khi chuyển dạ 4  Đặt quả banh lên một nơi cao ráo như giường, bàn… và tựa thân trên vào banh.
Giảm đau khi chuyển dạ 5 Với tư thế này, bạn có thể nhờ ông xã xoa bóp phần lưng
Giảm đau khi chuyển dạ 6 Trong giai đoạn rặn đẻ, bạn có thể sử dụng tư thế này để giảm áp lực cho phần xương chậu, đồng thời giúp bé dễ dàng đi xuống và chui ra ngoài

 Lưu ý khi dùng banh tập

-Hãy chọn banh theo chiều cao của bạn. Nếu bạn không cao lắm, một quả banh đường kính 65 cm khi bơm sẽ thích hợp hơn. Nếu bạn cao trên 1,73 m, hãy chọn quả banh có đường kính lớn hơn.

-Nếu sử dụng lần đầu, nên đặt banh trên thảm thay vì trên sàn nhà trơn để tăng sức ma sát.

-Nên luyện tập với banh trước khi sinh 2 -3 tháng để làm quen với việc thay đổi các tư thế khác nhau trên banh. Điều này giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và cảm thấy thực sự thoải mái khi dùng banh.

-Hãy thử thay đổi nhiều tư thế cho đến khi bạn tìm được tư thế mình thấy thoải mái nhất.

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
3 tháng cuối thai kỳ và những điều mẹ cần chuẩn bị

3 tháng cuối thai kỳ và những điều mẹ cần chuẩn bị 3 tháng cuối thai kỳ là quãng thời gian “chạy nước rút” của mẹ và bé. Mẹ cần chuẩn bị cho mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đồ dùng đi sinh cho mẹ và bé. Mẹ cùng MarryBaby tham khảo những điều cần chuẩn bị cho 3 tháng này nhé!

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (8 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Loan Thanh
    Loan Thanh

    Mình hy vọng phương pháp này sẽ phổ biến rộng rãi hơn với mẹ Việt và giúp phụ nữ chúng mình bớt đau đớn hơn khi sinh

  • Loan Thanh
    Loan Thanh

    Nếu bạn tập đúng phương pháp thật sự đem lại hiệu quả rất tốt và banh thiết kế cho mẹ chống trơn trợt nên yên tâm nhé

  • Loan Thanh
    Loan Thanh

    Ban đầu mình cũng rất do dự về phương pháp tập với banh vì sợ không quen bị ngã ảnh hưởng đến bé nhưng mình có đến CLB và tập thử 1 tuần rất thích

  • Loan Thanh
    Loan Thanh

    Mình thấy sử dụng banh để tập thường phổ biến với các mẹ ở nước ngoài hơn là mẹ Việt

  • kt_pham
    kt_pham

    Một phương pháp hay giúp các mẹ trong quá trình vượt cạn

    Loan Thanh
    Loan Thanh

    Vâng, 1 phương pháp cũng nhẹ nhàng và giúp mẹ bớt đau khi sinh

Video mới nhất

Xem thêm
Dinh dưỡng khi mang thai: Yếu tố quyết định trí thông minh (QC)

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai nếu khoa học sẽ cung cấp năng lượng, dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng tế nào não, cũng như các liên kết thần kinh của thai nhi.

6 bí kíp giúp trẻ thông minh từ trong bụng mẹ

Lượt xem: 102.273
Đăng ngày: 11/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • MarryBaby
    • 212 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 70 điểm
    1
  • Ngọc Nhi Mistakes
    • 0 chủ đề | 
    • 157 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    2
  • Mẹ Ớt
    • 389 chủ đề | 
    • 12123 trả lời
    tích lũy được 14 điểm
    3
  • Mẹ Kem
    • 548 chủ đề | 
    • 7069 trả lời
    tích lũy được 14 điểm
    4
  • Lê Phượng
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    5
 

Kết nối facebook