Sự phát triển
của bé

I-ốt: Khoáng chất thiết yếu cho mẹ bầu và thai nhi

1000 ngày vàng phát triển đầu đời của bé, tính từ khi mẹ mang thai cho đế khi bé 2 tuổi, cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Trong tòa tháp dinh dưỡng này, i-ốt là một khoáng chất cực kỳ quan trọng. Mẹ bầu đã bổ sung đúng cách chưa?

1/ Iốt là gì?

Là một khoáng chất tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, cơ thể con người rất cần i-ốt để điều chỉnh nội tiết tố, đặc biệt hỗ trợ cho tuyến giáp thực hiện chức năng của mình trong quá trình trao đổi chất. Sự thiếu hụt i-ốt có thể dẫn đến chứng suy giáp hoặc cường giáp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

bổ sung i-ốt khi mang thai

Mẹ bầu không được bỏ qua i-ốt trong tòa tháp dinh dưỡng

2/ Vai trò của i-ốt trong thai kỳ

Phụ nữ mang thai cần nhiều i-ốt hơn bình thường. Ngoài duy trì sức khỏe cho mẹ bầu, khoảng chất này rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Trẻ thiếu i-ốt có nguy cơ cao bị chậm phát triển về thể chất lẫn trí tuệ. I-ốt đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình phát triển của não và hệ thống thần kinh của bé.

Tối đa hóa tiềm năng não bộ của bé

Tối đa hóa tiềm năng não bộ của bé Nghiên cứu cho thấy, môi trường và sự chăm sóc của gia đình có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển não bộ của bé. Mẹ nên làm theo những lời khuyên sau đây để tối đa hóa tiềm năng não bộ của bé trong giai đoạn từ 2-5 tuổi.

Hơn nữa, nếu chế độ ăn uống của bạn không đủ lượng i-ốt như khuyến cáo, mẹ bầu rất dễ bị sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Tổ chức y tế thế giới Who khuyến cáo bà mẹ mang thai và cho con bú nên bổ sung i-ốt hằng ngày.

3/ Nhu cầu hằng ngày

-Trẻ từ 1-8 tuổi: 0.09mg

-Trẻ 13 tuổi trở lên: 0.12mg

-Trẻ vị thành niên (14-18 tuổi): 0.15mg

-Đàn ông: 0.15mg

-Phụ nữ: 0.15mg

-Phụ nữ mang thai và cho con bú: 0.22-0.27mg

4/ Thực phẩm giàu i-ốt

Các loại thực phẩm giàu i-ốt bao gồm:

-Tảo bẹ: 1mg/100g

-Tảo khô: 1.8mg/100g

-Rau chân vịt: 0.164mg/100g

-Rau cần: 0.16mg/100g

-Cá biển: 0.08mg/100g

-Muối ăn: 7.6mg/100g

-Cải thảo: 0.098mg/100g

-Trứng gà: 0.097mg/100g

MarryBaby

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
Chọn tã giấy cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất?

Chọn tã giấy cho trẻ sơ sinh loại nào tốt nhất? So với tã vải, sử dụng tã giấy cho trẻ sơ sinh, nhất là trong những tuần đầu sau sinh tiện dụng và tiết kiệm thời gian hơn rất nhiều.

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (1 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.

Video mới nhất

Xem thêm
Món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn: Bữa sáng siêu tốc đủ chất (QC)

Chế biến món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn với những bữa sáng siêu tốc nhưng đủ chất không khó chỉ cần áp dụng 2 nguyên tắc: Nguyên tắc cuối tuần, nguyên tắc thực đơn lên trước và nguyên tắc tối hôm trước.

Xúc xích bạch tuộc lạ miệng cho bé

Lượt xem: 544.551
Đăng ngày: 05/10/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • nguyễn thị thoan
    • 410 chủ đề | 
    • 12352 trả lời
    tích lũy được 57 điểm
    1
  • Mẹ Kem
    • 580 chủ đề | 
    • 7204 trả lời
    tích lũy được 45 điểm
    2
  • mẹ xí muội
    • 161 chủ đề | 
    • 2119 trả lời
    tích lũy được 25 điểm
    3
  • tạ trinh
    • 1 chủ đề | 
    • 124 trả lời
    tích lũy được 14 điểm
    4
  • Sang
    • 9 chủ đề | 
    • 30 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook