Sự phát triển
của bé

Đi bơi giúp mẹ bầu giải quyết các vấn đề tiêu hóa

Táo bón là một trong những phiền toái mà các mẹ bầu thường phải đối mặt nhất. Nếu đang "điên đầu" với tình trạng này, mẹ hãy thử thả mình vào làn nước xanh mát và bơi xem nhé!

Rinh máy xay đa năng Braun 2.000.000 đồng khi tham gia khảo sát

"Rinh" máy xay đa năng Braun 2.000.000 đồng khi tham gia khảo sát? Cơ hội nhận ngay máy xay đa năng Braun trị giá 2.000.000 đồng khi tham gia khảo sát. Thời gian từ 22-11-2017 đến 15-01-2018.

Dành ra chút thời gian trong bể bơi là một giải pháp cho tình trạng táo bón do gia tăng progesterone trong thai kỳ. Các bà bầu đi bơi còn phòng ngừa đau lưng và ốm nghén. Theo các chuyên gia, bơi lội là một môn thể thao lý tưởng cho mẹ bầu bởi nó giúp cơ thể điều chỉnh để thích ứng với thai kỳ. Bơi lội cũng giúp tim khỏe và duy trì cân nặng hợp lý trong suốt thai kỳ. Nếu đi bơi thường xuyên, mẹ sẽ ngủ ngon hơn nữa đấy!

Bà bầu đi bơi

Bơi lội không chỉ giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa, nó còn giúp các mẹ bầu giảm đau nhức và được thư giãn trong làn nước mát

Chuẩn bị: Mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sỹ sản khoa trước khi đi bơi và uống một ly nước trước khi xuống hồ để tránh mất nước.

Khởi động nhẹ

Các bài tập làm nóng đơn giản vẫn có tác dụng tốt trong việc đẩy lùi táo bón nếu bà bầu đi bơi và bỗng nhiên mất cảm hứng để thực hiện trọn bài tập. Đầu tiên, ngồi cạnh bể bơi và di chuyển đôi chân như thể mẹ đang đạp xe đạp để làm giãn cơ bắp chân. Khi đã xuống nước, tiếp tục làm nóng cơ thể bằng cách bám vào thành hồ và đá chân như khi mẹ đang bơi. Bây giờ, hãy đi bộ vòng quanh hồ và bước vào vùng cạn nhất của hồ bơi, trong lúc này, mẹ để các cơ chân và tay thư giãn.

Bắt đầu!

Hãy khởi đầu bằng việc bơi các kiểu bơi khác nhau như bơi ếch, bơi tự do. Nhưng các bà bầu đi bơi cần tránh bơi bướm để hạn chế sự di chuyển của hông và cột sống. Kiểu bơi ếch đặc biệt hữu ích cho những mẹ bầu bị đau lưng do tăng trọng lượng ở vùng bụng. Cứ tiếp tục bơi cho đến khi mẹ cảm thấy hơi mệt, nghỉ ngơi ở rìa bể. 30 phút là thời lượng thích hợp để bơi đấy mẹ ạ!

Với vòng bụng đồ sộ và cần được bảo vệ kỹ lưỡng hơn bình thường, mẹ nên chọn các lớp bơi hoặc bể bơi dành riêng cho bà bầu, hay chí ít, bể bơi cần phải vắng khách. Có rất nhiều lớp bơi lội dành cho các mẹ bầu. Tham gia vào một lớp học như thế không chỉ giúp mẹ luyện tập đúng mà còn cho phép mẹ kết nối với những mẹ bầu khác và tạo thành một nhóm hỗ trợ nhau nữa đấy.

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
4 lưu ý nhỏ, tác động lớn khi chăm sóc trẻ mới sinh

4 lưu ý nhỏ, tác động lớn khi chăm sóc trẻ mới sinh Cách bế bé, cho con bú, tắm con hay thay tã là những việc mẹ nên hết sức lưu ý. Những việc này tuy nhỏ nhưng có tác động lớn đến sự thoải mái của trẻ sơ sinh.

BẠN NÊN ĐỌC
  • Mẹ bầu có nên đi bơi?
    Mẹ bầu có nên đi bơi?
    Ngày nay chúng ta ai cũng đã biết được rằng thể thao không những không gây hại mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Bơi lội cũng là một trong những môn thể thao tuyệt vời và an...
  • Những điều mẹ bầu cần chú ý khi đi bơi
    Những điều mẹ bầu cần chú ý khi đi bơi
    Khi mang thai, lượng máu tuần hoàn cơ thể và cân nặng của bản thân sẽ khiến mẹ cảm thấy nóng bức khó chịu trong người. Đi bơi có thể xem như một giải pháp hạ nhiệt an toàn dành cho mẹ. Làn nước...
  • Mẹ bầu nên chọn môn thể dục nào?
    Mẹ bầu nên chọn môn thể dục nào?
    Tập luyện trong suốt thời kỳ mang thai sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tuyệt vời và sẵn sàng cho kỳ vượt cạn thành công. Tuy nhiên, không phải bộ môn nào cũng có ích. Việc tập luyện không đúng...
bình luận (4 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Châu Trọng Nhân
    Châu Trọng Nhân

    Nếu ở TP HCM thì k nên đi bơi vì hồ bơi thường dơ lắm nha các mẹ
    Nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi đi bơi nhé, chúc các mẹ luôn khỏe

  • kt_pham
    kt_pham

    Mình không biết bơi nên mình chỉ biết áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, duy trì rau xanh và các chất dễ tiêu hóa....chứ chưa tìm cho mình được môn thể dục nào cả.hic

  • kt_pham
    kt_pham

    Không biết ngoài bơi lội thì môn thể thao nào có thể giúp ích cho mẹ bầu giảm bớt nỗi lo táo bón thai kỳ không các mẹ nhỉ.

  • kt_pham
    kt_pham

    Không biết ngoài bơi lội thì môn thể thao nào có thể giúp ích cho mẹ bầu giảm bớt nỗi lo táo bón thai kỳ không các mẹ nhỉ.

  • kt_pham
    kt_pham

    Táo bón khi mang thai thật sự là vấn đề khó nói và nỗi khổ của không ít mẹ bầu. Làm sao giảm được vấn đề này là điều ai cũng mong muốn, bơi lội là một giải pháp. Thế nhưng không phải mẹ nào cũng biết bơi. Nên mình thấy chưa là giải pháp khả quan nhất cho nhiều mẹ.

Video mới nhất

Xem thêm
4 bệnh viện cho phép chồng \"vượt cạn\" cùng vợ (QC)

Không còn cảnh một mình đối diện với những cơn đau đẻ, không còn cảnh một mình mẹ sinh con mà không có chồng và người thân bên cạnh vì hiện nay các bệnh viện đã cung cấp dịch vụ phòng sinh gia đình để chồng vượt cạn cùng vợ.

Cận cảnh khoảnh khắc vượt cạn xúc động của mẹ bầu

Lượt xem: 188.934
Đăng ngày: 08/12/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Kem
    • 603 chủ đề | 
    • 7318 trả lời
    tích lũy được 53 điểm
    1
  • ngô cẩm loan
    • 1 chủ đề | 
    • 192 trả lời
    tích lũy được 22 điểm
    2
  • ha cong huy
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    3
  • Bùi Minh Châu
    • 1 chủ đề | 
    • 117 trả lời
    tích lũy được 13 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 431 chủ đề | 
    • 12873 trả lời
    tích lũy được 13 điểm
    5
 

Kết nối facebook