Sự phát triển
của bé

Mẹo giúp bà bầu giảm lo lắng

Lo lắng khi mang thai là một trải nghiệm mà hầu hết các bà bầu đều trải qua. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể hạn chế hoặc quẳng hết gánh lo này với các mẹo nhỏ dưới đây

Ưu tiên cho một số việc

Mỗi sáng sớm, bạn lên danh sách 2 hoặc 3 việc mà mình muốn tập trung giải quyết như bắt đầu bài tập đi bộ, một giờ chăm sóc bản thân, hay chuẩn bị một bữa sáng thật thơm ngon, lành mạnh. Bám sát những mục tiêu cần làm sẽ giúp bạn không bị xao lãng và rơi vào lo lắng.

Giúp bà bầu bớt lo lắng khi mang thai

Khi chuẩn bị cho một bước ngoặt quan trọng, lo âu cũng là điều hết sức dễ hiểu

 

Nhìn lại nhật ký lo lắng của bạn

Một trong những khía cạnh đáng ngại nhất khi bạn lo lắng là dường như những mối lo này không có điểm dừng. Để tự nhắc bản thân rằng bất cứ điều gì có thể gây ra các mối lo âu đều sẽ qua đi, thử lập một danh sách những nỗi lo của bạn trong quá khứ. Bạn đã giải quyết chúng như thế nào? Rồi bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng những mối lo đó, một là, đã không bao giờ xảy ra, hai là, đã được giải quyết khi bạn quyết tâm đối mặt. Vậy thì cớ gì phải khóc lóc khi nghĩ rằng mình sẽ không thể giảm cân sau khi sinh, hay chuyện việc làm trong tương lai?

Nghĩ đến sức khỏe của mình

Khi mức độ lo lắng gia tăng, đó cũng là lúc bạn cần nghĩ đến sức khỏe của mình. Đơn giản là bộ não cần được duy trì để đưa ra những giải pháp và quan điểm đúng đắn, đồng thời phối hợp với những cơ quan khác để giúp cả cơ thể hoạt động. Nếu bạn cứ lo lắng thì não và cơ thể cùng xuống sức. Vì vậy, giữa công việc bộn bề, nhớ thu xếp cho mình chút thời gian để ngủ, tránh ăn các loại thức ăn vặt, và nhớ duy trì việc tập thể dục. Nếu bạn không ở gần phòng gym, hãy khoác tay ông xã đến công viên dạo bộ, hay tập yoga theo video hướng dẫn. 

Tìm ra cội nguồn của vấn đề

Mỗi điều lo lắng, bận tâm của bạn đều có ý nghĩa riêng của nó. Cố gắng để hiểu ý nghĩa hay nguyên nhân sâu xa dẫn đến những mối lo này. Thử ngồi xuống trong 2 phút với một mảnh giấy và bút chì, viết ra 3 câu trả lời chính xác nhất cho những lo ngại của mình. Đó có thể là do bạn đang sợ sự thay đổi, bạn chưa có giải pháp cho vấn đề, hay có quá nhiều ý kiến và bạn sợ đối mặt với dư luận.

Lo lắng phản ánh những gì bạn đang quan tâm, những điều có giá trị với bạn, và nói lên con người mà bạn muốn trở thành. Vì vậy, nó trở thành một phần thường nhật trong đời sống. Nhưng như thế không có nghĩa rằng bạn luôn cần phải lo lắng mà nên hướng mối quan tâm của mình đến việc tận hưởng cuộc sống và giải quyết nguyên nhân thực sự khiến bạn phiền lòng.

MarryBaby

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
3 tháng cuối thai kỳ và những điều mẹ cần chuẩn bị

3 tháng cuối thai kỳ và những điều mẹ cần chuẩn bị 3 tháng cuối thai kỳ là quãng thời gian “chạy nước rút” của mẹ và bé. Mẹ cần chuẩn bị cho mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đồ dùng đi sinh cho mẹ và bé. Mẹ cùng MarryBaby tham khảo những điều cần chuẩn bị cho 3 tháng này nhé!

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (11 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Phạm Thu Thảo
    Phạm Thu Thảo

    Ở nhà dưỡng thai. Vừa chán vừa mệt.

    Mai
    Mai

    Bạn hãy tìm những cuốn sách hay bộ phim hay vui vẻ hay là nghe những bản nhạc, mình đạo Phật nghe giảng pháp cũng khuây khỏa hay đánh đàn, hát cho bé nghe hãy tìm cảm xúc tích cực lấp vào nhé!

  • thu hường
    thu hường

    Mình hay lo lắng lắm lúc bầu. Nhưng cũng chưa tìm được cách nào để bầu tập hai khỏi lo lắng.

  • Minh Tuyết
    Minh Tuyết

    Em chậm kinh 9 ngày đi siêu âm thai chưa vào tử cung bsi bảo lac tỉ lệ thai ngoài thấp nhg chưa vào là còn lo. thiết nghĩ nếu vào mình thì mình cũng k thay đổi đc. k lo lắng làm gì nhưng đúng là k thể k lo lắng. cứ qua 1 ngày binh an là thấy bớt lo.

    Léa
    Léa

    Đã đi khám lại chưa chị? Tình hình sao rùi nè?

    thu hường
    thu hường

    Tình hình thế nào nàng ơi. khám chưa. Kết quả thế nào rồi, lên chia sẻ với mọi người để mọi người chia sẻ

  • Minh Tuyết
    Minh Tuyết

    Em chậm kinh 9 ngày đi siêu âm thai chưa vào tử cung bsi bảo lac tỉ lệ thai ngoài thấp nhg chưa vào là còn lo. thiết nghĩ nếu vào mình thì mình cũng k thay đổi đc. k lo lắng làm gì nhưng đúng là k thể k lo lắng. cứ qua 1 ngày binh an là thấy bớt lo.

    Léa
    Léa

    Đã đi khám lại chưa chị? Tình hình sao rùi nè?

    thu hường
    thu hường

    Tình hình thế nào nàng ơi. khám chưa. Kết quả thế nào rồi, lên chia sẻ với mọi người để mọi người chia sẻ

  • Phạm Ngọc Ánh
    Phạm Ngọc Ánh

    Nói vậy thôi nhưng nhiều việc chẳng dễ dàng giải quyết ngày một ngày hai được! Chỉ là gạt bớt đi âu lo mà chăm cho con thôi!

    thu hường
    thu hường

    Em cứ nghĩ đến con đến sự phát triển của con để vui từng cú đạp của con để hạnh phúc, giảm bớt cái lo đi tí chị ạ.

Video mới nhất

Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.042.676
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • MarryBaby
    • 215 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 90 điểm
    1
  • Mẹ Kem
    • 553 chủ đề | 
    • 7070 trả lời
    tích lũy được 55 điểm
    2
  • Ngọc Nhi Mistakes
    • 0 chủ đề | 
    • 157 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    3
  • nguyễn thị thoan
    • 391 chủ đề | 
    • 12154 trả lời
    tích lũy được 16 điểm
    4
  • mai hoa
    • 1 chủ đề | 
    • 170 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook